-- 부모를 위해 끝 아이와 운동
운동에게 우선권을 함것은 모두를 위해 도전 이다. 그들에 의하여 수시로 곡예를 하는 충분한 격판덮개때문에 운동에 시간을 발견하는것은 그리고 부모를 위해 특별하게 곤란할 수 있는다. 여름이 도착할 때 곡예를 하는 행위는 학교에서 가정과 과외 활동안에 관련시키는 아이와 더군다나 까다롭게 된다.
그러나 너의 달력에 두는 우선권의 일 것일 고, 일정한 신체 활동을 위해 시간을 발견함것은 너의 아이 소프트볼 게임을 위해 이렇게 중요하다, 다만. 부모는 그들자신을 위해 뿐만 아니라 운동한것을 필요로 한다, 그러나 또한 그들의 아이를 위해 유익하십시요. 좋은 본보기를 놓는것은 중요하다. 너의 아이들이 결코 너가 적당안에 접전할것을 보지 않으나 너가 운동하기에 관하여 넋두리할것을 들으면, 그때 운동의 부정적인 심상이 있기 위하여 가고 있다. 그들을 것을 너 건강하게 체재하, 강하 있, 에너지 및stamina더 (이렇게 너는 그들에 유지할 수 있는다)을 있는 운동 알는 시키십시요!
그것에게 너의 계획에 맞추는 우선권을 만들 위하여 큰 질문은 어떻게 이다. 너가 생각할지도 모른다 더 쉽다 잘, 실제적으로. 작은 계획에 너는 너가 너의 아이들과 보내는 시간으로 운동을 통합하는 방법을 발견할 수 있는다. 운동에 시간을 발견하는 무슨 나이이라고에 관계 없이 방법 있는 까 너의 아이들이 이고, (수시로 너의 아이와 고르십시요)! 여기 너의 아이들의 나이에 기초를 두는 몇몇 끝은 있는다.
나이: 유치원을 통해서 유아
그들이napping동안 운동 시간에 맞추. 걷 살짝 밀는 가정 운동 영상을 (너는 디딜방아가 있으면), 줄넘기 해보십시요.
영상에 동등한15분을 위해 그들을 점유하거든 너가 약간 조율을 운동하는을 위해 쭈그리는 하는 동안 장난감과tricep은 담근다.
너의 유모차를 움켜잡고 활발한 도보를 위해 가십시요*. 또는, 융통성 더를 위해 살짝 밀는 유모차를 사십시요. 살짝 밀는 유모차에 너는 빨리 걷고,at.a.fast.pace살짝 밀또는 달릴 수 있는다. 그리고, 노병rollerbladers을 위해, 너는 약간 스케이트를 타는 시간을 위해 조차 유모차를 사용할 수 있는다.
유아를 위해, 걷고 있는 동안 너는 뒤 운반대를 그들을 수송하는 사용할 수 있는다. 여분 무게가 그것을 도전에게 만들는 때 이것은 더군다나 열량을 점화할 수 있는다.
약간 음악을 켜고 함께 무용하십시요. 특별하게 그들의 부모가 안으로 결합할 때, 유아는 무용 사랑한다.
그네에 너의 아이를 밀십시요. 그리고, 각 강요다음에 1개의 웅크리기를 완료하십시요.
자전거 탐을 함께 즐기기 위하여 유아 운반대 또는 자전거 트레일러를 이용하십시요.
나이: 초등 학교
함께rollerblading스케이트를 타는 시험.
오후를 운동장에 공원에 보내고십시요, 그러나 측선에 이완하는 전시간을 쓰지 말라? 재미에 안으로 결합하십시요. 운동을 돕 위하여 진동하는 언젠가를 너의 다리 보내십시요. 원숭이 막대기저 쪽에 그것을 만들n 해보십시요? 조차 다만 한 번 (중대한 상체 운동 이다 너의 아이가 그런 조금 용이에 그것을 하는) 너는 깜짝 놀라게 하고. 어떤을 당기 올린다playset에 막대기을 사용하여 해보십시요. 가까운 공원 벤치에 몇몇tricep복각을 하십시요.
공에 캐치를 하나kickball또는 소프트볼 게임을 위해 작은 그룹을 함께 얻으십시요.
토요일 가족 자전거 소풍 일을 만들십시요.
너의 아이를 동안 너 힘 기차 관련시킨. 그들을 너의reps을 밖으로 큰 소리로 너를 위해 세고는 그리고/또한 세트의 중간 너의 나머지 시간을 시간을 재는 시키십시요.
수영장 소풍를 위해, 다만 태양높은 쪽으로 적시는 시간을 보내지 말라. 너의 아이는 재미가 대략 튀기는 있는 동안 이리저리의 도보 얕은 물안에.
층계왔다갔다 너를 안쪽으로 강요하나, 걷 달리는 비오는 날에. 5개의 완전한 원을 첫째로 끝낼 수 있는 까 누구가 보기 위하여 너는 조차 그것에게 경연을 만들n.
나이: 틴에이저
재미를 위해 기록기는 (또는 도보) 사건을 달리고 함께 훈련하는 사건을 위해 시간을 보낸다.
가족 체조 회원 및 운동을 함께 매주 구매하십시요.
테니스 또는 농구를 함께 하십시요.
모든 나이의 열광자를 포함하는 지역 사회 배구 또는 소프트볼 팀을 가입한 사려하십시요.
다만 그들의 운동 경기에 너의 아이를 앉고지 않 갈채를 보내지 말라. 각 몇몇 분은 몇몇 걷 꼭두각시를 하나 쭈그린다.
저녁식사전이나 후에 매일 가족 도보를 각 일 실행하십시요.
잎을 일해, 나무를 정돈하는 꽃을 긁어 모으는 야드안에 함께 설치한.
이렇게, 모든 상기 권고에, 너는 더이상 "나 이다 부모 있지 않는다? 나는 운동에 시간이 "변명 있지 않는다. 너가 다만30분을 위해 이 활동을 주당 3 번 실행하면, 너는450열량 또는 좀더 쉽게 여분의 것을 점화할 수 있는다! 더하기, 운동함것은 (중요하고 그리고 쉽다) 일상 생활의 부분 신체 건강에게 하는것을 이는 까 라고 이를 나이에 그들을 가르칠 것이다 너의 아이들을 위해 중대한 모범을 보인다. 너의 아이와 운동은 또한 지출 질 시간의 여분 상여를 함께 제공한다.
저자에 관하여
Lynn은WorkoutsForYou.com으로 개인 조련사를, 제안한다 그녀에게 서비스를 온라인으로 예시하고, 저작하고 증명했다. 무게, 돈어-읍, 구조 근육, 증가stamina및 인터넷경유 더를 잃기 위하여 사람의 조차 가장 바쁜 것 도록 너를 위해 운동은 줄 수 있는 온라인 운동 프로그램을 제공한다. 우리들을 일대일 직행 너의 적당 여행 너를 인도하는 시키십시요. 방문: 무료 샘플 운동을 위해http://www.workoutsforyou.com.
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