불경기를 죽이는 5개의 최고 효과적인 끝
고독함 우리의 일상 생활의 정상적인 부분 이다. 때 우리가 사람에의해 거절될 때 우리가 우리의 시험안에 실패할 우리는 슬프게 얻는다, 우리는, 또는 때 우리들거의 누구 아주 통행 멀리 사랑한다. 불경기는, 그런데, 다만 보통 외로움보다는 치명적 이을 수 있었다. 그것은 일생동안에 너의 자부심, 건강, 및 복지를 파괴할 수 있은 결과를 만들l 수 있었다.
여기 암울한 정취를 타파하, 너의 매일 활동에서 가장 큰 행복을 빼내는 몇몇 멋진 끝은 있는다.
1)은 충분한 빛 및 햇빛을 얻는다.
햇빛에 노출의 부족은 낙담시킨 정취 및 혼수상태 상태를 방아쇠를 당길 수 있은 호르몬melatonin의 분비를 위해 책임있는다.
Melatonin은 암흑안에 단 생성한다. 그것에 의하여 체온을 낮추고 너에게 느낌이 게으른 시킨다. 너가 너의 방안에 침대안에 체재에서 제지하는것은 항상 위로 (닫는 커튼에) 가두면, 곤란할 것이.
많은 사람이 다른 절기안에보다는 겨울안에 불경기로 매우 수시로 고통받고 있는 까 왜 이것은 이유 이다. 밤이 더 길기 때문에 그것은 이다.
너가 약간 햇빛을 얻는것을 줄, 너는 더 밝은 빛에 너의 방높은 쪽으로 항상 비출 수 있는다. 사무실이상으로 점심을 있으십시요. 너의 차 정상 간결 거리를 몰의 대신에 빈번한 산책하십시요.
2)은 바쁘게 얻는다. 고무시키는 얻으십시요.
그것을 주의하기 에는 너가 너무 바쁘면 불경기의 어떤 감각을 극복하게 너는 할 것 같을 것이다. 고무시킨 활동의 생활은 충분히 살n다.
너가 사랑하는 일을 하십시요. 너가 현금에 조금 짧게 이으면, 유유했던 것 가지고 간 처럼 너는 간단한 재료안에 스포츠, 낭독서를 놀나, 어떤 활동안에 접전하는 공원안에 산책하고 너는 열정이를 위해 있는다 고 추구한것을 싶을 것이 접전할 수 있었다.
목표 - 생활안에 의미심장한 목적을 설정하십시요. 곤란한 낙담 생활이 이을 수 있는다 비록 어떻게 해도, 상사에는 남아 있고 너가 너가 원하는 아무거나를 하기의 가능하다 고 확고한 신념이 있는다. 적극적인 태도의 이 종류에, 너는 파랑을 치는 쾌활할 처분을 달성할 것이다.
3)은 쉰다.
나는 그것을 의미한다.
달래는 음악을 들으십시요. 좋은 온난한 목욕안에 적시십시요. 너의 절친한 친구의 한을 너를 완화하라고 요청하십시요. 너의 스트레스가 많은 표준 노동량에서 쉬고 주변에 실패하는 일을 다만 보내십시요. 즉 재미를 있으십시요.
4)은 바르게 먹고 적합을 체재한다.
설탕, 카페인, 또는 알콜의 제비에 음식을 기피하십시요. 설탕과 카페인은 너에게 에너지의 순식간을 줄지도 모른다; 그러나 그들은 늦게 대략 불안, 긴장, 및 내부 문제를 생기게 할텐데. 알콜은 진정제 이다. 많을 사람은 마실텐데 알콜을 "잊는다 그들의 문제를." 그들은 정당하 과정안에 그들의 조건을 격화한.
너의 몸을 흔한보다는 언d오r핀s을 더 생성하기 허용하기 때문에 일정하게 운동은 생명 불경기 파괴하는 사람 이다. Endorphins은 그들의 압박하 감소하고 행복 유도 재산때문에 때때로 "행복한 화학제품이라고" 부른다.
5)은 사회 생활을 얻는다.
남자는 섬. 친구의 너의 원형은 거기서 너에게 정신적 지원을 준것을 이다. 그들에 보람있는 활동안에 지출 시간 그리고 접전은 너에게 아주 만족시키는 감각을 줄 수 있었다. 아무것은 느껴 그룹 지원을 있는보다는 잘.
결코 접촉의 힘을 과소평가하지 말라. 누구가 뒤에 너를 가볍게 치골 너에게 너의 도전적인 시간동안에 격려의 말을 줄 때 이렇게 좋은가 느끼지 않는가? 누구를 오늘 껴안으나 얼싸안으십시요. 다른 생명을 언제 구한 까 너는 결코 않않을 것이다.
친밀하게 얻으십시요. 너의 가족 및 친구와 긴밀한 관계를 설치하십시요. 다른 사람에의해 내색된 사랑 및 배려는 거창하게 너의 면역 계통을 밀어주, 병을 빗길 수 있었다. 잘 모두의, 너는 장악한, 더 행복할 생활 살l 것이다.
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