당신의 적당을 확대하는 방법 유래한다
나가 당신에게 계시하는 것을 대략 인 무엇을 온다 밖에 있는 격렬한 수정할 수 있다 당신의 적당 결과의. 저희의 많은 것은 우리의 운동 계획에 시간의 알맞은 수를 매주마다 바치게 기꺼이 한다. 그러나 확실히 수시로 우리는 항상 우리가를 위해 희망했었던 결과를 보지 않는다. 큰 그림을 봐서, 일반 적당 열광자는 그들의 운동에 바칠 것이다 주 당서만 대략 3 6 시간을 보낸다. 168 시간 주에서 3 6 시간은 진짜로 많은 시간이 아니다. 우리는 과감하게 우리가 다중 작업이라고 칭하는 무슨이 실행해서 운동하고 있는 시간의 수를 증가해서 좋다. 적당에서 당신의 매일 업무와 운동을 결합하는 기업은 우연한 운동으로 불린다.
운동의 이 유형은 그들의 시간에 아주 한정된 그 사람들을 위해 중대하다. 얼마나 많은 시간이라고 당신은 당신이 층계를 가지고 갈 수 있을 때 엘리베이터를 기다리고, 또는 가장 가까운 반점을 찾는 주차장의 주위에 문에 몰았는가 그래서 당신은 아주 멀리 걸을 필요없을는가 것입니다? 나는 당신이 점을 얻는는다는 것을 생각한다. 당신의 매일 일과로 더 우연한 운동을 실행하는 것은 당신의 적당 결과에 있는 격렬한 수정할 수 있다.
당신이 당신의 일로 실행할 수 있는 다른 어떤 우연한 운동 아이디어는 여기 있다:
□ 삽 눈
□는 잔디밭을 채초하는가? 강요 잔디 깎는 사람
□ 레이크는 떠난다
□ 대화 긴 방법? 걷기
□는 층계를 가지고 간다
□ 공원 문에서 멀리 당신의 차
□ 도보는 몰지 않는다
□ 대는 앉지 않는다
□ 도보 개
□ 절단 & 더미 나무
상기 목록으로 만들어진 우연한 운동은 당신이 놀랄만한 양의 추가 열량의 내내 일 을 점화할 것을 도울 것이다. 이 일 및 나이에서 기술은 우연한 운동을 통해 추가 열량을 점화하는 우리의 기능에 중요한 짐 이다. 우리는 차고 문 오프너, 텔레비젼 원격 조종, 전자 레인지 및 나뭇잎 청소기가 언제 없어지 당신이 후에 생각할 것인 경우에, 우리는 수동으로 실행한다 이 활동 전부를 가지고 있었다. 모두의 부분 일상 생활인 이 우연한 운동 활동은 저희가 여분 열량의 수백을 매일에 점화할 것을 도왔다.
뿐만 아니라 우연하 체지방을 감소시키는 것을 돕는 중대한 방법을 운동한 그러나 많은 경우에 근력 (를 포함하여 심혼 힘) 폐 힘, 합동 기동성, 혈류량, 상해 예방, 두뇌 기능 및 자부심과 같은 지역을 개량할 것이다.
끝으로 우리는 지금 우리가 우리의 건강에 있는 약간 큰 변화 귀착될 수 있는 우리의 매일 일과에 있는 약간 미미한 변화를 만들어서 좋다는 것을 알고 있다. 모두가 우연하다는 것은 운동 활동으로 결합된다는 것은 어떤 종류의 운동 프로그램에서 포함한ㄴ다는 것은 추천된다. 우연한 운동은 계획한 주간 운동 프로그램 이외에 실행될 때 가장 유리하다
이것과 유사한 이 기사 및 기사에 관하여 추가 정보를 위해 방문한다 www.lakenormanfitness.com를 만족시키거든 당신은 craig@ncprecisionfitness.com에 저를 이메일을 보낼 수 있다
Craig LePage CSCS, NASM-CPT
Craig는 샬럿, 북캐롤라이나에 있는 유명한 적당 전문가 지역이고 정밀도 적당 Mooresville의 지도자이다. 그는 사람들이 10 그 해 동안 그들의 적당과 건강 목표를 도달할 것을 돕고 있다. 그의 신임장은 Bridgeport 코네티컷의 대학, NSCA에서 CSCS 신임장 및 NASM (스포츠 의학의 국가 아카데미)에서 개인적인 훈련 증명서에서 이학사 학위를 포함한다. Craig는 샬럿 의 건강과 건강에 집중한 NC 지역 신문을 위해 쓰고, 그 자신의 적당 & 영양 프로그램을 저작하고 샬럿 지역 라디오 쇼에 단골 손님이다. 그는 지금 골프 특정한 연습장 (잘 놀이를, 오래 공저하고 있는가? 골프는 또한 언젠가 내년에 유효해야 하는 그 자신의 책에) 그리고 작동하고 있다.
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