염두에 두어야 9 다이어트 팁
무게를 잃는다는 것은 도전이 될 수 있지만, 그것은 모든 TV 광고로 그것을 밖으로 만드는 것이 불가능한 작업이 될 필요가 없습니다. 그들은 당신이 열심히하고 있다고 생각하기 원하기 때문에 그들은 그것보다 더 보이게하려고 당신이 그들의 제품을 구입하고 사용하는 경우 성공하는 유일한 방법입니다. 사실이 아닙니다. 당신이 매일에 따라 수있는 간단한 다이어트 팁 정말 필요로하는 모든 것입니다.
어떤식이 요법과 운동을 시작하기 전에 프로그램은 의사와 상담해야합니다. 그녀는 당신이 당신의 현재 건강 상황에 따라하게해야하는지, 어떤 경우에는 수정 알려드립니다. 여기
은 도움말을 따라 몇 가지 쉬운 당신 지금 사용할 수 있습니다!
1. 무게를 잃는다는 건 잘 균형 잡힌 식단을 먹으면서 몸을 움직이는지고의 조합입니다. 비효과 '빠른 수정'을 찾고 단지 접근 시간을 낭비하지 마십시오 당신의 체중 합리적인 기대의 장소에서 손실 및 당신은 실망하지 않을 것입니다.
2. 더 나은 모양에서 얻는 과정이라고 이해하고, 그것은 시간이 소요됩니다. 당신은 큰 행사가있다면 곧 당신이 큰 하루 전에 체중을 잃고 싶지는 마지막 순간까지 기다리지 말고 지금 시작합니다.
3. 무게를 잃고 몸매 다듬기 것은 (어떤 수있는 라이프 스타일의 변화에 대한 자세한 내용입니다 영구) 오히려 "다이어트"(많은 사람들이 같은 임시 생각하는)보다.
4. 탄수화물과 지방 (개인적인 견해가 의지 단백질이 풍부하고 매우 가벼운 잘 균형 잡힌 식단을 먹는다 완전히 지방이나 탄수화물 섭취를 제한하는 식사 계획은 비현실적이며 영원히 함께 있고 어려울 것입니다. 당신이 만든 변경 사항이 귀하의 체중 감량 영구 아니시라면 기억이 라이프 스타일의 변화에 관한 영구되지 않습니다. 대신 다이어트의 균형에 초점을 당신이) 성공을해야합니다.
5. 내가 4 단계에서 말한 것에 대해해야 할 하나의 요점은 내가 당신의 몇 가지 빠른 찾고있다면 결과는 단지 그것이 제한 다이어트를 사용하려면 확인을 귀하의 체중 감량 노력을 시작 점프합니다. 당신은 첫 두 주 동안 무료 수화물가는 계획, 그리고 그냥, 적당히 귀하의 다이어트에 다시 탄수화물을 추가하는 경우 그렇게 할, 당신에게 모든 방법으로보다 점프 시작을 제공합니다.
6. 그것은 신체의 외부에 초점을 얻고 당신이 밖에서 보는 모든 것이 실제로는 내부에서 시작 잊지 매우 간단합니다. 당신의 신체가 필요로하는 모든 영양소를 얻을 수 있는지 확인하십시오. 확인 멀티 비타민을 추가합니다.
7. 흡연과 같은 나쁜 습관을 종료, 충분한 수면을 얻는 이점에 대해 잊지 말고, 그리고 하루 종일 물을 많이 마시고. 대부분의 전문가들은 매일 물을 온스 절반은 신체의 무게를지고 좋습니다.
그래서 당신이 무게 1백25파운드을 경우 분할 것이라고 (또는 체중의 절반을 2로)입니다 뭐든간에. 당신을 매일 마셔 야 물의 온스의 수가있다. 따라서이 예제에서 당신은 물 62에 대한 온스 매일 마시해야합니다.
8. 당신이 그것으로 스틱 있도록 즐길 수있는 운동 계획을 찾으십시오. 모든 사람은 헬스 클럽에 가고 싶어 30 분 밟아 돌리는 바퀴에 홉 후 무게를 들지. 이것은 훌륭한 운동 계획이지만, 그렇게 당신을 위해하지 않을 수 있습니다 당신은 하나를 찾아야 해.
운동은 신체가 움직이는 도착 거의 아무것도 할 수있는 기억하십시오. 그래서, 당신도 춤을 원한다면, 그때 춤. 당신이 물을 즐길 수있다면, 수영을 시작합니다. 경우 , 산책 개를 데리고 사랑 일상에 조금 더 산책을 추가합니다. 단지 당신이 그것을 할,하고 싶은 것을 찾을, 당신은 결과를 볼 수 있습니다.
9. 당신은 헬스 클럽에 가입하고 싶지 않더라도, 당신은한다 당신의 일상적인 운동으로 체중 훈련을 통합합니다. 당신은 몇 아령을 구입하고 가정에서 어떤 운동을하지만 몸을 개선하기위한 노력에 때 당신의 근육 톤을 게을리하지 할 수 있습니다.
이 다이어트 조언을 즐길 수 있으며 바로 당신을 위해 일한다는 그들을 넣어.
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