이완 마술 - 최면, 명상, 구상
최면, 명상 및 구상은 잠재 의식 마음의 창조적인 지역에 접근하기를 위해 3개의 유사한 과정 이다. 이완 마술 학습은 최대 결과를 위해 모든 3개의 치료의 조합을 사용한다. 정신 분열증과 가혹한 지연 정신 무력이 있는 사람은를 제외하고, 모두는 최면, 명상 및 구상의 이완한 초점을 저절로 달성할 수 있는다.
그들자신안에 모두에는 위에 일하고 싶는 상황을 해결하기를 위해 그들의 자신의 유일한 해결책이 있는다
나가 일하는 방법은 그들의 상황을 탐구하기 위하여 사람이 첫째로 구상 발견 개인 심상으로 이완한 국가를 그때 도달할것을 돕것을 이고. 최면, 명상 및 구상은 이다 그래서 문제 해결을 위해 유력한 긴장의 지역은 유례로 간접적으로 도달할 수 있고 상황은 불편한불편하 것 을 더 일으키는 원인이 되기없이 토론될 수 있는다 고 있는다 것 을 나가 느끼는 1가지의 이유
마음이라고 연결하는 신체적인 문제를 까 생기게 하고기와 삭제하기안에 있는 까 라고 최근 연구는 확인하고 있다. 의사는 몸을 고칠 수 있는다 그러나 마음은 상황을 다시 창조할 수 있는다. 이런 이유로 건강 프로그램에 마음을 추가함것은 총계 치유를 위해 최적 방법 이다.
너의 생활의 통제안에 있음에 첫걸음은 너의 마음의 통제안에 있고 있다. 이는 너가 너의 생각을 통제하지 않으면?
명상과 구상은 너를, 정신을 이완하기 위하여 너의 육체 몸에 교통하는 가능하게 하고 근육 긴장은 조차 자치 몸 체계를 통제한다. 명상 주인이 그들의 심박수 그리고 체온을 통제할 수 있는다 고 계속 문서 제시는 수년간 밖으로 이다. 아마 추운 날씨 그러나 우리자신의 평화로운 통제안에 있는다안에 젖는 겉옷을 정신으로 말리기 위하여 우리는 결코 몸 열을 이용하 도록 필요로 하고지 않 육체적으로 이상적인 목표 이다.
시작하기 위하여 어디에 어떤 노력에 아주 새로웠l 경우 그것은 처음에 시작하기 위하여 항상 제일 이다. 진보한 활동적인 구상 학습에 최대 결과를 경험하기 위하여는 10 에 15 분 매일 건물에 처음 학습에 너의 정신 근육 소비하십시요. 언제나 어느 곳에서든지 이완하거든 행동 학습을 격파해 각자를 인정하곰 & 프로그램을 다시 만드것은 첫째로 처음 학습을 완료하기없이 이용될지도 모른다. 호흡하고십시요, 호흡하십시요, 나를 그것을 충분히 말한 할 수 있지 않는다 호흡하십시요. 이완하는 궁극적인 가장 빠른 방법은 호흡한것을 이다.
세부사항? 시간, 조정, 의류, 자세 몇시에 일의 제일 실행하기 위하여 있는 까 잘 너의 계획을 적합할 것이다 언제든지 이다. 명상에게 거주를 하는 초심자를 위해 명확한 시간을 놓으라고 추천된다. 너가 너의 명상 약속을 놓치면 이 방법 너는 생략을 알 너자신과 일의 앞에 이는 넘어서 재조정할 수 있는다.
