콜레스테롤 낮추는 식단 - 혜택 전반적인 건강
무게를 잃는다는 것은 사람들이 다이어트를 변경할 이유는 단지 아닙니다. 우리가 먹는 음식이 우리의 건강에 영향을, 오른쪽 다이어트를 선택하는 것은 낮은 도움이나 특정 건강 문제를 제거할 수 있습니다. 콜레스테롤 다이어트를 낮추면 좋은 예입니다. 당신이 콜레스테롤에 문제가있다면, 다음 먹는 음식은 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
당신을 위해 약물 치료를 아직하지 않은 경우 콜레스테롤은, 다음식이 요법은 처방전을받지 않아도 못할 수도 있습니다. 대부분의 경우, 일단 당신이 당신의 콜레스테롤 수치를 제어하는 약을 복용 시작, 당신은 그것을 계속해서 가질 수 있도록해야합니다. 그래서, 그것은 감각을 많이합니다 뭐든 자연 방법을 사용 통제 콜레스테롤 수치를 얻을 수 있습니다.
참고 : 항상 다이어트를 변경하기 전에 의사에게 문의하고, (당신이 약을 복용 방법을 변경하지 않을 먼저 개인적인 의사 상담없이)를 중지하거나 복용량을 변경 포함됩니다. 그들은 개인의 건강 기록을 알고 있고 여러분에게 최선의 행동 계획을 수립할 수 있도록 도와 수있을 것입니다.
콜레스테롤은 lipids로 알려진 지방에서 발생합니다. 그것은 부드러운 밀랍이고 본문에 일부 도움이 서비스를 제공합니다. 이것은 혈액에 녹아있는 없으며, lipoproteins에 의해 세포에서 세포로 이동합니다. 그건 이러한 콜레스테롤을 선택하면 측정 lipoproteins. 에 대한 검사중인 주요 것들은 고밀도 지단 백질과 (단편, 각각에 대한 HDL과 LDL) 단백질 낮은 밀도입니다.
콜레스테롤 저하 다이어트는 일반적으로 "나쁜"콜레스테롤로 불리는 LDL의 양을 낮출 수 있도록 도와줍니다. 이것은 동맥에서 빌드와 플라크를 생성 종류이기 때문에 그런거야. 이 두뇌와 심장을 포함한 신체의 모든 부분에 혈액의 흐름을 속도가 느려집니다. 혈액의 흐름이 너무 느리게 또는 응고가 형성되면 그것은 심장 마비 또는 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 기록 내용은 다음과 두번 사망의 주요 원인 때문에 통제하에 귀하의 콜레스테롤을 받고하면 생명을 구할 수 있습니다. 콜레스테롤 낮추는 식단의
주요 구성 요소는 섬유의 섭취량을 증가하고있다. 1.5 아침 식사 오트밀 (인스턴트 오트밀을 사용하지 않는)의 컵은 슬라이스 바나나를 얹은 것은 당신에게 하루에 충분한 섬유를 받고 향해 좋은 시작을 줄 것이다. 점심과 온스로 고명을에서 샐러드 또는 아몬드의 두가 섬유의 건강 향상을 위해 호두.
당신의 콜레스테롤을 관리하는 데 도움이 다른 영양소는 오메가 -3 지방산이다. 이 중 가장 좋은 동물 소스, 생선 (특히 연어)입니다 아마 씨앗 동안 최고의 공장 소스입니다. 구이 또는 구운 생선 몇 번 일주일 데, 각종 식품에 아마 씨를 뿌리는 것은 당신에게 오메가 - 3S의 좋은 금액을 제공할 것입니다.
콜레스테롤의 마지막 요소 낮추는 식단 sterols를 포함하는 음식을 찾는 것입니다. 견과류와 씨앗, 전체 곡물, 콩류 및 밀 세균은 sterols 좋은 음식 소스지만, 그것은 당신이 매일 필요로하는 모든를 얻을 어렵다. 좋은 소식은 여러분이별로 수있다는 것입니다 스테롤 - 강화 마가린, 주스, 에너지 바, 쿠키. 당신이 쿠키를 먹을 수있는 식사 계획에 충실하기 쉬운 것입니다 한 것을 인정합니다.
태그 : 콜레스테롤 저하 다이어트는 전반적인 건강, 콜레스테롤식이 요법, 콜레스테롤
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