이혼에서 재기하는 방법
허용한 정신 건강 전문가로, 나는 이혼에 의해 영향을 받는 많은 개인, 한 쌍 및 가족을 사용한다. 나는 이혼을 경험하고 있는 사람들을 위한 생존 전략의 이 명부를 개발했다. 이 아이디어는 당신을 도울 것이라는 점을 당신이 사랑하는 누군가 또는 당신 가, 나 희망하면 이런 경우에 인 경우에.
1. 당신이 당신의 바뀐 생활 상황에 조정한 대로 시간을 걸리십시오. 당신이 돌진할 수 없는 중요한 생활 전환을 통해 가고 있다는 것을 인식하십시오.
2. 당신의 이혼 과정에서 포함되는 변화를 통해서 얻을 것을 당신이 돕는 체제 임시 배열.
3. 당신은 수시로 좌절하게 느낄 것이다. 다만 당신에게 통제에 있기의 임시 감각을 주기 때문에 행동을 위해 행동의 유혹을 피하십시오.
4. 당신이 불편하게 느낄 때, 감속하고 당신이 감각인 무슨, 그리고 왜 확인하십시오.
5. 필요한 것 보다 너자신에 더 이상 변화를 강제하지 말라.
6. 당신의 새로운 생활의 이득 그리고 비용을 둘 다 탐구하십시오.
7. 미래에 대하여 생각하십시오. 당신의 전표에서는?" 기다리고 있는 무엇이 나의 생활에서 지금 일어나기 위하여 질문을, "탐구하십시오
8. 나는 이것에서 배우고 가정한?"인 무엇 "요구하는 것을 기억하십시오
9. 많은 것이 이혼 사람들 보고하는 멍함 및 불가피한 건망증에 대하여 보호하십시오. 명부를 중요한 계좌 번호, 전화 번호의, 등등 만들고, 안전한 곳에서 그(것)들을 지키십시오.
10. 당신이 당신의 생활 상황에 있는 이혼 그리고 변화에서 재기한 대로 당신의 생활에 있는 너무 많은 변화 조심하십시오. 변화 원인 긴장에는 및 당신은 이젠 그만이 지금 있다.
11. 사람들이 당신을 돕게 하십시오.
? 보답하는 것은 불가능한 경우에, 이렇게 말하십시오.
? 사람들은 당신의 생활이 그것 같이 이기 위하여 사용했다는 것을 이지 않는다는 것을 알고 있다.
? 보답하는 당신의 무능력을 막는다 사람들이 기꺼이 하 제안하는 무슨을 받아들이기에서 당신을 시키지 말라.
12. 완벽을 위한 당신의 필요를 놓아주십시오. 당신은 당신이 당신의 기대를 낮추면 않는 한 감정적으로 살아나지 않을 것이다.
13. 가동 가능한 그리고 문제를 해결하는 창조적인 방법을 찾아내는 당신의 기능을 개발하십시오.
14. 우선순위를 설정하는 것을 배우십시오. 중요한 일을 첫째로 하십시오.
15. 당신의 배짱을 신뢰하십시오. 당신의 본능 주의하고 그(것)들에 행동하십시오.
16. 당신의 생활에서 모두를 간단하게 하십시오. 당신은 그것을 복잡하게 되 유지하는 것을 여유가 있을 수 없다.
17. 당신의 노기를 위한 출구를 찾아내십시오. 친구가 유효하지 않은 경우에, 성직자, 랍비, 또는 직업적인 카운슬러를 찾으십시오. 돈이 문제점인 경우에, 낮은 요금을 위해 당신을 볼 치료 전문가를 찾으십시오.
18. 죄를 놓아주는 가르치십시오. 당신은 그것을 위한 시간을 없 필요하지 않다.
19. 문제점에 초점 당신은 통제가 넘어서 있다. 무언가가 당신의 통제 저쪽에 인 경우에, 그것에 당신의 정서를 낭비하지 말라.
20. 당신의 이혼을 인정하기 위하여 식을 창조하십시오.
21. 단정적인 것을 배우십시오. 당신은 각 요구에 당신의 시간 및 자원을 원하는 지역 사회에 있는 당신의 가족 구성원 또는 사람들에게서 다는 것을, 동의할 수 없다. 당신이 멀리 그것을 전부 주는 경우에, 당신은 아무것도 너자신을 위해 남겨두지 않을 것이다.
