좋은 정신 건강에 7개 단계
심리학 복지는 그 무언가 모두에는 권리가에 있는 우리이다. 그러나, 여러가지 이유로 양육, 생활 경험, 생리학, 환경에 etc로? 우리는 수시로 우리가 원하는 무슨을 이외에 마음 국가에 찾아낸다. 불경기, 불안 및 긴장은 다만 좋게 느끼기에 중요한 장애인 것을 보이는가? 이 문제를 가진 도움을 위한 닥터에게 방문의 수에 의하여 재판.
복지의 당신의 일반 감각에 있는 개선이 있으면 당신이 7개 단계를 근면하게 따르는 경우에 상표가 당신의 특정한 문제를 위해인 무슨 진짜로 상관 없습니다.
7개 단계는:
1. 합격
2. 죄를 풀어 놓기
3. 감사 표현
4. 운동
5. 창조적인 활동
6. 적당한 생계
7. 명상
그들은 차례로 가지고 갈 필요가 있다. 총 지배는 요구되지 않는다, 그러나, 또는 얻는다 약간 운동이 당신의 마음 안에 일어났다, 감을 당신이 느끼는 때 이다 새출발하는 시간은. 심리학 교대는 가벼움, 더 나은 잠으로 느껴져는가, 미소해, 노래해, 당신의 주위에 아름다움을 주의해, 다른 무언가를 하고 싶, 대청소한?
합격:
합격은 가지고 갈 것이다 단 하나 가장 중요한 단계 이다. 합격은 피해자 오르를 주고 있다. 합격은 위로 포기를 주고 있다. 합격은 침체해 비난 상황 또는 개인 계속한다 것이 어떻게를 위한 인지 생활로 전진할 것이다 의향의 선언 보다는 오히려이다.
합격은 당신의 책임이 이다 위에 들어가고 있다 무엇이건이 당신의 생활에서 받아들이기로 교대이다. 당신이 당신이 당신이 생활에서 선택한 때문에 있는 곳에 다는 것을 인식하고 있다. 그리고 이것이 의미하는 경우에 당신 당신은 미친 아이디어를 받아들여야 한ㄴ다는 것을 선택했다, 그 후에 당신은 신체 질환으로 고통받기 위하여 다만 그것을 하는가? 그것을 받아들이십시오. 합격은 더 이상 싸우고 있지 않다. 일단 당신이 더 이상 싸우지 않으면, 당신은 더 이상 저항하지 않는다. 일단 당신이 더 이상 저항하지 않으면 당신은 교류로 움직일 수 있다.
매 것, 크거나 작고, 좋고 또는 나쁜, 당신은 너자신에게 단순히 말한다 이것은 저를 위해" 지금 계속되고 있다는 것을 "나가 받아들이는. 당신은 그것 같이 한다. 당신은 그것을 영원히 지킬 필요없다. 당신은 다만 거기 있는 경우에 현재 순간에서 그것을 받아들여야 한다.
진실은 거기 당신이 그것을 받아들인ㄴ다는 것을 있다 이다. 따라서 당신을 받아들여서 당신이 이미 그것을 얻었기 때문에, 사태를 악화시키고 있지 않다. 당신은 그것에 관하여 다만 당신의 입장을 바꾸고 있다.
당신이 당신을 밖으로 얻게 확률이 낮은 있는 곳에 생각해서 그것이 당신을 얻었다는 것을 또한 받아들이십시오 - 그렇지 않으면 이미 이렇게 했을 것입니다. 당신은 다르게 생각할 필요가 있다. 합격은 다르게 생각하고 있다. 합격은 지혜에 대한 문제에 접근하고 있다. 그래서 당신이라고 두려워하게 하는 인 경우에, 그 때 당신 조차 공포에 떨으면 동행자 없이 밖에 갈 수 없고 당신이, 다만 당신을 그것이 방법이다 받아들이기 위하여 지금 이십시오. 당신은, 당신 다만 그것을 인정할 필요가 있다 왜 당신이 그것 같이 인지 이해할 필요없다. "나는 지금 나가기 위하여 너무 두려워하게 한다, 그래서 나는에서" 체재할 것이다; "나는 나의 새로운 두목에 관하여 진짜로 지금 고민했다 이다, 그러나 그것은 어려운 상황에도 불구하고 okay, 걱정이다 자연적인 사건"이다; "나는 진짜로 낙담하게 느낀다, 그러나 그것은 좋다, 그것이다 변화를 위해 저" 준비의 다만 나의 마음의 방법. 당신은 받아들이고 있다고 항상 너자신에게 말하는 것을 무언가를 찾아낼 수 있다.
