많은 뚱뚱한 자유로운 규정식이 일하지 않는 까 왜
그들의 매일 규정식안에 뚱뚱한 그램의 총계를 제한하는것은 총명한 것을 가장 큰 사람은 이해한다. 성인을 위해 규정식 참고 입구 총계는20%에서 매일 열량의35%[i에]구역수색한다; 또는day[1당 대략44에55그램]. 피칸 파이의 단순한 조각은 그것에 지방질의27그램을 나르고기, 천개의 섬 사라다 드레싱의 단순한 큰스푼은fat[ii의 8개 그램을 포함하기 때문에], 음식 상표를 검사하고는가 넘어서?passing더 그리고 사람을 더 보는가 위하여 의외가 아닌가 이지 않는가? 그들이, 인치와 파운드 잃으나, 유지한것을 해본다 대로 양파rings[2의 순서].
그런데, 지방질의 제거? 건강한 불포화 지방질의 고르십시요? 많은 개인을 위해 고생 대본을 창조하고 있다. 지는 무게의 대신에 그들이 자유로울?fat이? 갈 경우의, 그들은 실제적으로 무게를 얻고 있다.
체중 감소에 도로에 많은 사람은 잊는다? 또는 간단하게 모른다? 자유롭게의 낱말?fat고? 또한?calorie을 자유롭게 의미하지 말라?. 그 결과로, 많은 사람은 자유로운 멀리 너무 많은?fat을 섭취한다? , 슬프도다, 새로 녹음하기?fat자유롭게 이기 때문에, 무게를 추가하지 않을 고 믿는 음식?. 그러나 체중 증가를 일으키는 원인이 되는 이fat-free음식안에 열량 이다; 아니다 뚱뚱한 그램themselves[iii].
그램 단백질 탄수화물안에 열량의 두 배 총계보다는 좀더 이는 지방질의 단순한 그램은 9개 열량을 포함한다. 그런 까닭에, 수학으로 말해서, 먹는 사람은 두번 그와같이 뚱뚱한 그램보다는 단백질 또는 탄수화물 그램을 소모할 수 있고, 동일한 칼로리 섭취량을 달성한다. 많은 고지방 음식이 뚱뚱한 그램의 과량 총계를 포함하기 때문에? 양파 링같은? 뚱뚱한 입구를 감소하, 그런 유성, 기름기 많은foods[3을 기피하는 식이요법을 하는 지혜의 물림쇠가 되었다].
그러나fat-rich음식을 기피하는 이유가 낱말?fat때문에 이지 않는 것을 반복한 품는다?; 각 뚱뚱한 그램이 오르 기울이기 열량 9개 포함하기 때문에 그것은 이다. 이를테면: 더 높은 칼로리 섭취량에 지도하기 때문에 과잉 뚱뚱한 그램을 기피하기를 위해 무게 의식이 있는 이유는 이다.
Dieters누구 이 기본적인 영양 사실을 실현하는가 태만? 체중 증가는 열량과 아니다 뚱뚱한 그램 그들자신에 관하여 이다 고? , 라고 몸 실제로 이익 그들의 최후 경악에, 수시로 실현하지 못하고 무게를 잃는다.
이것이 열량이 공동으로 사용과 (에너지로i.e개조해) 각 일 몸에의해 점화해 이는 까 몇 이기 때문에 전형적인 성인 남성 미국 규정식은 일당 2000 열량을 위해 부른다. 한 예로,1800열량을 일 의지?save소모하는 까 누구가 일반 수컷 d이얻어r? 일당 200 열량. 파운드안에3,500열량 있기 때문에, 이 대본 의지?save안에 d이얻어r? 18일 (18x200 열량)의 과정에3,600열량. 이것은 1 파운드의 손실으로 번역한다. 이 d이얻어r이 과잉을 일당 200 열량 소모하면 유사하게, 무게의 파운드는18일안에 얻을 것이다.
이 수학 공식을 않않는 까 누구가 d이얻어r은 참으로 지방질을 전부 기피하,?fat의 예를 들면, 6개 큰스푼을 자유롭게 소모할지도 모른다? 일당 캐러멜 상부 제거; 자유로운?fat으로 레테르를 붙이기 때문에, 이것이 체중 증가 방정식의 부분이 아닌 고 믿는?. 지방질 자유로운 캐러멜 상부 제거가 뚱뚱한 그램을 포함하지 않기 때문에, 이것은 틀린 광고. 그런데, 지방질 자유로운 캐러멜 상부 제거는 2개 큰스푼serving[iv당103열량을 전달한다].
