이동하는 운동
휴가는 긴장 수준을 감소시키기를 위한 경이를 할 수 있다, 그러나 건강한 적당 식이요법을 탈선할 수 있다. 몇몇 조차의 die-hard 연습기 가정에서 운동 프로그램에 때 멀리 지키게 어려운 찾아낸다. 확실히, 많은 것에는 좋은 기도가 있다. 그들은 그들의 운동 옷차림을 포장할지도 조차 모른다. 불행히도, 그들의 장치는 여행 가방에서 그들이 가정 돌아올 때까지 그것을 결코 만들지 않는다.
그러나 가정에서 여행은 중지 귀착되거나 당신의 건강한 습관의 각화를 완료할 필요없다. 당신은 가정에서 운동 시간에 당신은 온난한 찬 기후에서 찾아낸ㄴ다는 것을 아직도 멀리, 에 관계 없이 맞출 수 있다. 비록 악천후가 당신의 호텔 방에 있는 격리로 당신을 강요하더라도, 당신이 장비의 일체 성형 없이 완료할 수 있는 운동이 있다.
아래에 이동하고 있는 동안 적합을 체재할 것을 당신이 돕는 몇몇 끝은 있고 쓸모 없는 여분 짐으로 집으로 오는 것을 피한다.
현실적으로서 있으십시오. 당신은 아마 당신의 정상적인 주간 운동에 맞출 수 없을 것이다 그것은 좋다. 당신의 정상적인 식이요법의 적어도 50% 완료를 위한 싹.
미리 계획을 세우. 도시를 떠나기 전에, 또는 살짝 미는 궤도의 가까운 공원이 있는 경우에 어떤 타입의 운동 기능이 당신의 설비에는 있을지 알아내십시오 (날씨가 좋으면, 당연히).
밖으로 범위 국부적으로 gyms. 운동 지역을 제공하지 않으며 그들의 비율을 위한 가까운 국부적으로 건강 센터에 당신이 어딘가에 체재하는 경우에 사문하십시오. 종종 그들은 최소 요금을 위한 일 통행을 제안한다.
당신의 여행 가방에 있는 저항 악대를 포장하십시오. 악대는 약간의 공간을 채택하고, 그러나 전체 위와 하체 운동 일과를 당신에게 제공할 수 있다.
모든 국부적으로 섬세함의 박탈하지 말라. 당신은 도가 지나치기 없이 몇몇 특별한 식사를 즐길 수 있다. 약간 더 낮은 뚱뚱한 성분을 가진 당신의 마음에 드는 접시를 준비하기 위하여 대중음식점을 요청하십시오.
창조로서있으십시오. 유일한, 당신이 집에서 일 때 당신이 동일한 일과를 하기 대신에 운동하는 재미 방법 찾아내십시오. 효과적인 운동이 걷기의 표준 운임으로 제한되지 않는 자전거를 타고, 하이킹하고, 페달 배 소풍, 수상스키, 바닷가 배구, 등등, 살짝 밀고 적당 기계를 시도하십시오.
당신의 여행 일과를 적어도 한 번 집에서 철저히 시험하십시오. 당신이 의지의 앞에 결코 하지 않은 것은 새로운 운동은 시간 및 준비를 더 요구한다. 격파의 이 유형은 다만 쉬운 변명이 운동을 건너뛰도록 만든다.
식사를 준비하십시오. 당신의 여행이 차에서 많은 시간에 포함하는 경우에, 약간 건강한 식사를 포장하게 확실하십시오 그렇게 함으로 당신은 모든 간이 식품에 먹는 편익은 길을 따라 물색한다.
수영장에 있는 놀이. 수영장을 lounging 경우에 수영장에 있는 당신의 휴가 계획, 도약의 수영장 걷기의 5-10 분 동안 매 20 분 일부분이다 (시험 진짜로 도전적인 운동을 위한 안으로 그것 허리 깊은 만조).
안락하게 되십시오. 당신의 목적지의 기후를 적합한 안락한 운동 옷차림을 포장하는 것을 잊지 말라.
단지 저항 악대만 요구하고 어디에서든지 행해질 수 있는 빠르고, 간단한 회로 운동은 여기 있다. 각 운동의 8-12의 reps의 적어도 1 세트를 완료하십시오.
Bicep 컬
Tricep 복각
라트는 내린다
정면 절상
Push-Up
웅크리기
유괴자 상승
내전근 균열
오금의 힘줄은 걷어찬다
위 운동의 각각을 위한 상세한 지시를 위해, 방문 http://www.workoutsforyou.com/travel_plan.htm
저자에 관하여
Lynn는 WorkoutsForYou.com의 증명한 개인적인 조련사 그리고 창시자이다. 여분 짐으로 집으로 돌려보내지 말라. 우리는 당신이 가정에서 적합을 동안 멀리 체재할 것을 돕는 당신을 위한 운동을 주문 설계해서 좋다. 당신은 어떤 적당 장비도 필요로 하지 않는다 조차! 우리는 아직도 완전히 당신의 여행을 즐기고 있는 동안 당신이 적합을 체재할 것을 도울 것이다. 정보 더를 위한 방문 http://www.workoutsforyou.com/travel_plan.htm.
info@workoutsforyou.com
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