죄를 풀어 놓기:
죄는 우리가 경험하는 배우는 무언가이다. 부자연스럽다. 죄는 모양에서 경험될 수 있다: 나는 나가 했음에 틀림없지 않는 무언가를 했다 지금 나는 악을 느낀다; 또는 나는 나가 했음에 틀림없는 무언가를 하지 않았다 지금 나는 악을 느낀다; 어느 쪽으로든 이것은 자기 창조 죄이다. 또는?" 때문에 악을 느껴야 한다 "당신은 유도될 수 있다 당신이 누군가가 부인한 방법으로 행동할 때; 또는 좋았던 모양에서 "나는 오늘 밤 나가기에 계획하고 있었는가 그리고 나는 나의 동료와 거의 결코 나가지 않으며 당신은, 그러나 당신이 진짜로 나가고 싶은 경우에, 나 안으로 체재할 것인가 항상 나가는가? 텔레비전에 다량이?" 다는 것을 생각하지 말라.
당신이 하고 또는 하지 않았다 무엇이건을 행해지거나 행해지지 않는다. 그것에 관하여 느끼는 악은 그것을 원상태로 돌릴 수 없다. 죄의 이 작풍은 타임 머신에 있는 신념이다. 그것은 환상에서 관여시키고 있다. 인 무엇이 과거에는 과거에는 이다. 자백하고 결과를 가지고 가거나. 선택하십시오 그것이 과거에 이곤 그리고 그 후에 경험을 인도하기 위하여 속하는이고 현재 순간에 당신의 주의를 이동하는.
감정적인 공갈죄는 죄가 일반적으로 경험있는 다른 방법이다. 그 게임을 하는 다만 정지. 당신이 당신의 자신의 감각을 위한 책임을 인정하는 경우에, 당신은 다른 사람이 동일을 하는 것을 허용해야 한다. 과 좋은 당신이 육체적으로 또는 심리학으로 다른 사람을 그 후에 해치지 않을 한 당신이 싶은 무슨을 하십시오 하고. 당신이 재미를 더 보고 있기 그(것)들 보다는 때문에 시무룩해져 누군가는 그(것)들을 어떤 해도 하지 않을 것이다. 당신은 언제 당신에 의하여 당신의 뒤 말에 큰 표시로 효과적으로 돌고 걷고 있는 감정적인 공갈죄에 굴복하는가? 저를, 나 꺼리지 않는다 학대하십시오.
감사 표현:
이것은 지배할 것이다 가장 어려운 단계의 한개 이다, 그래서 지배가 목표가 아니다는 것을 기억하십시오. 감사 표현에 대한 진짜 문제는 감사가 무언가를 위해 표현될 때 "그것을이었다는 것을 아무것도", "언급하지 않는다는 것을 그것을" 하지 않았다는 것을 불편한 많은 사람들이 느낀다 이다, "누군가는 그것을" 했을 것입니다.
당신이 얼마나 중요한 당신의 생활 안에 오는지 그래서 그들은 알고 있다는 것을 당신이 (성교 파트너, 친구 아닙니다) 다만 사랑하는 누군가를 위한 선물을 사는 것을 결정한ㄴ다는 것을 생각한. 당신은 많은 시간에 선물 선택 쓴다. 당신은 그것을 아름답게 감싸고 그(것)들 선물한다. 그들은 1개의 보고 후에 수교한다. 당신은 어떻게 느낄는가 것입니다? 대부분의 사람들은 적어도 약간이 아팠다는 것을 느낄 것입니다.
감사는 선물이다.
감사는 사랑의 선물이다.
누군가는 언제 당신이 좋아한다 당신을 위해 무언가를 하는가? 그(것)들이 알게 하십시오. 전자 우편을 쓰고십시오, 편지를 부치고십시오, 더 큰 요령을 주고십시오, 무언가이라고 의례 "당신을" 감사하십시오 보다는 좀더 말하십시오 - "좋았던" 당신을 감사하십시오, "나 진짜로 즐기는가? ", "당신은 아주 신중하다"?
돈은 감사를 표현하는 경이로운 방법 이다. 당신이 평가하는 그들에서 구매. 기부금을 보내십시오. 아무도가 예상되지 않는 지불을 제안하십시오.
그리고 당신이 1 일" 말하게 당신의 진짜로 좋다, 누군가가 당신에게 감사의 그 선물을 제안하는 당신이 찾아낼 당신의 생활로 감사를 점점 표현하기 것을 시작하기 때문에, 당신은 당신이 "감사에 그것을 받아들일 그것을 거절하지 않을 것이다.
