배 지방을 잃는 가장 빠른 방법
당신은 배에 지방을 잃게하는 가장 빠른 방법을 찾고 있습니까? 당신에게 단 2 주 평면 위를 줄 수있는 프로그램이있다. 이 프로그램은 들썩, 알약이나 묘약과 유일한 현금을 포함하지 않습니다 지출은 지역 스포츠 상점 달러 30. 이 문서에서는 몇 가지 마법 약을 팔려고 문제가 아니, 당신이 배가 주위 여분의 지방을 잃을 수있는 방법 그것은 단순히도 없고요.
이 일상 약 $ 30 비용과 귀하의 지역 스포츠 가게에서 하나를 얻을 수있는 안정성 공을 필요로 않습니다. 이 무도회는 18 일과 26 인치 사이의 다양한 크기에 와서 당신에 맞는 크기를 선택해야합니다 높이. 연구는 안정성 공을 밖으로 일하는 사람은 두 번 공을없이 일반 crunches을 할 사람으로 근육 섬유 조직을 구축하는 것으로 나타났습니다. 당신의 운동에 대한 안정성 공을 사용하는 것은 분명히 도움이 될 것입니다 당신은 훨씬 더 빨리 그 여분의 배꼽 지방을 잃게합니다.
당신은 안정성 공을 구입할 때 그것은 당신이 공을로 할 수있는 다양한 연습을 설명합니다 사용 설명서와 함께 올 것이다. 운동 지침은 일반적으로 각각의 운동을 수행하는 방법에 설명하는 도표와. 이 문서에서 내가 위 주위 지방을 잃게 수 있도록 공을로 할 수 대단하다 연습 몇 윤곽합니다 지역.
첫 번째 운동은 공이 컬이라고합니다. 머리 뒤로 손을 안정성 공을 앉아. 엉덩이가 공을에서 단지이며 때까지 다음 당신은 당신의 몸을 감아 내린다 허리와 중앙 공을있다.
다음 운동은 피크 전화해서 조금 더 복잡합니다. 함께 다리로 공을 위에 누워서 공을 아래에 있어야합니다 허벅지. 다리 바로 다음 복근 계약 유지하고 shins에 공을 압연, 천정쪽으로 엉덩이를 들어. 일초 후 낮은이 들고.
공을입니다 위 주위에 지방을 잃게하지만 필요한 유일한 도구가 아닙니다하는 계획에 중요합니다. 당신이 정말로 빨리 지방을 잃고 싶지면 당신은 또한 몇몇 심장 운동 적어도 일주일에 세 번하고 싶어요. 로 심장 운동 당신은 정기적으로 진행 운동 후 3 분 후 진행 높은 운동 2 분만이 따라 3 분 데워해야합니다. 세 분 정기적이고 이분 높은 반복 연습을 냉각 2 분 마무리 45분 총 연습. 무술 운동은 실행 상쾌한 산책, 사이클링이나 심장 기계를 포함할 수 있습니다.
마지막으로, 당신은 필요 칼로리의 섭취를 줄일 수 있습니다. 당신이 원하는 모두를 행사할 수 있지만 너무 많은 칼로리를 먹는가 계속 발생하면 다음 어떤 무게를 잃을 가능성이 아니에요. 유지 관리가보다 당신이 500보다 적은 칼로리를 먹어야하여 무게. 귀하의 체중을 유지하기 위해 필요한 칼로리가 2,700아르면 다음은 무게를 잃는 2,200 먹어해야합니다. 체중을 유지하기 위해 칼로리의 필요한 금액은 성별, 높이와 나이에 따라 달라집니다. 이 두 주 동안이 프로그램을 수행하면
당신은 당신의 복부 지방에서 놀라운 변화를 볼 수 있습니다. 당신은 무게의 적어도 인치를 잃게하고 오파운드 주변 잃게한다.
이 정말 배꼽 지방을 잃게하는 가장 빠른 방법입니다!
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