운동으로 너의 에너지 레벨을 과급하기 위하여 어떻게
너의 에너지 레벨은 유전학, 영양, 잠 거주, 및 정서적 스트레스를 포함하여 몇 요인에, 의존할 것이다. 이중 몇몇 너는 통제가에 있지 않는다 그러나 너는 통제가에 있고 저것이 운동안에 참여하는 너의 능력 이다 고 1개의 아주 중요한 요인 있는다.
광막한 힘 및 에너지의 근원을 필요로 하십시요?
너의 체조보다는 아니 더 보십시요.
신체 건강과 에너지사이 연결은 만성 피로, 불경기, (슬픈) 계절 감정 무질서, 및 경우를 위해 불면증을 위해 대우로 이렇게 강하다, 저 닥터 늦게 시키고 있다 운동을.
피로의 가장 완고한 종류의 난민이 운동에 격려될 수 있으면, 할 수 있는 것이 정규의, 매일 피로를 경험하는 우리들의 그들을 위해 상상하십시요.
* 이른 오후에 중대하게 느끼십시요*
너의 두뇌는 산소에 번창한다. 혈액은 두뇌에 산소를 수송한다, 그래서 두뇌, 더 중대한에 더 중대한 혈류량 산소 공급 두뇌는 있는다. 너가 활기차 운동에 너의 박동을 증가하기 때문에, 혈액은 더 두뇌를 통해서 밀어닥친다, 산소는 더 너의 뇌세포에의해 흡수해 얻고, 너는 정신으로 경보 및 정력적 느낀다.
전문가는 두뇌에 운동과 혈류량사이 다른 장기 일으키는 원인이 되 그리고 효력 관계를 지적한다: 너가 운동 계속하기 때문에, 너의 몸을 통하여 모세관 (너의 동맥과 정맥사이 작은 혈관)의 수는 성장할 것이다. 혈액은 더 너가 그것을 필요로 하는 곳에 산소가 더 공급될 것이다 너의 "관" 평균을 흘러 관통한다.
규칙적인 운동은 또한 관 명확한 및 아테롬 (패의 형성)을 방지해서 건강한 순환을 지킨다. 건강한 영양 계획에 결합한 때 규칙적인 운동은 실제적으로 아테롬을 반전할 수 있는다. 너는 체크안에 아테롬이 있을 때, 너의 두뇌는 너의 남은 삶을 위해 사실상으로 보장된다.
혈액은 또한 포도당, 두뇌가 커맨드 센터 이는 너의 전체 신경계를 위해 1 차 연료 근원 이는 간단한 설탕을 나른다. 포도당 생산은 탄수화물의 물질 대사를 시작한다. ATP의 몸안에 더 중요한 에너지 화학제품을 생성하기 위하여 포도당을 사용하는 너의 몸 능력플러스 각종 효소는, 이 생산을 통제한다. 너가 운동할 때, 너는 그 효소 및 그들의 활동의 수준을 증가한다.
즉 너가 일정하게 운동할 때, 너는 포도당 더의 결과로 너의 효소를, 밀어주고, 너의 몸은 포도당을 사용하기안에 능률적 이다. 너는 이른 오후 에너지 dr옵-오ff떨어져 전투를 돕ATP의 더 큰 공급을 얻는다.
* 증가 물질 대사*
힘 조련사가 더 확고한 더 강하게 앉아 있는 사람 이다 고 비밀. 그것은 어떻게 다르게 이는가 수 있었는가?
저항 운동은 순전한 근육을 건축한다. 더 너가 있는 근육, 더 높은 것 너의 물질 대사, 및 열량을 더 너는 나머지에 조차 점화한다.
이렇게 "강한과 조율하는" 에너지 더에 동일시한다 왜?
시동기를 위해, 무거운 사람은 무게 더의 주위에 하루종일 끌고가야 한다. 초과중량이 일련의 계단을 올라갈 때, 정원 일을 끝내십시요,또는 커브에 다만 쓰레기통을 날라서, 그들은 또한 소진을 하는 거의 모두를 만들는 저 초과 중량을 나르고 있다.