운동:
당신이 당신을 얻는 그러나 다량 운동은 항상 그것을 증가시킬 수 있다. 오래된 경구 - 건강한 몸에 있는 건강한 마음에 있는 다량 진실이 있다.
운동은 당신의 아름다운 몸을 위한 감사의 표정이다. 당신 몸은 그런 신기한 창조인가? 굉장한 이렇게 복합물, 이렇게 믿을 수 없을 만큼? 그것의 신체 안녕을 묵살하는 당신을 위한 가장 깊은 수준에 거절 일. 얼마나 부적당하는 당신이 인지 상관 없습니다. 당신은 당신이 하고 있다 보다는 항상 좀더 운동할 수 있다. 운동은 endorphins를 풀어 놓는다. 당신은 운동 후에 더 낫게 느낀다. 이득은 점증적으로 이다. 그것은 두뇌에 산소를 더 제공하고, 경보를 더 창조하고, 면역 계통을 깨우고 그래서 병원체를 싸우게 쉽게 한다. 그러나 그 중에서도 그것은 정신 건강이 빈약할 때 자주 결여되고 있는 분야를 및 일과를 설치한다. 혼자 이 변화는 상황을 개량할 것이다. 만일 당신이 어떤 신체 건강 문제든지 그 후에 운동에 관하여 당신의 닥터의 통보를 찾아 달라고 하면.
창조적인 활동:
모두는 창조적인 인이다. 우리의 창조적인 출구를 질식시키는 것은 우리의 독창성이 자주 질식되는 빈약한 정신 건강으로 무슨 일이 일어나는가가 우리가 깨달 훨씬 전에 이끌어 낸다, 우리가 우리자신에 관하여 말한 무슨과 우리가 믿기 때문에 그 때 너무 늦게 보이고. 독창성은 세계로 표현에 관하여 이다. 당신이 간단한 것 창조하는 경우에, 몹시 흉포한 철자법을 가진 이야기를 및 빈약한 문법, 당신 쓰여지는 창조적으로 표현했다. 당신의 창조적인 일은 다른 사람에 의해 보일 필요없다. 다른 사람은 재판해 경향이 있고, 당신이 다른 사람은 매우 더 중대한 전문 기술이 그 후에 있는 지역에서 창조하는 것을 결정하는 경우에 비교가 당신의 창조에 의하여 처음에 저항하지 않을 것이다. 그러나 그것은 당신이 그것을 하면 안된ㄴ다는 것을 의미하지 않는다.
나가 14살일 후 부터 사진술과 뜰을 만드는 것은 나의 것의 계속 사랑이다. 나는 2개의 관심사를 결합하는 것을 결정하고 나의 사진은 명백하게 원예 기울기를 개발했다. 한순간에 나는 세계로 그(것)들을 공유하고 싶 판매를 위해 그(것)들을 제안했다. 그것은 나의 그림 중 하나의 앞에 잡지의 덮개를 꾸미는 동안 나가 나의 첫번째 판매를 만드 전에 동안, 및 또 다른 한개이었다. 1 일 나는 나가 제안한 그 첫번째 사진을 회고했다. 나는 열등에 난처하게 느꼈는가? 나의 최신 일에 비교하는. 그러나 그것은 서만 보는 사진을 점점 찍어서 간행되고 있던 무엇이 이었다, 그 끊임없이 향상 나는 잡지 표지에 그림의 나의 꿈을 달성했다. 그러나 중요한 것은 나가 하고 있던 무슨을 나가 즐겼다 이었다. 나는 세계에 그(것)들을 보여줄 필요없었다. 나는 I. 보다는 매우 더 중대한 기술 그리고 경험이 있던 사람들은과 가진 비교를 위한 시장에서 그(것)들을 둘 필요없었다. 그러나 나는 사진을 찍을 필요가 있었다. 나가 누구인, 그리고 어떻게의 나가 표현할 필요가 있던지 일부분이었다. 나의 쾌락은 그림 가지고 가고는 와, 그림을, 그리고 끊임없이 찾는 방법에서 나의 기술에 숙련되 되기 위하여 본.
하는 것을 당신이 사랑하는 무언가로 표현하십시오. 단지 당신이에 원해야만 그것을 보여주고, 그러나 당신이 무엇을 동안 당신 사랑 그것을 하는 중지하지 말라.
생계를 보상하십시오:
방법으로 이것은 이전 단계에서 위에 따른다. 당신이 사랑하는 무슨을을 통해 표현의 논리적 결과 하는 것을이다.
