당신이 알아야 할 건강한 식생활 사실
그것은 우리가 먹는 음식에 관해서는 아무도 동의 수있는 어떤이 정말 놀랍군요. 우리가 매일 새로운 과학 발견과 새로운 다이어트 계획을 폭격있는 것처럼 보입니다. 엎친 데 덮친 격으로, 그것을하기 위해 이 정보가 모순에도 불구하고 자주 보인다. 할 사람은 무엇입니까? 글쎄, 당신은 변경되지 않은 것을 먹는 몇 가지 기본 원칙이 있기 때문에 쉽게 휴식, 그리고 가능성이 변경할 수 없습니다.
칼로리부터 시작하자. 유행 다이어트에 많은 그들이 문제를 혼란스럽게 할 수. 그들은 "부정적인 칼로리 '음식 이야기, 또는 얼마나 특별 음식은 지방을 구울 수 있습니다. 칼로리 : 그러나 모두 이것으로 귀착 에너지 있습니다. 따라서, 당신이 무게를 잃고 싶지하면, 당신은 화상보다 적은 칼로리에 걸릴해야합니다. 당신이 무게를 얻으려면
, 그때 당신은 반대 않습니다. 또한, 제한하는 경우 열량 섭취가 너무, 당신의 몸은 기아 모드로 갈 것이며, 그것이 어려워 (즉 목표의 경우) 체중을 잃게 만드는, 더 천천히 칼로리를 소비합니다. 그래서, 그게 자네가 너무 낮은 가지 말았어야 얼마나 큰 의미를 당신이 먹는 것이 아니라 음식을 위해 합리적인 접근을. 칼로리의
다른 중요한 측면들을 모두 계산해야한다는 것입니다. 그것은 당신의 칼로리를 계산하고이 될한다는 의미는하지 않습니다 그들과 집착. 의미지? 무슨 그러나 당신이에 걸릴 칼로리의 일부 영양 가치를 가지고 있어야한다고, 아니면 그들은 뭔가를 설명할 것을. 빈 칼로리를 치우는 것을 의미합니다. 중 하나 여기에 가장 큰 범인은 청량 음료를 가당 있습니다. 이들은 종종 설탕로드 및 제로 영양 가치를 가지고 있습니다.
지금 우리 식단에서 지방으로 돌려 봅시다. 모두 오래 전에 아니라고 식품 제조 업체들은 다양한 제품의 저지방 버전을 진행하기로 결정했습니다. 이것은 건강에 민감한 시장의 점유율을 캡처의 희망했습니다. 그것은 지방이 g 당 9 칼로리를 가지고 사실이지만 (단백질과 탄수화물은 4도), 모든 지방이 동일합니다. 예를 들어
는, 그것은 널리 트랜스 지방에 대한 건강 금액 없다는 것을 인정되며 따라서 당신은 귀하의 최선을해야 완전히 식단에서 그들을 제거합니다. 포화 지방은 다음 최악이지만 당신이 그들을 제한해야하지만 당신은 너무 많은 걱정없이 음식에 약간의 수 있습니다. 그렇다면 건강한 지방의 두 종류가 있습니다 : monounsaturated과 고도 불포화. 당신이 원하는대로 꼭 이런 많은 음식을 먹을 순 있지만 지방 (그리고 당신이 뭔가를해야합니다) 식사가 될있다면 이들은 더 나은 선택입니다.
칼로리와 지방 : 모든 먹는 정말이 두 가지 기본으로 귀착됩니다. 어떤 다이어트 당신이 따라 계획하는 것은 얼마든지 먹을 방법으로 문제가되지 않습니다. 그래서, 식사 계획을 선택할 때, 그것을 통해보고해야하고 또한 구체적인 접근 방식을 걸립니다. 이렇게하면, 당신은 건강 계획 것에 대해 기분이 나아질하지 않습니다, 당신은 또한 더 그것에 대항할 수있는 가능성이있을 것입니다.
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