22. 당신 몸을 다루는 방법을 찾아내십시오. 일정한 대조를 얻고 운동하는 시간을 만드십시오. 당신은 나머지를 좀더 보다도 그 어느때로 지금 필요로 한다. 당신의 알콜 입구를 보십시오.
23. 당신을 경청할 누군가를 찾아내십시오. 때때로 당신은 물어야 한다, 예를 들면, "나는 공명판을 지금 필요로 한다. 당신의 시간의 15 분을 있어서 좋다 나는?"
24. (아이가 주변에 이지 않을 때) 슬픈 영화를 세놓고 울게 하십시오. 우는 것은 당신이 느끼게 확실하다 당신이 슬픔을 풀어 놓는 것을 허용한다.
25. 너자신을 위한 적어도 1개의 재미 일을 매주마다 하십시오.
26. 당신의 개인적인 전표에서는, 당신이 두려워하는의 모든 것의 명부를 만드십시오.
27. 당신의 개인적인 전표에서는, 당신이 우려하는 모든 것의 명부를 만드십시오.
당신은 아이들이 있는 경우에:
28. 당신의 자신의 정서를 처리하십시오 그렇게 함으로 당신은 당신의 아이가 그 혹은 그녀의 투쟁을 처리할 것을 도울 수 있을 것이다.
? 아이들이 single-parent 가정에 있는 이혼 그리고 생활에 어떻게에 관하여 반응하는지 당신이 할 수 있다 만큼 배우십시오.
? 당신의 아이를 동일한 방법 당신이 반응하는 기대하지 말라.
? 그 혹은 그녀의 행동에 반응할 경우 고려사항으로 당신의 아이의 개발 단계를 선택하십시오.
29. 당신의 아이들이 그들의 감각에 관하여 당신 말하도록 좋게 만드십시오.
30. 적합한 경계를 지키십시오.
? 당신의 아이가 당신을 돌보게 하는 유혹에 굴복하지 말라.
? 당신의 아이들을 아이들인 시키십시오.
? 이혼의 당신의 감각 그리고 사실로 그(것)들을 짐을 지우는 것을 피하십시오.
? 당신의 공명판이기 위하여 다른 성인을 찾아내십시오.
31. 비록 당신이 과거에는 만큼 존재일 수 없습니다 지도 모르다, 당신의 아이들은 아직도 성숙한 감독을 필요로 한다. 틴에이저일 때라도 가정 혼자서 때 당신의 아이에 안으로 보는 다른 성인을 위한 방법을 찾으십시오.
32. 다만 당신의 아이가 그 혹은 그녀의 정서를 잘 취급하기 것처럼 보이기 때문에, 그 또는 그녀가 좋다고 추정하지 말라. 몇몇 아이는 이혼에 지나치게 책임있게 되어서 또는 결산 아래에 의하여 그들의 정서 반응한다. 그들은 들을 필요가 있을 수도 있다, 당신이." 어떻게 느끼고 있는지 "저에게 말하십시오
33. 듣고는 당신의 아이들의 감각을 받아들이는 것이 중요한 동안, 행동을 제한하는 것이 똑같이 중요하다.
34. 당신이 당신의 감각을 나타내는 개인적인 전표를 지키십시오. 당신의 아이들이 그것을 찾아내지 않을 혼자만의 장소에서 그것을 지키게 확인하십시오. 전표는 급행 노기, 슬픔, 외로움에 장소를, 당신이 편부로 매일에 느끼는 그 감각의 공포 모든 제공하고.
35. 시간이 이혼에서 재기에 의하여 걸릴 생각나게 하십시오. 당신의 회복은 계획한다 독자적으로 일어나고, 일어날 것이다. 당신은 이 본래를 통해 얻을 것이다.
36. 다른 single-parent 가족과 가진 모임. 유사한 문제점을 직면해 사람들로 시간을 공유하는 것은 당신에게 느낌 정상을 할 수 있다.
Garrett Coan는 직업적인 치료 전문가, 차 및 정신 요법 의사이다. 그의 2개의 뉴저지 북부 사무실 위치는 베르젠 군, Essex 군, Passaic 군, Rockland 군 및 만하탄에서 있는 개인에 접근 가능하다. 거리에 사는 사람들을 위한 서비스를 코치하고 조언해 그는 전화 온라인으로 제안하고. 그는 http://www.creativecounselors.com 또는 201-303-4303를 통해 접근될 수 있다.
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