체중 감소를 위해 제일 운동은 무엇 이는가?
일반적인 오해 저 에어로빅 운동tones/firms근육 이다. 실제적으로 그것은 약간의toning/firming을 달성한다. 저항 운동 (무게 훈련)은 근육의 진짜toning/firming이 생기는 곳에 이다.
더 뚱뚱한 잃, 근육을 더 얻는 에어로빅과 무게 훈련을 모두 함것은 최선 방법 이다. 너가 무게를 잃는것을 해보면, 호기성과 힘 운동에56퍼센트에 의하여 체중 감소 증가가 결합한 것을 학문은 보인다. 너의 물질 대사가 더 높기 때문에 너가 휴식할 때라도, 더 뚱뚱한 점화하 더를 무게를 달n, 너가 너의 근육 구성을 증가할 때, 몸은. 근육의 파운드는 살아날 것이다 주당350에 지방질의 파운드는 단 주당 대략14열량을 필요로 하는 그러나,500열량을 사용할 것이다. 근육 도움을 너의 몸 전투 질병 잘 건설한, 너무 것을 새로운 학문은 보였다.
힘 훈련은 모두를, 비록 무엇을 해도 나이 또는 성 유익하고, 적당의 중요한 분대로 인식해 되고 있다. 초로 사람안에 발견되는 근육 손실이 나이에서 오지 않는 것을 연구는 지적하고, 그러나 활동의 부족. 충분한 운동을 얻지 않는 조차 젊은 사람은 근육 질량과 힘을 잃을 수 있는다. 한주에 두번씩 근육 질량을 유지하나 증가한것을 돕 할 수 있는다 조금 들는 무게 무게 저항 운동을, 실행하기같은 힘 훈련.
온건할 무게을 사용하여 많을 반복의 몇 세트를 관련시키는 힘 훈련은 거대할 근육안에 유래하지 않을 것이다. 대신 그것은 뼈 질량을 건설하고, 물질 대사 및 음색을 증가하고 더 야윈 보기를 주는 근육을 굳게 한다.
에어로빅과 힘 모두 운동을 하는것은 아주 중요하다. 에어로빅 운동은 더 강하게 얻, 너의 몸이 힘 훈련과 전부 적당에 차례차례로 돕 산소를 능률적으로 이용할것을 도록 너의 심혼 및 폐를. 힘 운동 도움은 근육을 발육시키고, 체지방을 감소하고 뼈 질량을 유지한다.
에어로빅 운동은 지탱한 기간을 위해 심박수 그리고 호흡을 올리는 운동의 유형 이다. 이것은 심혼 및 폐를 과대적재하고 나머지에보다는 열심히 일하는 일으키는 원인이 된다.
오늘에서 선택할 것이다 많은 선택권 있는다. 자전거를 타는, 호기성 춤, 수영은, 걷고, 족답해서 에어로빅 운동의 모든 보기 이다. 어느 것 에 선택하 너의 phyXX알 건강 상태, 너의 역사, 너의 관심사 그리고 너의 목표 에 의존하. 낫다 2개 이상 유형사이에 교체하는것은, 더 나은 운동을 얻기 위하여 것 을 많은 전문가는 믿는다.
에어로빅 높은 충격 및 낮은 충격의 2개 주요한 유형 있는다. 높은 충격 에어로빅 (교체하는것은 낫다 몸에 더 단단한 및 손상을 더 초래할지도 모른다)사이에와 걷고기 수영와 낮은 충격 에어로빅. 이것은 십자가 훈련이라고 부르고, 도움은 어느 근육의 기회 또는 상해 및 과용 감소한다.
너는 에어로빅 운동을 적어도 3 에 4 일 주를 위해 일 적어도20분 실행하고 싶을 것이다. 너가 체지방을 잃는것을 해보나, 너의 건강 상태가 아주 좋으면, 그때 너는 그것에 오랫동안 일하고 싶는 수도 있다. 40에60분 종사하고를 운동하는 시험 주 5 에 6 일.
때려눕히는 진짜 필요 것 을 생각하십시요. 온건한 강렬은 거의 항상 더 낫 더 즐겁다. 너가 뜻깊게 중량이 초과되면 밖으로 병 상해에서 일시적 해고 또는 회복다음에 시작할 때, 또는 강렬을 알맞도록 하는 낮은것은 특별하게 좋은 아이디어 이다.
상해의 불편한불편하 그리고 기회를 감소하게 워밍업은 내려간다 중요하다 냉각하고. 느린 시작해서 데우고 점차적으로 너의 최고 속도를 쌓아 올린다. 다시의 그때 너의 운동의 말에 감속.
에어로빅 운동뒤에 전체 아이디어는 이동하 일어나고, 얻는 이다! 너의 심박수가 기한을 위해 올린 보유가 및 더 건강한 생활에 이동하 얻는다 고 한 즐기 도록 무언가를 너 발견하십시요.
DianneRonnow6A"4a2005년© Mohave간행해서. 판권 소유. 효소 건강에서Blog은 효소health.com에 발견했다.
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