너가 가능하게 하고지 않 그러나 일 것이는 운동!
이것은 얼마쯤 짧기 단것 이기 위하여 가고 있다. . . 어쩌면 너무 감미로운.
여기 약간높은 쪽으로 그것을 동요할 것이다 너의 일과로 던질 것이다 3개의 운동은 있는다. 비전통 약간 그러나 이들은 너에게 자체적으로안에 운동을 줄 것이다.
무릎 상승 위기
너의 몸저 쪽에 너의 손이 너의 뒤에 사기에 의하여, 교차하고, 위기 위치로 위로 들n다. 이 운동을 통하여 이 위치안에 체재. 너는 가능하게 이 운동의 말의 가까이에 어떤을 때 너 동요한 시작할 것이다.
지금 지상떨어져 너의 발을 들십시요. 다시, 그들은 여기 처음부터 끝까지 체재한다.
느리고, 꾸준한 운동안에 가슴에게 우측 무릎을 가져오십시요. 좌 무릎에 동일물을 돌려보내고 하십시요.
중요한. . . 이것은 동의 운동안에 자전거 유형이 아니다 다리. 너의 무릎은 너의 가슴에게 가져온다, 다리는 출발 장소에 돌려보내고, 그때 다른 무릎은 가슴에게 가져온다.
10의 3 세트까지 너의 방법을 일한 해보십시요.
기어가기를 품으십시요
너의 손 및 발에 아래로 얻으십시요; 공기안에 위로 부딪치십시요. 곰 모든fours에 도보.
무엇과 나는 너에게 말할 것이다. 너가 그것을 느끼기 위하여 가고 있기 때문에 너는 가능하게 이 것개에 밖으로 느리게 시작하고 싶기 위하여 가고 있다. 중대한 상체 및 내구시간은 운동한다.
게 도보
좋습니다. 곰 기어가기를 반전하십시요. 지금 너의 팔은 지면에 너, 발뒤에 이고, 지상떨어져 부딪친다. 너는 위쪽으로 직면하고 있다.
모든fours에 뒤에 걷는 시작.
너의 삼두근은 아프기 위하여 가고 있다.
너가 잠깐을 위해 운동하면 비록 너가 이 3개의 운동을 하면 나는, 너 느낄 것이다 너의 근육안에 약간 아픔을 보장한다.
이 위치를 유익한과 재미 운동의 제비 를 위해TudeFitness운동 지역 방문의 바브Blick에 의해 써 기울인다. 있는다것과 같이 너가 변화 및 이byline을 않않을 한 너의 웹사이트에 이 기사를 이용하는 자유롭게의 느낌은 포함된다.
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