간격 훈련
틀에 박힌 생활 운동인가요? 당신은 당신의 체력 수준을 높여야 킥과 지구력 향상시겠습니까? 당신이 운동을 더 강도를 추가 하시겠습니까? 인터벌 훈련을 모두 달성하는 좋은 방법입니다 안전하고 체계적인 목표는 단순히 manner.Interval 훈련에 강도 높은 운동과 약한 강도로 운동을 번갈아의 문제이다. 그것은 높은 강도를 작동의 혜택을 동시에 제공받을 수있게 한 신체 일부 휴식 시간. 그것은 운동 시간이 기간을 연장하고 지구력 gradually.Running 빌드 평평한 표면에 화상 열량에있게과 당신의 심장과 폐에 좋은 유산소 운동을 제공합니다. 최대 러닝 언덕 도전 근육, 심장, 폐, 더 많은 칼로리를 레코딩 및 추가 토닝을 제공합니다. 하지만 신속하게, 우리의 대부분을 배출하거나 언덕 가능성이 30 분 러닝 머신에서 실행하거나 steeply 의향을 우리가 강제로 조기 중단했다. 그러나, 다시 언덕 아래로, 또는 언덕을 실행 후 평평한 바닥에 강도 높은 작업을 활성 회복의 느린 기간의 간격에 의해 균형을 카운터를 허용했다. 간격 훈련 때문에 에너지와 산소의 간격 - 배고픈 work.Because 간격 훈련을 포함 낮은 강도 운동을보다 더 많은 혈액을 지속적으로 더 많은 칼로리와 펌프 화상 열량이 많은 화상 좋은 제공 근육의 작동, 당신이 시간을 절약할 수있습니다. 깃털의 파운드 같은 벽돌 한 파운드의 무게. 마찬가지로, 도보로 일마일 실행 일마일 열량의 동일한 번호를 굽습니다. 하지만 걷고 더 많이 걸립니다 일마일 시간. 귀하의 목표 칼로리를 레코딩하고 토닝이며, 시간에, 다음 간격 훈련을 더 않으면, 빠른 짧은있습니다. 그냥 심혈관 건강을 개선하는 30의 유산소 운동이 필요합니다 기억나요? 60 분, 너무 그 때 당신은 서두에 저장할 수 있도록 모든 운동 잠깐 뿅뿅하지 않습니다. 만약 귀하의 목표는 지구력과 체력의 다음 단계로 직접 이동하는 것입니다 간격 훈련도 도움이 될 수있습니다. 어쩌면 갔었냐 실행중인 프로그램을 시작하지만, 이러한 노력을 요구하는 운동을 유지할 수없는 것. 인터벌 트레이닝, 사실은, 하나의 신체 훈련을 위해 가장 효과적인 방법 중. 일반적으로이 방법을 사용하여 마라토너들 열차 에 대한 최대 - 경주 온다. 좋은 프로그램을 위해 4 분 후 1 분, 좋은 클립에서 도보로 또는 3 / 2 간격을 할 실행하는 것입니다. 귀하의 시체를 하드 다음 (동안 활성이 남아있을 때), 열심히 일하는 다음 나머지 나머지 작동합니다. 당신의 심장, 폐, 근육, 더 멀리, 실행을 실행으로의 전환을 예정 또는 빠르고 안전하고 생산적인 방식으로 실행할 수있습니다. 당신의 운동에 간격을 추가하는 방법은 여러가지가있습니다. 언덕을 추가하는 경우에는 이미 주자 또는 속도 세그먼트. 에어로빅 수업을하는 경우 귀하의 장르, 점프 또는 sprints처럼 폭발적인 움직임을 추가합니다. 속도의 세그먼트를 포함하여 정상적인 일상에서 도보 산책을하거나 귀하의 디딜방아의 경사면을 조금 시간과 생산성 높은 intervals.Interval 훈련에서 귀하 호에 흥분을 추가할 수있습니다 - 콧노래 운동 루틴. 너의 일상의 장소에서, 간격으로 작업을하고 한 달에 한 번, 일주일에 한 번, 또는 하루에 한 번, 좋은가 하고 효과적인 계획이다. 만약 당신이 방법을 감내하고 즐거운 여행에 대한 제안을 강화시킬 필요가 전자 - 메일. 당신은 기쁠 것이다 당신 did.Molly Setnick 베일러 대학 학사 보건 / 휘트니스 연구에서 졸업. 그녀 인증 실제 휘트니스 전문가의 쿠퍼 에어로빅 연구소 연구 달라스, 텍사스에서 에어로빅을 가르치고 AFAA 통해 및 인증입니다. 그녀의 공동 - 텍사스 유대인 포스트 주간 칼럼 쓰는 제시카와 Setnick, 석사, 연구 개발비 /의 LD ""피트니스 맞춤 제작했다. 그녀는 www.FitInFitness.com에 도착할 수있습니다. 저작권 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA가  © 2004 몰리 Setnick. 무단 전재 권한이 부여됩니다 이외에 문서 - 상업 출판물로 너무 오래 바이오 단락이 통지가 포함되어있습니다. 기타 모든 권리를 소유. 문의 www.FitInFitness.com에서 만들 수있습니다.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
