엄마, 어떻게 f.i.t.t.는 당신의 운동인가?
엄마는 시간을 없 또는 결과를 얻지 않는 복잡한 운동으로 주변에 흩뜨리는 것을 원하지 않기 위하여. 당신이 진짜 엄마 근육을 원하는 경우에 당신은 원리 정보 광고 아닙니다와 광고에 근거를 두는 계획을 필요로 한다.
당신이 다만 한동안 위에 셀 수 있는 몇몇 것. 이 확실성은 생활의 기본이다. 그것을 시험하자. 나는 당신은 유모차 나이 아기가 있는지 예언한다 - 그들은 오늘 울 것이다. 당신은 나의 예측에 도전하고 싶은가?
나는 그것을 의심한다. 나는 왜 아주 자부하는가? 나의 예측이 유아 발달의 기본 원리에 근거를 두기 때문에. (당신이 의심할 여지없이 잘 알고 있는 1개.) 아기 우는 것은 그들의 생활의 원리 양상이다. 저희가 아기의 상태와 필요한 배려에 관하여 정보통 결정을 내리는 것을 허용하는 믿을 수 있는 기본적인 행동이다.
나는 적당 발달에 관해서 주의했다; 많은 사람들은 원리를 묵살해 경향이 있다. 아마 그것은 우리가 우리의 생활을 변형시키는 이국적인 기회를 투구하는 책, 잡지, 빠른 구전병 및 아름다운 사진술에 끊임없이 드러내기 때문이다. 그것은 기본이 무료하기 unsexy 이기 어쩌면 때문이다. 그(것)들은 광-고했다는 것을 우리가 보지 않는 모두 후에. 게다가 그녀의 뚱뚱한 불타는 환약을 가지고 가고 있는 동안 T.V.가 유혹할 tan에 저희 때, 누구가 더 나은 모양에서 얻는 방법이, 그녀의 아름다운 남자 친구에게 미소하는 조율한 모형 산책하기 다는 것을 듣고 싶은가?
나가 당신을 제안하기 위하여 참인 무엇 따라서 (절대적으로 자유롭게!) 효과적인 운동의 기본은 이다. 당신이 이 원리를 이해하는 경우에 당신은 예상할 수 있는 결과를 달성하는 운동을 창조할 수 있다. 이 원리는 또한 당신의 현재 운동을 낙관하거나 re-energizing에 열쇠이다.
F.I.T.T.를 얻기.
F.I.T.T. 적당 전문가를 (좋은 그들 적어도) 가르치기 위하여 이용된 약어는 이다. 그것은 주파수, 강렬, 시간 및 유형을 뜻한다. 이 원리는 어떤 효과적인 헬스 프로그램든지의 기초를 형성한다. 혼자, 그들은 더 나은 결과를 얻는 당신을 위한 기회를 폭로하기 위하여 통찰력을 제안한다. 그러나, 이 원리는 진짜로 통합 체계이다. 1개를 적용해서 당신은 다른 사람에 영향을 미친다. 나는 짧은 개요를 때때로 선발한다 최신 포스트에 있는 4개의 원리의 각각을 줄 것이다.
주파수의 원리:
얼마나 자주 당신은 운동해야 하는가? 주파수는 운동 긴장에서 재기하는 당신 몸의 능력에 관하여 진짜로 이다. 운동 너무 수시로 및 당신은 에 훈련한다. 이것은 상해, 격파 및 빈약한 결과로 이끌어 낸다.
운동 너무 적게와 당신 몸은 그것의 생리학을 바꿀 필요가 없을 것이다. 단순히 응답을 창조하는 충분한 자극이 없다. 이런 경우에, 응답은 당신의 결과인가? 뚱뚱한 손실, 근육 긴장 상태 또는 에너지 더이라고 해도, 등등….
주파수는 그 때 균형의 원리이다. 약간에 아닙니다 너무 많이 아닙니다.