낫 조절한 근육은 체중에 관계 없이 매우, 더 쉬운 각 업무를 만들n다. 너가 운동할 때, 근육섬유를 이용하는 너의 능력은 증가한다. 이렇게 너는 어떤 육체적인 업무를 이행하는 더 적은 노력을 요구한다.
강한 몸에는 또한 더 강한 면역 계통이 있는다. 병자 에너지의 우리들이 배수하고 이음에 의하여, 면제를 밀어주어서 운동은, 떨어져 병을 부순다. 아프게 얻을 때 강한 것 아픈 더 적은을 수시로 얻, 빨리 정양할지도 모르다 까 왜 최근 연구에는 헛간 빛이 위에 있는다: 운동은 혈류량안에nk세포의 활동을 증가한다.
* 더 적은 긴장*
역도가 한개 불경기와 긴장을 싸우기의 효과적인 평균의 이는 많은 연구 지원. 불경기와 긴장의 주요한 지치게 하는 요인의 한개은 잠의 부족 이다. 최근 스탠포드 대학 학문안에, 이전에 잠들15분 빨리 시간 잤 운동한것을 시작한 그들은보다는 더 길었던 앉아 있는 인솜니XXs 활동적 되기의 앞에 있었다.
* 후원 두뇌 적당*
이 점에, 우리는 정신 에너지에 운동의 이득을 말하고 있다. 그러나 증가된 정보, 독창성, 기억, 또는 추론 능력 더 중대한 정신 이득을, 고르기 위하여 모양안에 있음것이 번역한 고 가능한가? 아주 가능하다.
정신 자극 및 운동의 양쪽 요인이 다른 방법안에 두뇌 배우는 센터의 증가에 공헌하고 있던 것을 학문은 보인다. 정신 자극은 시냅스 더 (운동은 소뇌 및 대뇌 피질 (정보에 결정 두뇌의 2개의 지역은.)안에 모세관의 수를 증가하는 그러나, 그들을 서로에 교통하는 가능하게 하는 두뇌 신경 세포)안에사이 작은 간격 유래한다
* 산책하십시요*
의료 연구 결과는 단단하게 더 명확할 수 있었다: 산책함것은 너의 건강을 의 책임을 지는 제일 방법의 한개 이다. 활발하게 30분을 위해 걸어서 달 다만 6 번이44퍼센트에 의하여 남자와 여자안에 요절의 위험을 자른 것을 미국 의학 협회 (1998년 2월11일)의 전표안에 학문은 보였다. (1997년 1월 8 일) 뉴잉글랜드 의학 잡지안에 학문은 것과 남자61에81예리하게 일 2 마일 걸어서 모든 원인에서 죽음의 그들의 위험이라고, 암과 심장병을 포함하여, 감소한 오래 된 년 보고했다. 다른 연구는 여자를 위해 유사한 결과를 보였다.
운동의 온건한 총계가 - 1 시간을 위해 걷기, 디딜방아를 살짝 밀 사용하기를 포함하여, 주 4 에 5 번 - 후에 노후화 시계를 중년 남자를 위해30년 돌l 수 있는다 것을 최근 학문은 종결했다.
견실함은 가능하게 너의 운동의 가장 중요한 부분 이다. 너가 투입되는 모두에 걷기 가장 큰 요일 이으나, 더 건강할 것이다 너는. 짧은 도보가 더 나은 그때 전혀 없XX언혀 없 것을 생각하십시요. 건강은, 생활, 여행 이다. 너가 해야 하는 모두는 첫걸음을 거친것을 이다.
저자에 관하여
폴은 이다 일대일과 그들의 건강과 적당 목표를 달성하고기 지도, 지원 및 동기부여에 제공하기안에 그들을 원조해 훈련 개인을 위해 책임있는 개인 조련사 꿰는다. 적당 전문가, 스포츠 조직, 스포츠 차의, 법인 및 지역 사회 조직을 위해 증여자 그리고 강사. http://www.treadmilladviser.com- 운동 디딜방아에 정보통 통보를 제공함을 위해 웹마스터.
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