정상 10은 운동을 위해 시간을 발견하기를 위해 기울인다
너가 가장 큰 사람 이으면, 시간을을 위해 발견해
운동은 곤란하다. 여기 나의 "정상 10"은 있는다
저 탐구안에 너를 돕 끝.
1. 운동에게 우선권을 하십시요. 우리 모든 제작 시간
최대량 이는 것을 위해 우리의 생활안에
우리들에게 중요한. 나가 너에 말하면 나는 너에게a을 줄텐데
너가 매일을을 위해 운동하면 백만 달러
다음30일, 너는 그것을 하는가텐데? 확실히 너
급격하게a이 되기텐데 때문에, 하고자 했다
우선권. 너가 시간을 발견하기에 관하여 심각하면
운동를 위해, 그때 우선권 이어야 안으로 한다
너의 생활.
2. 밖으로 매일 동일한 기한을 막으십시요
운동를 위해. 이 방법 너의의 부분이 된다
매일 일과는 다만 너의 이를 솔질하고 싶는다.
격심하게 이 기한을 감시하십시요. 그것은 너의 이다
너자신 돌보아주는 시간.
3. 아침에 첫번째 것을 운동하십시요. 이것
너의 운동 시간이 가장 적게 할 것 같을에 때 있는다
다른 것에의해 주단해 얻으십시요.
4. 텔레비전을 끄십시요. 평균 성인
주 보는 텔레비전당16시간을 보낸다.
그녀가에 결심한 것과 나의 클라이언트의 한개은 나에게 말했다
그녀가 운동하고 있는 동안 단 시계 텔레비전.
너는 멀리 그것을 가지고 가기에 흥미있지 않을 지도 모르지 않는다
그러나 너는 확실하게 약간 시간을의 그만둘 수 있는다
운동을 위해 시간을 만들는 주 텔레비전.
5. 운동하기 위하여 아침 일찍 일어나십시요.
조금 더 이른 것 및 얻음 자러간 해보십시요
너의 운동을 끝내는 조금 더 이른 것높은 쪽으로
아침에 첫번째 것.
6. 너의에30분 또는 이렇게 운동을 쓰십시요
점심 시간.
7. 너의 층계 등반자를 위해 책 선반을 또는 얻으십시요
디딜방아는 너의 독서 시간의 어떤을 보내고
운동.
8. 걷고 있는 동안 너의 배우자 친구와 방문
인근 오히려 위에 앉기의 주위에
소파.
9. 적기 위하여 2, 3일을 라고 너 걸리십시요
매일 너의 시간을 보내고십시요, 그때 어떻게 결정하십시요
너는 사용을 운동에 맞추는 너의 시간 나아질 수 있는다.
10. 너의 운동을 가능한 한 즐거운 시키십시요.
너는 시간을을 위해 발견하게 매우 할 것 같을 것이다
너가 즐기는 것.
movin을'얻으십시요!
그렉Landry,M.S에의한2004년을 판권을 얻으십시요.
그렉Landry, 저자와 운동 생리학자
제안은 체중 감소와 적당 성공 이야기를 해방한다
그리고 표적으로 한, 높게 감정 체중 감소 프로그램
여자, 남자, 유형 2 당뇨병 환자, 및 사람를 위해에
느린 물질 대사 및 갑상선.
http://www.Landry.com
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