과도한 지방을 말하는 정확히 무엇 비만 - 다른 방법
기본적으로 비만은 사람이 신체 지방의 과도한 금액을 언제까지. 뿐만 아니라 비만의 문제는 사람이 어떻게 보이는지 누워 않지만, 그것은 또한 좋은 건강 문제를 일으 킵니다. 비만은 많은 심각한를 초래할 수 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병 및 고혈압을 포함하여 의료 조건. 사람의 신체 지방
수준은 BMI 또는 체질량 지수 '라는 공식을 사용하여 계산됩니다. 경우 성인 다음 30 그들이 비만으로 간주됩니다 중 BMI가 있습니다. 성인은 40 이상의 BMI있다면 그들은 극도로 비만 또는 비만 morbidly로도 알려져 있습니다. 사람이 그러면 더 쉽습니다 그 이상 비만 그들은 심각한 건강 조건에 있습니다.
그것은 불행한 통계이지만, 세 미국인 중 하나가 비만으로 간주됩니다. 과체중 사람의 숫자 때문에 모든 시간을 증가 정크 가능한 음식 요즘 있으며, 운동 부족의 엄청난 금액입니다. 그들은 심지어 그들이 문제가있다는 것을 알기 전에 사람은 천천히 과체중 그리고 비만이 될 수 있습니다. 그들이 것을 깨닫게하면 자신의 체중과 위험에 자신의 건강을 가하고하면 다음 그들은 초과 중량을 시도하고 잃고 체중 감소 프로그램을 볼 시작할 수 있습니다.
뿐만 아니라 심장 질환과 당뇨병, 비만은 또한 수 있습니다 수면 가사, 쿨쿨, 어려움 자고, 다시과 관절 통증, 발진, 피부, 과도한 발한의 주름에 감염을 일으킬하고, 쉽게 호흡, 피로와 우울증의 나가. 하나의 이러한 문제는 사람에 대한 진짜 문제가 될 수 있으며, 이것은 당신이 무게를 통제하고 이러한 증상 중 하나를 완화하는 데 도움이 추구해야 할 때입니다. 그것은 귀하의 라이프 스타일을 변경하고 무게를 잃는 쉬운 일이 아닌 것입니다 당신이식이 요법을 변경하고 생활에 어떤 신체 활동을 소개하는 준비해야합니다.
비만은에 비해 소모 너무 많은 칼로리로 인해 얼마나 많은 칼로리가 불에. 더 과체중 사람이 그들이하는 경향이 그리고 그들이 소비하는 칼로리가 많은 이들을 레코딩하지 않는 적은 신체 활동을하게됩니다. 운동과 나쁜 음식 선택의 부족 비만의 주된 원인입니다. 유전과 호르몬의 영향도 일부 사람 비만에 기여 수 있습니다. 사람이 비활성 때 그들은 지방 소비를 레코딩하지 그 지방은 다음에 저장됩니다 몸.
당신이 여분의 체지방을 잃게하고 건강한 체중 범위로 돌아갈 수있다면 당신의 식사 습관을 변경하는 필수 좋습니다. 귀하의 식습관 변화에 대한 몇 가지 도움말입니다 :
가 * 정류장이나 먹는 패스트 푸드의 양을 제한할 수 있습니다.
* 아침을 건너 대신 영양 아침 식사를하지 마십시오.
* 바로 잘 시간 이전에 너무 많이는 먹지 마라.
*는 종지부를 찍을 청량 음료를 마시고 있습니다.
* 당신이 먹는 음식의 일부를 줄입니다. 물의
의 * 드링크 많이.
은 수면의 필요한 양을 얻을 있는지 확인하는 것도 중요하다 매일 밤. 당신이 잠을 충분히 받고되지 않을 때 당신의 호르몬 변화와 당신이 하루 동안 더 많은 칼로리를 소비하기 위해 선도적인 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 귀하의 일일에
소개 행사 너무나 비만있다면 루틴이 처음하는 정말 어려울 수 있습니다. 당신은 천천히 매일 산책하고 점차적으로 그 시간을 증가 20 분간가는 것만 큼이나 간단 뭔가를하고 밖으로 시작할 수 있습니다. 당신은 천천히로서 당신이 매일 걷는 상쾌한 최소한 30 분 뭐하는거야 때까지 빠르게 걸을 수에 맞게된다.
당신이 더 많은 운동에 걸릴 수 있다고 느낄 때 당신은 헬스 클럽에 가입하거나를 복용하는 것이 좋습니다 더 많은 지방을 태워 도움이 심장 운동 관련 스포츠.
당신이 옛날에 나쁜 음식과 라이프 스타일 선택을 할 때 그것은 더 나은 변화를 만들고 얻을 어려울 수 있습니다 다시 궤도에 당신의 생명과 건강. 건강에 해로운 음식을 섭취하고 비활성되는 것도 인생을 변화와 건강에 대한 결정을 내리는가 발생할 수 있습니다 그게 정말 건강 검진 가치가되지 않습니다.
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