숙고 - 깨어있 체재한
중요한 숙고하고 있는 동안 왜 깨어있 체재하고 있다? 잠들것은 확실하게 이완하고, 그리고 너를 위해 좋, 그러나 너는 알파와 시타 범위안에 너의 br아인와v엇이 있는것을 필요로 하는 너의 명상에게서 이득의 전 범위를 얻을 수 있는다. 너가 잠들어 있을 때, 너의 br아인와v엇은 시타에서 델타에 구역수색한다. 명상은 이완한 (1 차로 알파 br아인와v엇) 경계 상태 이어야 한다. 깨어있 체재하기 위하여 뒤에 오는 끝을 해보십시요.
1. 놓지 말라. 숙고하는 안락한 방법 이 말썽을 깨어있 체재 있는, 또한 가장 확실한 방법 이다. 숙고를 위해 안락한 자세를, 그러나 너무 안락한 발견하십시요.
2. 너가 자는 곳에 숙고하지 말라. 텔레비젼을 보고 있는 동안 - 그것의 것개이 너 안으로 잠들 않는한 편한 의자는 숙고할 것이다 중대한 장소 이을지도 모른다. 너의 몸안에 잠 응답을 방아쇠를 당기게 어느 곳에서든지 너가 일정하게 자는 까 곳에 할 것 같다.
3. 경미한 불편한불편하 창조하십시요. 너가 깨어있 체재하기 에는 너무 안락하면, 보온장치를 아래로 돌나, 더 단단한 의자안에 앉으나, 다르게 너를 깨어있을 것이다 지키는 이젠 그만 이을 것이다 작은 자극을 창조하는 시험, 그러나 너를 너무 많이 흐트저리지 않는 위하여.
4. 새로운 장소안에 숙고하는 시험. 상습의 나가고, 너의 마음을 일어나는 의자을 사용하여 뒤뜰안에 놓거든, 좋은 공원에 차안에 너의 명상을 함것은 좋은 방법 이을 수 있는다.
5. 자동wake-up위치를 사용하십시요. 의자 팔에 너의 팔꿈치를 휴식하고 공기안에 너의 손을 안락하게 위로 있으십시요. 너가 잔것을 시작하면, 너의 팔은 떨어져, 너를 깨운. 많은meditators은 이 방법안에 잠을 방지하는 불편함없이 위치를, 사용했다.
잠은 좋다, 그러나 명상은 이완보다는 더 이다. 그것은 너가 평화와 이완한 경보의 감을 개발할것을 도와야 한다. 숙고가 오늘의 아무것이 너의 마음에 들는 자는 원조보다는 더 되지 않으면, 대위에 돌아올 것이다 이 끝을 사용하여 시작.
SteveGillman은 20 년간 이상 공부한 명상 숙고하고. 그의 웹사이트를 방문하고 명상 회보에에 구독하십시요: http://www.TheMeditationSite.com/newsletter.html
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