당신이 밖으로 식사 다이어트를위한 간단한 팁
점점 더 많은 사람들이 어느 때보 다도 외식 있습니다. 그것은 몇 가지를 제외하고는 문제가되지 않을 것입니다. 당신이 주문하고 각각의 그릇에 어떤 일이 일어 나는지 정확하게 알 방법이 없다, 레스토랑은 소금을 많이하고 음식의 맛을 더 좋게하기 위해 지방을 사용했다. 더 최근의 문제는 레스토랑은 지속적으로 그들의 부분 크기를 증가되었습니다이며, 그것은 더 많은 열량을 의미합니다. 집에서 만든 음식 운임 동안 더 건강한 수있는, 아무도 당신이 외식 안된다는되지 않습니다. 대신, 그것은 밖으로 식사 때 파운드에 포장에서 유지하는 방법을 알고하는 것이 좋습니다.
당신이 레스토랑을 아시나요 것은 버터를 추가하거나합니다 일부 앙트레 기름은 단지 그들이 더 나아 보이게하려고? 버터의 팻는 종종 그것이 그것을 빛나는 마무리를 제공 할 때 고기에 적용됩니다. 고집에서 그들을 유지하는 요리 전에 구이 앙트레은 기름을 닦았 수 있습니다 그리고 다시 환해위한 요리 후. 그건 당신도 그것에 대해 모르고 여분의 칼로리를 먹고 수 의미합니다. 그들은 포화 지방 (예 : 버터)를 사용하는 경우 그리고, 다음은에 부정적인 영향을 미칠 수 건강뿐만 아니라. 또한 대부분 같은 이유로, 찐 야채에 버터를 추가하는 일반적인 연습이야.
나오기과 marinades들은 종종 어떤 조합에 설탕, 소금이나 기름을 포함하고 있습니다. 에 그 낮은 탄수화물 다이어트는 자신의 절인 닭 가슴살은 설탕 한 스푼을 숨기고있다는 것을 알아 놀랄 수 있습니다. 소금은 고혈압있는 사람에 대한 좋지 않습니다. 오일은 가장 칼로리 - 밀도 있고 추가할 수 있습니다 신속하게 귀하의 일일 섭취합니다. 식초 marinades는 일반적으로 가장 좋은 것입니다. 당신이 다이어트를하는 경우
은 다음 크림 소스를 방지하려고합니다. 이들은 일반적으로 무거운 크림과 함께 만들어 추가로로드됩니다 칼로리. 밀가루를 포함하더라도 소스는 일반적으로 전형적인 비율은 액체의 각 한잔 가루 한 큰술에 지방 중 한 스푼되는 추가, 지방을 많이해야합니다. 더 나은 선택은 야채 될 같은 marinara 같은 기반 소스. 저녁 식사 전에
혼합 음료는 여분의 칼로리의 또 다른 원천이 될 수 있습니다. 마술은 일반 탄산 음료와 혼합 음료를 주문하는 것입니다. 과일 주스는 추가를 추가 그들은 대부분 설탕 있으므로 칼로리. 물론 당신은 항상 미리 저녁 칵테일을 생략하고 완전히 그 열량을 제거 수 있습니다. 물, 커피와 차 모두 칼로리가없는 대안입니다.
으로 앞에서 언급한, 레스토랑 부분 크기는 커지고있다. 사실 그들은 많은 추천 서빙 크기로 3-4 회 수 있습니다. 예를 들어, 고기의 제공은 삼온스입니다. 그러나 경우 십오온스 스테이크를 주문 다음, 당신은 얼마든지 정상적으로 다섯 번 발생하고 있습니다. 테이블에 다른 사람이 당신과 함께 그것을 공유하려는 경우 당신은 항상 볼 수 있습니다. 당신은 여전히 봉사 이상있을 수 있습니다,하지만 당신은 것입니다 어느 정도 통제를 유지합니다. 기억
중요한 것은 밖으로 식사하는 것은 체중을 얻는 의미가없는 것입니다. 오래 당신이 밖으로 식사 때 체중을 잃게하는 데 유용한 몇 가지 도움말을 알다시피, 당신은 그것에 대해 죄책감을 느낌없이 즐거운 시간을 가질 수 있습니다.
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