명상: 멈추고는 & 듣는 시간
강제적인 차로, 나가 구독하는 근본 원리의 한개은 모두에는 그들의 자신 응답이 안에서 있는다 고 이다. 가는 것을 얻기 위하여 차가 사람에게 시간을 주기것을 이기 때문에 이 응답 하는 것을의 최대량은 (과 때때로 나를 질문 또는 2개을 제공한다) 발견하는 나가, 공간과 허가.
이렇게, 코치 회의의 외부, 우리는 어떻게 모두가 있는 우리 저 이 응답에 접근하는가것을 배워 좋은가? 나가 나의 머리가 항상 바쁜 계산 것 밖으로 이으면 응답은 나에게 올 고 이는 배우고 있는 1개의 것, 일하나, 말하나, 읽음. 나가 그 일을 하면, 나는 실제적으로 나의 자신의 총명한 응답을 듣기에서 막고 있다.
질문에게 응답을 얻는 1개의 확실한 방법은 질문을 묻, 응답을 들으려고 귀를 기울인것을 이다. 우리는 이 연습에 잘 정통한 모두 확실히, "있는다 나의 서류 가방이라고 보는 너를?" 이다, "하고자 한 무엇이 너는 저녁식사를 위해 오늘 밤 하고 싶는다?", "만기가 될 저 보고가?" 이을 때.
그리고 나가 나 자신을 위해 주의한 무엇을 그것이 나의 자신 응답을 위해 들에 올 때 나는 이 논리를 잊는다 고 이는 까. 희소하게 나는 조용하게 앉고지 않 듣는다. 더 희소한 증류기는I실제적으로 계획적으로*묻는 위하여*나 자신 질문.
나는 묻기의 나의 연습을 증가하고기 안에서에서 응답을 위해 듣기에 일하고 있다. 나가 아직도 초심자 이기 때문에, 나가 경험 더에 누구에게 우리들에 이 화제에 더 말하라고 물을텐데 것 을 나는 생각했다.
2003년 11월안에 나와 "사은"에 작업장을co지도한,KarenKofman에는 법인 훈련안에 배경이 있는다. 그녀는 현재 안 청명을 관련시키는 영적인 성격의 작업장을 준다. Karen은reiki,aromaptherapy, 요가 및 명상을 실행한다.
Linda: 명상의 너의 정의는 무엇 이는가?
Karen: 명상은 전부 복지의 새로운 통찰력 그리고 감에 평화, 청명 및 평온 및 최후에 열의 결과 어떤 의미로는 마음을 비우, 진정시키는 과정 이다.
Linda: 너가 명상을 일정하게 실행하고 있기 때문에 너의 생활은 어떻게 변화했는가?
Karen: I이 첫째로 나를 주의하지 않을 다량 변화를 시작할, 그러나 정상 시간이, 거기서 계속 중요할 영, 감정적인 아왁언잉s 이다 때, 명상에 의하여 나의 생활이 아주 느리게 들어왔다. 나는 침전되어, 보다 적게 염려한 이고, 나의 주위에 그들의judgmental에너지 및 암이 더 보다 적게 있는다.
Linda: 제일 방법은 무엇을 누구를 위해 시작 숙고하고 있는가?
Karen: 나가 분명히 만들 싶는 첫번째 것은, 걸리고지 않 많은 시간에, 누군가에의해 할 수 있는다 명상이 복잡하지 않다 고 이다. 우리들의 최대량은 명상안에, 아마 운동 종류 스포츠 활동동안에 의식이 있는 이완안에 참가해서 물을 튀겼다.
여기 너가 너자신을 위해 해볼 수 있는 명상 운동은 있는다.
너의 호흡 주의해서 시작. 저 "불요반사파"에서 너의 마음을 멀리 일정하게 침입하기것을 해보기 가지고 가기 때문에, 완전하게 너의 호흡에 초점을 맞추기의 실제적인 효력은 평온의 감에 지도한다.
너의 몸 및 마음을 이완하기 위하여 약간 심호흡을 가지고 가십시요. 흡입에 다시 시작하거든 각 날숨 느낌에 너의 몸은 평화로운 국가로 이완한다. 생각, 걱정의 떠나보내십시요. 너안에 고요의 존재를 느끼십시요. 너의 심혼의 주위에 부드러움을 느끼십시요.
생각이 나오면, 그들을 인정하고 너의 흡입등을맞댄 가십시요. 시작되기 위하여3-10분을 위해 이 과정을 계속하거든 너가 필요하게 느낀다 대로 너는 시간을 증가할지도 모른다.
반복한 노력에, 너의 마음을 맑게하기의 목표는 아무것의 생각하기 위하여 더 쉽게 올 것이다. 너는 명확한 열려있는 그리고 나오라고 신선하고 청결할 생각을 위해 공간을 환영하는 능력이 있을 것이다. 명상의 과정은 그것의 자신의 에너지 맡는것을 시작될 것이다.
우리들에 그녀의 지혜를 이 달 나누기를 위해KarenKofman에 감사 순전히! 그것은 확실하게 "수시로 멈추, 들을 것이다 나이라고" 고무시킨다.
(c) 저작권2005년 의 진짜 코치 서비스.
LindaDessau의 각자 배려 차는, "매일 각자 배려 학습서"의 저자 이다. 그녀의 자유로운 월간 회보의 한을 받기 위하여는,http://www.genuinecoaching.com/newsletter.html에 구독하십시요
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