무선 명상: 정상 5 끝을 위해 어디든지 언제든지Mindfulness
명상에 문제는 부착 이다.
우리는 앉기의 기간 우리의 제단, 마음에 들는 방석, 향,Cd, 어느 시각, 필요한, 또는 특별한 작풍을 필요로 하기의 거주안에 얻는다. 우리가 "우측" 방법 그것을 할, 우리는 그것을 전부 건너뛴것을 간다. 우리는 모두가 다만 이렇게 있지 않으면 우리가 약간을 성미가 급한 얻는다 고 우리는 얻고 그래서 덫치기에 붙였다.
너가 그것에 관하여 생각할 때 이것은 재미있다. 불교안에, 중핵 신념은 생활이 겪기의 충분하다 고 이다, 이 질고는 부착에 만기가 되고. 우리가 된다 고 반어가 아니곤가 이고지 않는가 그래서 명상의 아이디어에 붙였는가? 그들의 자신의 접근에 관하여 강박관념것과 같이 명상의 특별한가 작풍의 추종자의 생각하는가것은 조금 황당하지 않는가?
나는 그것을 들뜬 발견한다. 나는 또한 그것을 파괴이라고 발견한다.
일한다 무엇이건이 나는 모두를 위해 이다. 의례에 투입은 불빛에 비춰 조사하는, 빛반드시 너를 위해 우측, 이다 만약에. 너가 해야 하면 약간 요가는 그것을 위해 앉기보다 전에, 간다 운동한다. 너가 노래를 부르기의 앞에 뛰기를 위해 간것을 필요로 하면, 나의 손님 있으십시요.
방해하고 있다 보는 그런데, 너가 고가 발견하면 너가 숙고하기 위하여 필요로 하는 것을의 너의 개념은 너를, 그것 해방하기의 대신에 이다 시간 나가 "무선" 명상으로 가리키는 것에를.
가는 무선에 관하여 아름다운 것 -- 전화에 이다, 민df을넜을 위해 컴퓨터, 또는 너의 자신의 탐구 -- 너가 급격하게 밖 연결에 의하여 된다 고 이다. 너는 너의 일에 계속할 수 있는다. 너는 어느 곳에서든지 갈 수 있는다. 너는 자유롭다.
다만 무선 전화가 너를 전체 새로운 방법안에 너의 작업환경의 생각하기 허용하기 때문에, 너가 하고 있다 무엇이건을 민df을넜 연습은 너에게 주의를에 가져오는 기회를 준다.
너에 의하여 샤워하는 동안, 그릇을 씻는, 개 걷는, 너의 정원이 가고 있는 너의 마음 및 너의 심혼에 너의 연결은높은 쪽으로 구부린다. 아이가 일어날 전에 단 너가 너의 거실안에 앉으면 너가 할 수 있는 무언가 대로 너는 더이상 민df을넜을 보지 않는다.
명상에 위로 준 그들를 위해, 민df을넜 연습의 자유를 사려하십시요.
여기 연결해 어느 곳에서든지 체재하기 위하여 묻는 5개의 질문은, 언제나 있는다:
*"무엇이 할 수 있는I고시 이 분?" 주변에의 보기. 너는 무엇을 보는가? 무슨 색깔이 터지는가? 어떤 종류의 빛이 너의 공간을 채우는가? 너는 무엇에 냄새맡는가? 너는 무엇을 듣는가? 너의 몸은 어떻게 지금 느끼는가?
*"곳에 할 수 있는I초점이 나의 주의 이 분이?" 너안에 무언가를 -- 육체적인 감각, 생각, 정서 선택하십시요. 또는, 너의 피부이상으로 가고 무언가에 너의 주위에 너의 주의의 모두를 빛나십시요. 충분한 발견 형태안에 1 분을 보내십시요.
*"무엇이 이 사람과 연결하기 위하여 할 수 있는 나가?" 너가 부모 및 이으면 어떻게에 요구 그리고 초점을 성취하기 위하여 필요를 성취하기 위하여 작은 것 너의 아이 수요, 어떻게에 관하여 생각하는 정지에 의하여 다 탄다 것 을 너 느끼고 있다. 너 준다 것을 주기없이 사랑하고 있는 주의를 할 수 있는다? 너는 품는가 아마 그들에게 느낌을 만들는가 방법안에 너의 협동자에 너의 충분한가 주의를 집중해 좋은가?
*"라고 민df을넜을 더 가져올 수 있는 나가 이 업무에게?" 너는 문서, 접히는 세탁물, 제거하고 있다 욕조를 신청하나, 베낀, 너는 너의 특별한 업무에 집중되 그리고 강렬하게 초점을 맞출 수 있는다. 짜임새의 포획 주. 가장자리, 주름, 겹, 온정, 짜임새, 및 색깔에 주의하. 너가 과정의 각 단계안에 사용하고 있는 근육에 초점. 각 운동을 실행하기 위하여 너의 몸 필요물을 기지개하는것이 구부리고, 구부리고, 한다 것 을 느끼십시요.
*"라고 할 수 있는 나가 발견하는 이 순간안에 의미를 더?" 각 가장의 순간안에, 무슨 사정과 우리는 있는다 연결하는 기회가. 우리는, 그리고를 위해 걱정해 고맙게 여기, 만족하고, 안전하게, 향상되 느끼는 이유를 발견한것을 선택할 수 있는다.
주의해서, 우리는 가장 간단한 업무 및 가장 중대한 도전안에 가치를 발견할 수 있는다. 가는 무선 평균 너는 너가 좋아한다 언제든지 연결한 선택할 수 있는다. 명상에 붙여 되기없이 민df을넜으로 두드리는 발견 방법.
너의를 어디든지 언제든지 분 -- 사용하고 더를 얻으십시요.
Maya부적 서리는 포틀란드, 오러곤안에 마음 여성 안마사 이다. 그녀의 회사를 통해서, 진짜 세계Mindfulness훈련, 그녀는 재미를 가르치고 효과 명상에 대안을 눈 넓 열십시요. 그녀의 자유로운 주간ezine에, 금요일 마음 안마는 구독하기 위하여는,http://www.MassageYourMind.com을 방문한다
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