운동 - 불안 & 공황
이것이 불안과 불경기를 것 을 감소하기안에 역할을 한다 것 을 그렇다, 모두 나는 두려워한다. 너가 (나 그것을 하고는 싶는 지금까지 결코 그것의 거대한 팬 나 자신 없었는 최대한) 한 번 너는 그것으로 얻는다, 너는 확실하게 그것을 위해 더 낫게 나중에 느낀다.
운동은 또한 도움 증가 너의 폐활량, 강하게 만들n다 너의 심혼을, 너의 순환을, 잘 잘것을 너가, 강하게 만들n다 너의 근육을, 준다 너에게 에너지 더 등등. 등등을 이다.
지금 운동의 4개 주요한 유형, 이들 있는다 있는다;
내구시간 운동? 이것은 너가 위에 초점을 맞추고 싶는 운동의 주요할 유형 이을 것이다. 이 것 도움은 불안과 불경기를 감소한다. 그것은 특별하게 강렬하지 않다. 일이 돕l 것이다 조차 빠른 10 작은 도보. 최적 조건은 도보 30분 일 이을텐데.
힘 운동? 운동의 이 유형은 근육을 건축한다. 너가 1980년대안에 뒤에서ArnoldSchwarzeneggar 몸을 원하면 이것을 하십시요. 그가 군살으로 돌는 시켰는 그의 근육을 있는 처럼 최근 그림에서것과 같이 나가 그, 그것의 본다 봤다, 나는 오늘에서 말하지 않을 것이다; -)
균형 운동? 이것은 노인을 위해 넘어서 떨어지기에서 그들을 막는것을 도록 일반적으로, 이용된다. 운동의 이 유형의 보기는 소요 시간 짧을을 위해 1개 발에 균형을 잡고 있을텐데.
융통성 운동? 이것은 대개는 운동을 기지개하고 있다, 그리고 무언가 나는 도보를 위해 너의 앞에 높게 너를 한다 보행을 밖으로 추천한다. 특별하게 너가 동안안에 운동하지 않으면, 그것은 확실히 괴롭게 근육을, 하게 쉬운 당기골. 나가 이것을 할것을 시작할 때 나의 과오에서, 나 당겼다 나가, 활동에서 그때 며칠동안 이던 활발한 도보에 복근을 배우십시요.
운동이 너를 유익할 것이다 까 얼마이라고 너의 일 시작은 빠를 도보에 각 일 너의 정신을 극적으로, 나 할 수 있지 않는다 충분할 것이 강조 들l 것이다. 나가 틀리면, 나는 나의 자신의 낱말*미소를*먹을 것이다
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저자에 관하여 -Joanne임금은 불안 & 공포증 발작의 이전 난민 이다. 불안 & 공포증 발작 "을 극복하기 위하여 그녀는 저자의" 어떻게 이다. 그녀는 다른 난민이 세계전반 그들의 불안 & 공포증 발작을 삭제할것을 도왔다. http://www.anxiety공황free.com
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