숙고한것을 시작될 때 일과 또는 의례를 있는것은, 좋다. 따르기 위하여 가고 있는 것이로 일과와 의례는 마음을 잠글 것이다. 것은 모두 한 벌 너의 개성, 일상/의례는 간단하 또는 정성들여 만들l 수 있는다. 기본 일과는 동시에, 동일한 조정안에 매일 이완하, 숙고해 결정하고 있다. 시작이 또한 도움이 될 거주와 초점을 개발하게 경우의 같은 장소안에 숙고. 최적 조정은 전화, 텔레비젼, 성인 또는 아이들 주단에서 최소한도 주의 산만에 안락하고 조용한 명백하게 멀리 것 이다. 몇몇meditators은 안락에 가만히 얻기 위하여 타협해야 한다. 나는 조용한 시간에 접근하기 위하여 그들의 목욕탕 또는 차고안에 숙고하는 사람을 알고있는다. 너는 너의 마음에 드는 것에 침전의 앞에 몇 위치를 해보고 싶는. 너가 주단하면, 가능할 경우 너의 연습에 일어나고 그리고 반환 것이 다만 인정하십시요. 너의 눈에 가벼운 명상적인 국가안에, 조차 있는 최후에 너는 어느 곳에서든지의 열n다. 다만 그것을 있있음것이 시간 이다 처럼 간단할 의례는 수 있어 너는과 숙고한것을 결정했다 고 너의 명상 장소에 간. 또는, 너는 정성들여 만들l 수 있고 초, 향, 결정 및 다른 배경을 이용하기 위하여 저 원조를 평화 힘의 너의 감각 반대한다. 너의 마음이 음악을 초점을 맞추는의 대신에 듣기 때문에 나는 명상동안에 음악을 사용한 추천하지 않는다. 너의 매일 회의에 짧은 주 또는 전표를 지킴것은 또한 추천된다. 가능한것과 같이 만큼 다량 자연 섬유에 비제한적인 의류를 착용하기 위하여 그것은 제일 이다. 벨트, 동점을 불 가능한 만약에 몇몇 작풍을 위해 단화 그리고 양말을 제거하십시요. 그런데 있는다 너를 위해 안락하다 앉으십시요. 너가 지면에 베개에 앉는 즐기면, 그것을 위해 가십시요. 의자안에 똑바른 뒤에 앉는 또한 완전하게 수락가능하 의자를 너의 뒤를 지원하는 시켰다. (나는 나의 밑에 교차하는 나의 뒤 지원하는 및 나의 다리에 의자안에 앉는다.) 너의 다리는 교차한것을 필요로 하고지 않 발은 지면에 휴식할 수 있는다. 너의 어깨, 목 및 머리의 위치를 관측하십시요. 너의 어깨를 아래로 이완하고 똑바로 밖으로 길게하십시요. 너의 목 근육을 이완하십시요. 너의 머리가 너의 목에 공정하다 중심에 둬 이다 고에 느끼십시요. 고, 그리고 앞으로 또는 후에 기울이면 너의 머리가 물고기 사발 이다 심상, 너는 근해와 물고기를 밖으로 유출할 것이다! 너의 턱이 낮은 턱을 경미하게 떨어지는 허용해서 이완되면 검사하십시요.
너의 코를 통해서 호흡하십시요. 각 학습을 약간이 호흡한다 것 을 관측해 시작해 흡입에 복부를 확장하고 내뿜에 복부를 계약한. 더 상세한 호흡 지시는 선 학습안에 준다. 숙고하는가 위하여 얼마나? 10 에 15 작을 명상 회의는 너에게 결과를 줄 것이다. 너가 오랫동안 숙고한것을 선택하면, 너가 활동을 즐기기 때문에 그것은 이다 (또는 나는 말한다 논-XX디vXXy을 일 것이는가). 더 중대한 결과는 연습동안에 너의 견실함 그리고 농도최대한 실제로는 보내는 시간까지 필요하게 달성하지 않는다. 너의 명상이 이을 것이다 까 얼마나 결정하십시요. 잘 일한다 회의를 시기를 정하기 위하여 무엇이건이 너를 위해 선택하십시요. 세트 시간이 보내 둥글게 되기 위하여 타이머를 때 너의 세션 종료 놓으나 너의 마음을 너를 기민하고 말하십시요. 너의 세트 시간이 언제 오르는 까 최후에 너의 마음은 정확하게 알l 것이다. 너가 단단한 계획에 이으면 너가 그것을 완전히 할 까지 이 방법을 사용하지 말라. 중개와 구상동안에 너는 너의 즉시 주의를 요구하는 어떤 외부 육체적인 상황을 알l 것이다. 중개는 무의식의 높게 한 의식의 국가 아니다 이다.
이완 마술에서 발췌:
http://www.lulu.com/maryannlaraia
SD , 캘리포니아의 증명서Hypnotherapy훈련 학회는Hynotherapy졸업증서1989기본적인 기합술 졸업증서1988년을 전진했다
Hypnotherapy KWAFC켄트WA1990년? 1995개인 영업Encinitas, 캘리포니아1995년? 1998년 하트포드,CT1998년? 현재
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