불경기에 막을 내리기 위하여 어떻게
불경기는 많은 것을 의 많은 얼굴 있을 수 있는다. 너가 너의 감각 및 정서을 않않으면 매일 그때 그것은 너에 위로 기, 너가 가장적은 그것이 예상하는 너의 생활안에 불행을 일으키는 원인이 될 수 있는다.
때 우리가 사람에의해 거절될 때 우리가 우리의 시험안에 실패할 우리는 슬프게 얻는다, 우리는, 또는 때 우리들거의 누구 아주 통행 멀리 사랑한다. 불경기는, 그런데, 다만 보통 슬픔보다는 치명적 이을 수 있었다. 그것은 일생동안에 너의 자부심, 너의 건강, 및 너의 복지를 파괴할 수 있은 결과를 일으키는 원인이 될 수 있었다.
여기 불경기를 타파하기를 위해 몇몇 우수한 끝은 너가 너의 매일 활동에서 가장 큰 즐거움을 빼낼것을 돕 위하여 있고.
1. 너의 미래 목표의 확신하십시요 있으십시요
너는 목표가 그때 있지 않으면 미래는 미심쩍게 보일 것이다. 이것은 불안을 창조하고 문제에 다만 추가할 것이다. 목표를 너에게 생활안에에 앞으로 본것을 무언가를 준다 있음것은. 그들은 우리들을 위에 몰 생활을 위해 욕망을 창조한다. 너의 목표에 너의 초점을 지키십시요.
2. 전표를 지키십시요.
매일, 너의 깊은 감정을 적으십시요. 너가 싶는 것과 말하십시요 말하고. 너의 머리에서 그리고 종이의 위에 그것을 얻으십시요. 후에 말라. 지원 당기는 이것은 아주 치료 방법 이다. 너의 마음이 들어오고 아주 빨리 너가 향상시키기 위하여 너의 정취 시작을 느낄 것이다 무엇이건에 의하여이의 아래 쓴 유지하십시요. 적당하게 해, 이 방법은 정서안에 극적인 변화를 창조할 수 있는다.
3. 충분한 빛 및 햇빛을 얻으십시요.
햇빛에 노출의 부족은 낙담시킨 정취 및 혼수상태 상태를 방아쇠를 당길 수 있은 호르몬melatonin의 분비를 위해 책임있는다.
Melatonin은 암흑안에 단 생성한다. 그것에 의하여 체온을 낮추고 너에게 느낌이 게으른 시킨다. 너가 너의 방안에 침대안에 체재에서 제지하는것은 항상 위로 (닫는 커튼에) 가두면, 곤란할 것이.
많은 사람이 다른 절기안에보다는 겨울안에 불경기로 매우 수시로 고통받고 있는 까 왜 이것은 이유 이다. 밤이 더 길기 때문에 그것은 이다.
너가 야외에서 약간 햇빛을 얻기 위하여 갈, 너는 더 밝은 빛에 너의 방높은 쪽으로 항상 비출 수 있는다. 사무실이상으로 점심을 있으십시요. 너의 차 정상 간결 거리를 몰의 대신에 빈번한 산책하십시요.
4. 바쁜 유지하십시요. 무언가에 관하여 고무시켜 얻으십시요.
무언가를 일으킬 때 사람이 가장 행복하다 고 사실 이다. 너가 항상 하고 싶었다 있는다 고 약간 활동을 하십시요. 고무시킨 활동의 생활은 충분히 살n다.
너 진짜로 한것을 사랑한다 고 그것은 무엇 이는가? 열렬한 너는 대략 이는 무엇?. 스포츠, 낭독서를 놀나, 약간 달래는 음악을 듣는 공원안에 좋은 산책한.
5. 너자신을 위해 언젠가를 만들십시요.
나는 그것을 의미한다.
달래는 음악을 들으십시요. 좋은 온난한 목욕안에 적시십시요. 너의 절친한 친구의 한을 너를 완화하라고 요청하십시요. 너의 스트레스가 많은 표준 노동량에서 쉬고 주변에 실패하는 일을 다만 보내십시요. 즉 재미를 있으십시요.
6. 건강한과 운동을 일정하게 먹으십시요.
설탕, 카페인, 또는 알콜의 제비에 음식을 기피하십시요. 설탕과 카페인은 너에게 에너지의 순식간을 줄지도 모른다; 그러나 그들은 늦게 대략 불안, 긴장, 및 내부 문제를 생기게 할텐데. 알콜은 진정제 이다. 많은 사람 음료 알콜은 "잊는다 그들의 문제를." 그것은 결코 일하지 않는다. 문제를 처리하는 유일한 방법은 그들을 대결한것을 이다. 너의 전표안에 너의 문제를 충분하게 기술하십시요. 너가 진짜로 그들을 직면하면 우측 해결책은 나타난.
일정하게 운동은 생명 불경기 파괴하는 사람 이다.
7. 너의 사회 생활을 증가하십시요.
너의 친구는 거기서 너에게 정신적 지원을 주는 있는다. 너의 친구와 보람있는 활동안에 지출 시간 그리고 접전은 너에게 아주 만족시키는 감각을 줄 수 있었다. 아무것은 느껴 그룹 지원을 있는보다는 잘.
친밀하게 얻으십시요. 너의 가족 및 친구와 긴밀한 관계를 설치하십시요. 너가 다른 사람에게서 얻는 사랑은 아주 만족시키고 있다. 불경기의 때에 너의 주위에 안정되어 있는 영향을 있음것은 위로하고 있다.
너의 자신의 생활의 진짜로 포획 통제. 이 끝을 따르십시요. 너의 자신의 해결책에 오르십시요. 너는 진짜로 그것을 할 수 있는다!
Phild어Fontenay은15년간 이상 생활의 모든 양상안에 사람을 조언하고 있다. 그는 그들의 생활의 많은 사람 포획 후에 통제를 도왔다. 누군가가 잘 좋아질 수 있는 고 그는 확고하게 믿는다. http://www.BuildaBetterYou.com/depression에 불경기에 관하여 더를 알아내십시요
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