운동을 극복하기 위해 어떻게 고원
인간 상습있다. 그들은 일상과 의식에 노력하고있습니다. 반면 일상적인 사실의 용이성과 보안의 의미를 제공할 수있다면, 우리 모두가 같은 나이, 같은 나이도 권태를 켤 수있습니다 동의할 거라고 생각합니다. 그래서 그것이 왔을 때 작업에 오면, 일상적인 운동은 명백히 toxic.New 수 증가는 체중 감량과 근력 운동은 하루에 하루 만에 같은 매력 피트니스 등 빠른 결과를 볼 수있습니다. 그러나 이후 다음 몇 주 전에 자신의 체력 루틴 그리고 그들은 종종 상승 여위다을 시작으로 좌절된다. 결국 dieters 비늘 같은 무게를 옮기는 번호 또는에 냉동되고 같은 무게에 갇혀있다 크기. 그들은 일반적으로 피트니스 암내의 직접적인 결과입니다 plateau.A 고원을 때렸어요? exerciser 때 같은 운동을 반복해서 수행합니다. 인간의 몸은 아주 효율적이고 신속하게 업무에 적응했다. 일단 시체 관행 같은 활동을 반복적으로 수행하는 것이 더 그 움직임에 조예가 자랍니다. 그래서 그게 더 적은 에너지를 필요로하며, 따라서 덜 축하 또한 자신의 신체의 개선을 의미 calories.Instead 화상 피트니스 기능, 운동들은 운동을 포기했다. 그리고 누가 그들을 비난할 수있어? 결국, 그들은 더 이상 그들과 욕망은 점점 그들의 운동에 싫증이 된 결과를 볼 수있다. 플러스, 타격 고원의 이익뿐 아니라 피트니스 중단 수 있지만, 이전의 성공도를 반전시킬 수있다. 하지만, 단지 몇 가지 간단한 단계 운동 - 벽돌 벽을 통해 쉽게 깰 수있는 모든 보상을 계속 수확 정규 겁나는 고원 activity.Dodging 물리적 사실 아주 간단합니다. 지속적인 성공의 핵심 요소는 다양한 피트니스입니다. 운동 고원 때리고,이 recommendations.To 식을 시작 수행을 피하려면, 모든 일상적인 운동에 관한 모든 4-6주 변경해야합니다. 극적인 수정해야하지 않습니다. 완전히 새로운 운동 가능한 옵션이지만, 현재 운동의 변경이 될 수있습니다 effective.A 그냥 간단하게 현재 운동을 변환하는 방법을 결정하는 방법은 FITT 원칙을 사용하고있습니다. FITT 주파수, 강도, 시간 및 유형을 의미한다. 이 전략은 모두 심장과 저항에 대한 채택 될 수있습니다 training.Frequency? 증가하거나 감소 workoutIntensity 얼마나 자주? 증가하거나 어려움이나 workout.Time 수준에서 감소? 증가하거나 감소 last.Type 세션이 얼마나 오래 운동? 변경 의 유형과 시간 perform.Frequency뿐만 아니라 개인의 일정에 의해 최대의 효율성과 안전성을 보장하기 위해 적절한 휴식 시간에 제한됩니다 훈련. 그러나 강도와 종류에 의해서만 제한됩니다 정말 창의력과 운동 강도를 쉽게 planning.Cardio 속도, 경사, 거리, 고도, 등등과 연습의 과정의 유형을 사실상 무한합니다 통해, 그렇게하지 말았어야 할 다양한 운동 the 수있습니다 변명들이 운동 옵션을 모두 소진했습니다. 좋은 심장 예제 포함 :, 조깅, 수영, 자전거 타기, 하이킹, 걷기와 더. 또한, 하나의 세션으로 운동이 운동의 여러 결합 수있습니다 매우 효과가있다. 10 분마다 고유 3월 4일 해봐도 쉽게 exercises.Strength 훈련 강도의 저항의 크기의 변화, 담당자 전화 번호와 함께, 휴식 시간, 세트와 더의 수를 변경할 수있습니다. 심지어는 단순히 효과 증명할 수있는 운동의 순서를 전환합니다. 훈련 강도도 수많은 옵션이있습니다. 불행히도, 대부분의 운동 훈련 기법 및 장비의 과다를 자각하는 옵션을 제공합니다. 그들은 동일한 10 연습 문제를 반복해서 수행 자주 박히면서. 그러나, 거기 수백 독특한 옵션입니다. 단순히 모든 4~6주 훈련 장비의 큰 개선을 초래할 수있는 새로운 유형의 활용 이 장비의 각 유형을 약간 다른 방식으로 근육 그룹을 작동합니다. 기어 옵션 포함 : 무료 역기, 몸 바, 기계, 저항 밴드 selectorized, 그리고 피트니스 공? 그냥 이름을 few.So, 고원 the FITT 원칙을 기억 타격의 기회를 줄일 수있습니다. 그리고 약 모든 4~6주 (또는 심지어 4 개의 구성 요소)을 변경하는 원칙의 한 요소를 선택할 수있습니다. 해봤어 추가로 진행하고 더 높은 체력 수준을 달성 전략을 사용합니다. 그냥, 그냥 쉽게! 소개 린 보데, WorkoutsForYou.com의 설립자로 AuthorWritten. 운동을 위해 당신이 저렴한 온라인으로 제공 운동 프로그램도 바쁜 엄마의 도움으로 인터넷을 통해 체중, 음색 - 일어나, 근육, 체력 증가 및 더 빌드 잃게됩니다. 중 하나 또는 집을 맞게. -에서 - 한 우리 공인 트레이너 가이드를 하나 보자 여행을 통해 여러분의 피트니스. 방문 : @ workoutsforyou.com 무료 샘플 workout.info에 대한 http://www.workoutsforyou.com
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