나는 당신을 무언가를 하도록다는 것을 요구할지도 모르다는 것을 지금 당신이 염려해 되고 있다 하지 않도록 당신은 할 수 없는가? 같이 다른 직업을 찾는가? 나는 수 없는 무슨을 하기 위하여 할 누군가를 결코 요청하지 않는다. 나는 그것을 하기에서 당신을 멈추고 있다 그것은 정확하게인 무슨, 그러나 당신을 질문하도록 요구할지도 모르다. 당신이 행복으로 방벽의 합격으로 이동할 수 있는 적어도 그렇게.
때때로 나는 당신이, 당신 선택하면 당신의 현재 생계를?" 당신이 하고 싶었던 아무거나를 할 수 있던 경우에 나가 "만나는 사람들을 요구한다. 나는 아직 그 질문에 "그렇습니다" 응답한 누군가를 만나기 위하여 가지고 있다. 그 사람들은 거기 밖으로 있다. 그들은 다만 저를 보러올 필요가 없는다.
사람들은 어느 것이든 혐오에 하는 무엇을 간다, 그러나 일의 방법으로 얻어서 좋은 모두이다; 또는 그들의 일은 좋다, 그러나 그들은 소득 그것을 포기하고 무언가를 하는 너무 많은 돈 생존을 위한 재미이다.
당신이 평일에 아침에 일어나는 때 당신이 어떻게에 느끼는지 보십시오. 전방 일의 도전에 기대 기대하기의 어떤 흥분 또는 감 있는가? 이것은 좋은 표시이다. , 열의의 피로 끝나는, 일 동안 공포, 바라고는 또는 일반적인 부족이 있는 경우에? 그 때 무언가는, 그것에 대해 일 또는 태도 변화할 필요가 있다.
단계 하나에 돌아가고 당신 지금 안으로 관여된다이다 무엇이건을 받아들이십시오. 변화를 초래하는 당신이 방법을, 모르거나 당신이 재미 더 무언가를 하고 싶으면 그러나 당신이 필요한 조치를 취하는의 무섭다는 것을 받아들이십시오. 그것은 모두이다. 찾아낼 당신이 무슨을에 있는 잘 당신이 작은 쾌락을 수 있던 대로? 생활이 소득에 의하여 더 나은 어떻게를 위한 시키는지 비록 다만 감사이더라도 생활은 그 소득이 없다면 일 것입니다; 또는 누군가를 유익하는 기여금을 하기에서 오는 선의를 위한 감사, 어딘가에.
그리고 그 때 당신이 하는 것을 사랑하는 모든 일의 명부를 만드십시오. 그리고 그 때 당신의 명부에 일의 각각을 하는 소득 생성 일을 위해 환상 직무 내용 설명서를 쓰십시오.
다음 당신이 자유로운을 위해 하는 것을 사랑하는 일의 한을 하는 방법을 찾아내십시오.
명상:
명상은 마음 또는 몸 회생 운동이다. 일정한 시간과 장소에 10 분 동안 하루에 한 번 처음에 목표. 당신은 그런이 있는 경우에 나를 그 때 절약하기 위하여 당신이 10 분을 얻지 않은 바쁜 계획은 당신이 아무것도에서 10 분을 어떻게 창조할 수 있는지 당신에게 말할 것이다. 그러나 나는 "나가 명상이 매일에" 직접 보는 것을 피할 다만 변명 인 10 분을 위한 시간을 얻지 않았기 때문에 당신이 그것을 하지 않을 것이라는 점을 알고 있다.
책의 많음과 명상에 기사가 있다 그래서 나는 기술로 여기에서 들어가지 않을 것이다. 그러나 나는 또한 당신이 부분적으로 당신의 마음에 있는 바쁨을 잠시 이완하고 놓아주기 위하여 나가 당신을 위한 조용한 공간을 매일 건의하고 있다고 고려할 것을 좋아할 것입니다. 이것은 회생 활동이다.
근본적이다.
그것은 젊어지게 하고 있다.
가장 어려운 단계이고, 그러므로, 공적의 가장 중대한 감을 초래하는 수용량이 있다.
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마이클 J. Hadfield MBSCH는 등록한 임상 hypnotherapist이다. 당신은 http://www.hypnosisiseasy.com에 최면 CD와 테이프의 대중적인 범위에 그의 유일한 작풍을 경험할 수 있다. 여기서 당신은 또한 다양한 문제를 위한 처리를 얻고 건강, 치유, 및 최면에 그의 접근을 탐구할 수 있다.
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