강렬의 원리:
당신은 얼마나 열심히 운동해야 하는가? 강렬은 운동 긴장을 취급하는 일과 당신 몸의 능력에 관하여 이다. 그것은 얼마나 많은 반복이 나 해야 하고 무슨 무게가 나 사용하는 일 것이는지 처럼 질문을 질문하는가? 나는 얼마나 빨리 달리거나, 걷거나 살짝 밀어야 하는가?
강렬은 수용량의 원리이다. 얼마를 당신 몸은 안전하게 취급할 수 있는가? 그것은 당신이 원한다 보다는 더 적은 당신이 생각하고, 그러나 때때로이어야 한다 보다는 더 많은 것일지도 모르다.
시간의 원리:
얼마나 당신은 운동 일 것이는가? 시간은 필요 정의에 관하여 이다. 당신이 스포츠를 위해 훈련하고 당신의 게임이 1 시간을 지속하는 경우에, 당신은 당신의 훈련으로 그것을 인수 분해할 필요가 있다. 당신이 당신의 아기의 낮잠 도중 당신을 운동하는 20 분을 보내는 바쁜 엄마인 경우에 운동을 그 시간을 적합한 필요로 하십시오.
시간은 상대성 원리 이다. 당신은 조금 시간에서 많게 해 얻을 수 있다. 당신은 또한 많은 시간에 운동을 쓰고 그것을 위해 보여줄 것이다 약간이 있을 수 있다.
유형의 원리:
어떤 종류의 운동이 최상 인가? 일반 적이고 특정한 "유형"의 2개의 종류가 - 있다. 장군은 운동 같이, 힘 훈련, 에어로빅 운동 및 융통성 훈련의 큰 유형을 참조한다. 특성에 의하여 달리기, Pilates 걷는 의를 포함하여 운동의 마이크로 유형 요가, 자유롭 무게, 기계를, 특성, etc., etc. 의 무한대가 나타나는가?
유형은 관련성과 유행의 원리이다. 목표를 달성하는 많은 방법이 있다. 우리가 특히 즐기는 방법을 운동하고십시오 또는 다른 사람이라고 결과를에서 특별한 관련성이 얻고 그(것)들을 사용하기 위하여 자연적으로 저희를 끄는 것에는 다는 것을 보십시오. 운동의 유형이 우리 효과적일 정지를 이용하거나, 저희를 지루하게 할 때 우리는 더 나은 정신의, 육체 또는 영적인 관련성을 제안하는 신형으로 움직여서 좋다.
당신은 옷 같이 운동 유형을 위에 시도할 수 있다. 그것이 좋은 경우에 적합하 보면, 그것을 착용하십시오. 당신이 무언가를 더 나은 찾아내는 경우에, 당신은 항상 변화할 수 있다. 다만 물색 가는가?
FITT 원리는 성공적인 적당 계획의 기초이다. 그(것)들 안에 시간 반에 있는 더 나은 결과를 달성하기 위하여 우리가 "" 꼬집어서 좋은 진짜 가변은 이다. 진짜로 작동하는 정보 광고 요구이다. 그러나 만약의 경우에 당신은 마약중독을 더, 나 취약할 것이다 당신을 생각해 당신을 얻는 조금 필요로 하는가?
"당신이 오직 해야 하는 것은 다음 12 초에서 부르기 위한 것이고 나는 FITT 원리의 두번째 병에서 자유롭게 던질 것이다. 그러나 기대는, 거기 더 많은 것이다. 당신이 첫번째 20명의 손님의 한살인 경우에, 당신은 당신에게 절대적으로 비용에, FITT 원리 콘테이너 받을 것이다. 이 특별한 콘테이너는 $300 가치인가, 그러나 자유로운 너의 것인가? 따라서 당신은 무엇을 기다리고 있는가? FITT를 오늘 얻으십시오!
무뚝뚝한 콘래드, CSCS는, StrollerFit Inc.의 창시자 그리고 대통령 부모가 그들의 아기와 운동할 것을 돕는 국제적인 제품과 독점 판매권 회사이다. 그는 StrollerFit ExerBook의 저자이다. 그의 회사는 클라이언트의 수천이 더 나은 적당을 통해 더 나은 인생을 즐길 것을 도왔다. http://www.strollerfit.com
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