주의 깊은 호흡에 숙고하십시요
안으로 호흡해서, 나는 나의 몸을 진정시킨다.
밖으로 호흡해서, 나는 미소한다.
현재 순간안에 거주한,
이것이 경이롭 순간 이다 것 을 나는 있있다!
평화의 생활을 유지하고 있는가 동안 너는 활동의 생활 살는가? 2개은 병존한것을 보이고지 않 우리는 수시로 1개 또는 다른 사람을 달성한것을 노력 발견한다. 너가 너의 생활로 이동하는 때 너는 결의가 굳은가 그럼에도 불구하고 환자에게 관련시키는가? 우리는 다음 순간, 주를 위해 계획하고 편성한다 또는 년은 그때 먼저 계획을 위해 실제적인 기도를 잊는다. 우리는 하기에 이어 이보다는 매우 잘.
우리들에게 유효한 행복의 풍부 있는다. 명확성은 보기 위하여 기다리고 있다. 안 평화는 가지고 가기를 위해 자유롭다. 우리가 기꺼이 하면 겸손한 투자를 만들 그것은 우리들에게 전부 유효하다. 이득은 아주 귀중하 배당금은 전면 시간을 곱한것을 계속한다. 그것은 범위, 지금 당장안에 있고, 너가 생각하는 모두, 할말에 적용될 수 있고.
우리의 서쪽 문화를 통하여 우리는 긴장의 효력을 겪고 그리고 건강과 복지의 손실안에 가격을 지불하고 있다. 자치 신경계에 일정한 사격은 아래로 시키고기 우리 몸을 충분하게 휴식하는 허용하기에서 우리들을 지킨다. 척수에서 유출하는 동정, 부교감 신경 체계는, 매끄러운 근육, 심장 근육 및 동맥의 무의식 적이고, 활동을 통제한다. 그것을 통제하는 동정적인 체계 및 신경은 척수의 가슴과 허리 세그먼트안에 발견된다. 이 체계는 1 차로 신경전달물질 아드레날린과noradrenalin을 비상사태안에 "공격 혹은 회피" 반응안에 유기체를 복원하는 이용한다. 부교감 신경 체계는 척수의 두개골과 성례 세그먼트안에 위치한다. 몸을 이완하기 위하여 그것은 전송기 아세틸콜린을 이용한다. 함께 일하는 이 신경은, 호흡 그리고 박동 무의식적인 기능을 통제한다.
비율안에 변화 및 뇌간에서 풀어 놓는 펩티드의 종류 그리고 양안에 호흡 생성 변화의 깊이 자료 전시의 부 있는 것과 신경생리학자CandicePert은 주장한다. 의식이 있 그것을 또는kacikoisse빨리 호흡해서 흡입을 바꿔서, 너는 펩티드를, 항상성을 복구하기 위하여 대뇌 척추 액체를 통하여 급속하게 확산하는 일으키는 원인이 된다. 이 펩티드의 많은 것은 물질을 구호하는 고통의 다른 종류아울러 언d오r핀s, 몸 자연적인 마취저, 이다. 펩티드? 호흡 연결은 기초가 튼튼하다. 이 펩티드 기질은 의식이 있는 연결한 호흡의 강력한 치료 효력을 위해 과학적인 이론적 설명을 제공할지도 모른다.
우리의 빠른 걸은 세계의 일정한 긴장 활성화를 싸우기에 열쇠는 그것의 반대말 - 고요를 연마한것을 이다. 이것을 하는 제일 방법의 한개은 주의 깊은 호흡 이다. 매일 흡입에 주의를 단기간에 집중하기의 간단한 행위는 몸 및 마음을 진정시킨다. 실행 간단한 흡입 명상 때,*모든 체계를 통일하고 있는 동안 너는 호흡을 통제하기 위하여 두뇌에서 펩티드 메신저 분자를 풀어 놓는 판단 의견없이 마음 몸 대화에 들어간다. 육체적인 이득은 몸에 공급되는 증가한 산소 및 동정, 부교감 신경 체계의 균형을 창조하는 신경계의 이완 이다. 사례금은 확장한 의식, 증가한 명확성 및 깊어지는 안 평화 이다. 호흡하십시요!
CarolA.Lampman
http://www.IntegrationConepts.net
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