낮은 길버트 규정식이 너의 체중 감소 목표에 열쇠 이는 까 왜!
저작권2005년WesleyAtkins
지는 무게는 미국 사람이 연례로 성취한것을 찾는 가장 단단한 목표의 한개 이다. 체중 감소 공업은 거대하 일시적 유행 규정식, 환약, 크림, 및 가능한 로션의 각 유형을 통합한다. 이의 한에 떨어지는가 먹이의 대신에?lose무게 빠른가? 일시적 유행은 유래한다 것 을 너를 보장할 것이다 무언가로, 너의 체중 감소를 위임한다: 낮은 길버트 규정식.
이 규정식은 확실하게 무변화 이고 부식방지제에 흔하게 포장되는 어떤 비싸 규정식 음식의 구입을 요구하지 않는다. 전형적인diet?it이 진실하게 너의 생활양식, 건강, 및 전부 복지안에 변화 이다보다는 매우 더 낮은 길버트 규정식은 이다.
길버트는 무엇에 어쨌든을 위해 서는가?
?GI? 길버트안에 규정식은Glycemic색인을 위해 선다. 빠르게 너의 혈액 포도당 수준이 그 탄수화물에 의하여 영향을 미치는 까 라고Glycemic색인은 음식의 탄수화물 내용에 기초를 두고. 높은Glycemic색인에 음식은 설탕으로 빠르게 소화되고 돌n다. 이 음식이 흔하게 필요한 비타민 또는 양분을 결여되고 열량 및 지방질을 포함한다 고 놀람. 높은Glycemic색인 (70을 평가하는 음식 또는 가늠자에 더 중대한)에 음식은 포함한다:
? 설탕 또는 포도당안에 높은 음식
? 구웠으나 반하게 한 감자
? 백미
? 일정한 (전체 곡물) 빵
? 과자, 케이크, 머핀, 도넛
? 간식
작은 생각 및 준비는 큰 효과를 낸다
Glycemic색인이 음식 준비의 방법에 의하여 또한 영향을 미친다. 요리하나 미리 조리되는 음식에는 더 높은 길버트가 있는다. 예를 들면, 즉시 오트밀에는 또는 모래에는 전통적인 방법안에 요리하는 동일한 음식보다는 더 높은Glycemic색인이 있는다. 이 이유, 낮은 길버트 규정식에 이는 개인에 만기가 되는 부식방지제에 채우는 보다 적게 미리 조리하곤, 팔기 전에 포장한 음식 또는 첨가물 생각을 더 소모되는 음식으로 두, 소모한것을 간것을 가십시요.
그것은 선택에 관하여 전부 이다
낮은Glycemic색인에 음식을 소모한것을 선택해서, 너는 너를 위해 영양분이 있고 좋은 음식을 소모하는 의식적인 노력을 있있다. 이 규정식은 그들의 혈당 농도를 감시한 것을 필요한 하는 당뇨병 다른 조건에 개인을 위해 또한 긴요하다. 낮은 길버트 규정식에 승선하, 건강한 생활양식을 창조하기 위하여 의식이 있는 투입을 하십시요.
낮은가 길버트로 무슨 음식이 분류되는가? 너는 현재 낮을 길버트 규정식을 추구해 개인에게 유효할 것이 선택권의 믿을 수 없 길 명부에 확실하게 놀랠 것이다! 이 낮은 길버트 (55또는 더 적은) 음식은 포함한다:
? 가장 큰 과일 (사과, 배, 오렌지, 장과,etc..)
? 높은 섬유 곡물 (밀기울, 전체 곡물 밀)
? 파스타
? 전유
? Low-fat요구르트
? 렌즈콩
? 전체 곡물 곡물 (특별한K, 모든 밀기울,etc.)
이 음식은 매일 규정식으로 준비되어 있 통합되고56과69사이Glycemic색인에 매체 계급이 있는 음식에는에 섞는다. 이 음식은, 낮은 길버트 음식에 철저하게 섞어 드물게 먹어야 한다. 그런 중간 길버트 음식은 포함한다:
? 비등된 감자
? 말린 과일 (건포도와 살구)
? 아이스크림
? Shortbread과자
고기는 어디에 있는가?
신선한 고기, 계란, 치즈, 및 야채가Glycemic색인에 평가하는 곳에 너가 경이하면, 이 음식이 탄수화물을 포함하지 않기 때문에 이다. 이 이유를 위해, 그들은 낮은 길버트 규정식의 지침서에의해 소모하, 아직도 머무르게 적당한 간주한다. 너는 진실한 고기 먹는 사람 또는 철저한 채식주의자 이다, 너는 이 중대한 규정식에 출세하게 확실하다.
낮은 길버트 규정식은 그들이 사랑하는 음식높은 쪽으로 주기없이 무게를 잃는것을 무엇이든 개인적인 바라기를 위해 우수하다. 이 규정식은 너를 즐겁게 죄없이 사랑할 빵 그리고 완전할 파스타를 소모하는 허용할 것이다! 너가 생활양식 변화를 원한 발견하고 무게를 잃게 준비되어 있으면, 너는 명확하게 쉽게 적응할 수 있을 길버트 규정식에 충분히 정보를 찾고 싶을 것이다.
저자에 관하여:
WesleyAtkins은 "낮은 길버트 규정식 돌파구"e책의 적당과 영양 차 그리고 저자 이다. 자유로운 끝를 위해, 체중 감소 정보, 또는 그의 책에 관하여 더를 알아낸 위하여, 방문: http://www.lowgidietbreakthrough.com
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