불경기를 편해지기 위하여 너가 즉시 할 수 있는 7 일
1. 지금 나가고 15 분 걸으십시요. 무언가를 한 그것은 이동하는 너의 발을 얻고 너가 너를 느낄것을 돕 위하여 적어도.
2. 즉시 가고 너를 사랑하는 누구와 있으십시요. 너가 원한다 고 그것은 너에게 감각을 줄 것이다.
3. 종교? 기도를 말하십시요. 신에게 너가 이것으로 얻을것을 돕고 물으십시요.
4. 곳에 너가 아주 행복했던 상황, 장소의 생각하십시요. 저 상황안에 다시 한 번 구상하십시요.
5. 제안의 힘은 경이를 할 수 있는다. 나가 잘 좋아질 수 있는다 것 을 너자신에게 할말, "나는 생각한다. 나는 그것을 단계적으로 가지고 가야 한다. 나는 일할 것이다 이것의 나의 탈출구를."
6. 나가고 식물, 또는 몇몇 꽃을 사십시요. 살n 무언가를 너의 집 제작안에 있어서 너는 살아 있 느낀다.
7. 가능한 만약에, 햇빛안에 밖에 얻으십시요. 가능하지 않으면, 약간 밝은 빛을 켜십시요. 사람을 더 행복한 시키기 위하여 햇빛과 밝은 빛은 알고있는다.
저작권은2004년SharonSchurman http://www.depressionguide.com
SharonSchurman은, 이다 은퇴한 허용한 임상 카운슬러http://www.depressionguide.com. 그녀는 임상 조언안에 석사 학위가, 많은 년간 정신병 의사를 위해 일해 있고. 그녀는 너같이 사람을.37의 어구 "만들는 및 불경기의 개성 함정" "의" 저자 이다
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