건강한 식생활 프로그램과 적절한 영양 섭취
당신은 건강한 식생활 프로그램을 시작에 관심이있다면, 당신은 적절한 영양과 건강에 대한 학습의 시간을 조금 투자해야합니다. 하더라도 당신은 무게를 잃는 생각하지 않습니다 단지를보고 싶어요 여러분의 건강에 전반적으로 개선, 다음은 당신의 몸은 당신이 먹는 음식을 사용하는 방법을 알고해야한다는 의미가 있습니다. 이러한 정보는, 쉽게 건강한 식품을 선택하게되며 음식을 방지하는 데 도움이되는 유일한 주장은 건강합니다.
진정으로 건강한 식생활이 프로그램을보다 탄수화물, 단백질과 지방의 적절한 균형을보다 많이 제공해야합니다. 그러나, 그 잔액은 여전히 거기있을 필요가 그렇지 않으면 계획대로 주장처럼 건강 될 가능성이 없습니다.
은 일반적으로, 당신은 초점에 있으며, 지방에서 오는 그 칼로리없이 30 % 이상이 계획을 찾아봐야 할것 나쁜 지방을 최소화. monounsaturated 동안 고도 불포화 지방 건강한 것으로 간주되어 트랜스 지방과 포화 지방은 적어도 건강 있습니다. 당신은 여전히 있지만, 전반적인 지방의 섭취를 제한해야합니다. 건강한 식생활 프로그램에
단백질은 요구르트와 저지방 유제품, 콩 및 다른 콩류, 칠면조, 생선과 고기의 엎드려서 상처는 살려주는 사용하는 등 좋은 소스로 구성되어야합니다. 많은 식품 그 단백질은 또한 그들이 지방의 어떤 종류에주의해야합니다, 그래서 지방 포함가 포함되어 있습니다.
탄수화물은 전체 곡물, 과일과 채소에서 온 것입니다. 당신은 최선을 다해야 설탕, 흰 밀가루, 흰 쌀 등의 정제, 단순 탄수화물을 피하기 위해. 신체가 훨씬 더 신속하게 단순 탄수화물을 소화하고 이것이 혈당 수치에 부정적인 영향을 미치고 있습니다. 복잡한 탄수화물 그러나, 소화 더 천천히 그리고 또한이 섬유 등 영양소 다양한에서 더 높은 경향이 있습니다.
당신은 여러 가지 계획에 의해 만들어진 야생 청구에 대한 경고해야합니다. 예를 들어, 여전히 인기있는 다이어트 저기가 심각하게 당신이 먹을 수있는 얼마나 많은 탄수화물 제한하지만 수 있습니다 당신은 단백질과 지방이 당신이 원하는 모든 실질적으로 먹는다. 이것은 단기적인 영향을 미칠 수 있지만, 두 가지 주요 문제가있는 소위와 함께있다 음식의 다양한 포함되지 않는다 "건강한 식생활 프로그램." 첫째, 당신의 몸이 다르다는 영양분을 많이 필요하고 그것은 당신이 다이어트에 다양한 종류의 많은 경우 그들을 얻을 수 있습니다. 둘째, 당신이 수하는 동안 잠시 동안 제한 다이어트와 막대기 수, 당신은 결국 강한 cravings을 가지고 시작하고 그 프로그램을 닫을 시간의 높은 위험을 의미합니다.
당신도 명확했지만, 들리겠지만 때 건강한 식생활 프로그램에 다음과 같은 건강에 해로운 음식을 섭취 중지하도록 최선을 다하도록해야합니다. 많은 사람들이 더 나은 하루의 나머지 부분을 먹는하여 "그것에 대한 보상"으로 그들이 오래 일부 정크 푸드를 먹을 수있을 것 같아요. 그 하지만, 좋은 소리가 어떻게 작동 아닙니다. 하지만 너무 거기 밖으로 건강에 좋은 음식은 문제가없는 것을 맛좋은 없기 때문에 괜찮아요.
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