훈련 스트레칭의 중요성
근육과 연결어 휴지 시간 이상 단축이 적은 유연성 결과입니다. 만약 당신의 근육이 사용되지 않고 시간이 없어 가지고 있고, 그들과 매우 치열 약한되는 경향이있다. 부상의 위험이 크게됩니다 그 때 갑자기 근육을 사용하기 시작 증가했다. 만약 당신이 길어 정기적으로 스트레칭 운동을하고 있으며 귀하의 근육을 강화하고있는 동안 당신이 부상을 쉽게 당기는 느낌은 정상입니다 avoided.A 수있습니다 스트레칭 운동을하고. 그러나 그것은 약간 불편할 수있다면 그때는 아마 당신의 근육이 확장은 끝났다고 고통을 겪고있습니다. 만약 그 일이 당신을 줄이기 위해 스트레칭을 유지하셔야합니다 편안하게. 물론 당신은 자신을 더욱 늘릴하지만 점차적으로 연습과 스트레칭을하고있는 동안 당신의 고통을 threshold.A 일반적인 실수에 대한 배려와 함께 더 많은 사람들이 그렇게하지 않을까요? 반송하는 것입니다 밀어붙일 수 스트레칭으로. 수신 거부 좋은 생각이 있기 때문에 그것은 당신의 근육에 손상을 많이 할 수있는 날카로운, 과격한 운동은하지 않습니다. 당신은 특정 근육이 당신과 스트레칭을하는 점차적으로 추진에 초점을 맞추어야 네 pain.You을 발생시키지 않고 스스로를 제한하는 경우 몇 가지 스트레칭을하고 최선을 다하고있습니다 당신이 단지 짧은 몇 개월 더 유연있는 것을 발견한다 일주일에 몇 번 연습. 만약 당신이 빠른 결과를 기대하고있습니다 그리고 당신은 항상 당신의 주파수와 스트레칭 훈련 기간을 늘릴 수있습니다. 때문에 부상 time.James의 오랜 기간 동안 당신을 홀딱 반하게 수도 그냥 과용하지 기억나 출판 휘트니스 븅신, 사이트 건강 및 피트니스에 대한 최신 정보와 관련된 항목을 당신이 누릴 수 dedicted의 작성자입니다. 더 좋은 기사를 위해, 우리 휘트니스 기사 페이지를 방문하십시오.
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