위해 식품 알고 음식이 불편을 초래 IBS 번 방지
IBS를 (과민성 대장 증후군)가 발생하면 그 하루를 통해 얻을 수있는 도전합니다. IBS의 전형적인 증상은 메스꺼움, 자만심, 설사, bloating, 복부 통증 및 변비 있습니다. 많은 것들이 있습니다 당신은 그 증상이 많이 완화 할 수 있습니다. IBS를위한 식품은 많은 사람들의 삶을 더 편안하게하는 데 사용하는 한 가지 방법입니다.
좋은 시작 장의 원인이 음식을 방지하는 것입니다 자극 (더 나은 용어가 없기 때문에). 같은 콩, 양배추, 녹색, 오이, 무, 브로콜리와 콜리플라워 같은 식품은 모든 가스를 생산 알려져 있으며 그들은 또한 설사와 IBS의 사건으로 이어질 수 있습니다. 당신이 과민성 대장 증후군이 말썽입니다 찾으면 언제든지 할 수있는 최상의 것들
하나는 개성 아르 음식을 먹는 것입니다. 증상가 쉽게 시작할 때까지 BRATY 다이어트에 충실. BRATY 이 IBS 친화적인 음식에있는 음식의 약자입니다 : 바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트와 요구르트. 일반적으로, 이들이 소화 시스템에 매우 부드럽게 될 모든 식품입니다. 그럼에도 불구하고 사람이 음식의 당신과 함께 동의하지 않으면 그럼 그들을 먹지 않아요, 다른, 더 많은 개성 아르 음식에 충실해야합니다. 물론
가져올 수있는 많은 음식이있다 몇 가지 더 필요한 구호 -이 때마다 IBS의 섬광까지. 많은 사람들이 박하, 생강 에일과 일반 홍차 성공을 발견했다. 증상 중 하나가 설사있다면, 유체로 몸을 replenishing입니다 매우 중요합니다. 탈수는 매우 심각 오직 당신이 이미 가지고있는 증상의 상단에 기분이 나빠 할 것이다. 당신은 수산화 유지하지 않는 경우도 병원에서 결국 수 있습니다.
당신이 먹어야 할 음식이있다 것처럼, 당신이 피해야되는 음식도있다. 지방에서 높은 아르 식품 아뇨 목록에있는, 지방과로드 기름기, 튀긴 및 기타 음식을 의미합니다. 당신을 준비하는 방법 음식은 큰 차이를 만듭니다. 예를 들어, 어떤 고기 가금류가 발생하는 경우, 피부 및 모든 눈에 보이는 지방을 제거합니다. 굽고 또는 그 대신 broiling, 음식 (튀김이나 후라이팬에 볶은 것),하지만 베이킹을 선택 튀김하지 마십시오. 너 귀하의 과민성 대장 증후군 당신을 괴롭히는 경우도 조리 과정에서 기름을 사용해서는 안됩니다.
다시, 모두 다르다, 그래서 당신은 IBS에 대한 식품 당신을 위해 일하고있는 배워야 어떤 것들은하지 않습니다. 이 작업을 수행하는 가장 좋은 방법은 음식 일기를 유지하는 것입니다. 하루 동안 먹는 음식의 모든 적어 당신이뿐만 아니라이 모든 증상을 기록합니다. 당신은 수있는 세부 사항을주의 깊게 살펴해야한다 같은 방법으로 많이 먹고 어떻게 그것이 준비되었습니다. 당신은 무엇을 먹고 시간을 적어 있는지 확인하고 시간을 당신은 IBS의 증상을했고, 어떤 이들 증상이 있었다. 그것은 조명탄을 일으킬 일부 식품에 대해 오래 걸립니다, 그래서하지 않습니다 식품 슬픔을 발생하는 항상 즉시 분명합니다.
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