뒤 운동의 이득
뒤 운동은 수술에 대안으로 수시로 효과적으로 된다. 매일 뒤 운동을 하는 것은 두드러지게 다양한 일반적인 질병과 관련있는 허리 통증을 감소시킬 수 있다. 그러나, 각 운동은 아닙니다 몇몇 조건을 위해 적합하 특정 뒤 운동은 문제를 더 나쁜 시킬지도 조차 모른다. 이런 이유로 운동이 당신을 돕거나 방해할 당신의 닥터와 검사하는 것이 중요하다.
할 당신이 수 있는 더 간단한 뒤 운동의 한개는 골반 경사이다. 당신의 발 평지를 가진 당신의 뒤에 사기 및 무릎은 구부렸다. 당신의 다리를 함께 지키고 당신의 가슴에 당신의 팔을 교차하거든 그 때 당신은 당신의 골반을 기울고 지면 등을 맞댄 당신의 낮은것을 밀기 위하여 려고 하고 있다. 천천히 당신까지 지면 떨어져 당신의 둔부를 할 수 있다 당신의 근육을 접지르기 없이 드십시오. 대략 5 초를 위한 자리를 지키기 후에, 천천히 지면 등을 맞댄 당신의 둔부를 낮추십시오.
당연히 당신의 뒤를 강화하고 고통을 완화하는 것을 도울 수 있는 다른 많은 뒤 운동, 당신이 다만 당신의 뒤가 수 있는 무슨을 보기 위하여 취급할 실험할 필요가 있을 것이다 있다. 느낌이 운동에 의하여 당신에게 더 낫거나, 더 나쁜 아직 시키지 않는 경우에, 원인 더 후방 변형률, 당신은 당신의 특정한 허리 통증을 위해 더 적합하는 다른 운동으로 새출발해야 한다. 당신이 운동을 통해 당신의 고통을 완화해서 그 후에 수술을 피할 수 있는 경우에 당신은 뒤 운동을 가진 순간을 낭비하지 않을 것이다. 목표가 확실히 당신의 뒤에서 최대 관심사에 있기 위하여 려고 하고 있다 도달할 것이다 당신의 닥터 또는 물리 치료사와 일.
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