이 d이얻어r이 일당44의 뚱뚱한 그램의 규정식 식이요법에 -- 열량을 세고지 않 -- 그때 고착하면 이 6개의 단순한 큰스푼안에 저것이 실속품309열량 이다 것 을 그는 간단하게 모를 것이다; 또는 2000의calorie/day규정식을 위해 합계 매일 칼로리 섭취량의 15%.
실제로, d이얻어r은?fat에 전체로 자유롭게 급양할 수 있었다? 음식은 그들의 제 2 오늘의 식사에 의하여, 쉽게 그들의 표적 매일 칼로리 섭취량을 초과하고. 이 과잉 열량은 뚱뚱한 그램에서 명백하게 파생하고 있지 않다; 그러나 그들은 다른 근원, 가장 가능하게 탄수화물에서 오고 있다.
여기의 다시, 많은 d이얻어rs이 광고 그리고 매매 매체에서 받지 않는 메시지는 그들자신안에 그리고의 뚱뚱한 그램이 필요하게?cause고 이다? 체중 증가. 오히려, 뚱뚱한 그램은 총계 칼로리 섭취량에 공헌하고, 탄수화물과 단백질나란히 세어야 한다.
복합성의 불필요한 여기의 층을 추가함것은 많은?healthy음식이? 고 이다, 에너지바같은, 열량의 과량 총계를 포함하십시요. 초콜릿 칩스 에너지바는?, 예를 들면,230열량을 포함한다; 단40열량은 어느것 실제적으로Butterfinger보다는 더 적은 이는가? 사탕bar[v]. 에너지바가 지방질의 2개 그램을 포함하고기 그런 까닭에?low지방질이? 이기 때문에, 불운하게, 몇몇 d이얻어rs은 일당 몇을 먹는다; 매번의 그리고 그 열량의 사실상으로 아무도가 지방질에서 않않 에도 불구하고,230열량에 팩. 그것은 중요하지 않다; 그의 혹은 그녀의 매일 칼로리 섭취량 문턱이 능가되면 d이얻어r은 아직도 무게를 얻을 것이다. 요구르트 덮은 막대기를 예기하는 까 누구가?healthier이기 위하여Dieters? 또한 그릇 인도된다; 요구르트 장과 균형 막대기? 열량의 단25%이 지방질의 그것의 6개 그램에서 와도 에도 불구하고, 서빙당 200 열량을 포함한다.
그런데, 낮게fat/fat자유롭기 저 칼로리 이기 위하여 설계되는 모두 시장에 몇몇 책임있는 영양 보충교재 제품 있는다. 무게가 잃은 후에 무게를 잃을 때 이 음식은 이득의 d이얻어rs에게, 그리고 또한 비난받기 쉬운 기간안에 이다. 뉘우치, 많은 것은 아주 잘 처음 몇안에 그것에 의하여?post식이요법을 하는 무게 되찻음을 잃기 위하여 거창한 큰 걸음 및 희생을 한 d이얻어rs을intentioned? 달. 다수 요인 영향은 d이얻어r이 무게, 환경과 유전학을 포함하여, 1명의 중요한 범죄자를 되찾을 그들의 체중 감소 목표를 달성하면 하자마자 d이얻어rs이low-fat, 저 칼로리, 그리고 맛있은 음식 근원에 제공하지 않는다 고 동안. 그들은 이전 먹는 거주에 필연적으로 돌려보내고, 무게는 주안에 돌려보낸다.
그런데, 언급되는것과 같이, 충분한양 이 공허 시장에 지적인 영양 보충교재, 및 윤리적으로 서브 d이얻어rs은 있는다? 그리고 지점 봇t-d이얻어rs? 그들이 건강하게 체재하는 필요로 하는 음식에, 체중 증가를 빗기거든. 현재와 미래 d이얻어rs을 위해 오해하기 쉬운?fat에 자유롭게 고투하기 위하여 가고 있는 까 누구가? 그런 지적인 회사 및 그들의 제품이, 빠르게 미래의 규범이 된다 고 매매, 오히려 오늘의 예외 기대한다.
PROTICA에 관하여
,Protica2001년에 발견해,Inc.은Lafayette언덕과Conshohocken, 펜실베니아안에 사무실에 영양 연구 상사 이다. Protica은capsulized음식,Profect을 포함하여, 저자극성 콤팩트를, 준비되어 있 에 마신다 영 탄수화물 및 0의 지방질을 포함하는 단백질 음료를 제조한다. Protica에 정보는http://www.protica.com에 유효하다
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저작권 -Protica연구 - http://www.protica.com
[1] 제각기의 뚱뚱한 그램은 9개 열량을 포함한다.
[양파 링당 지방질의 2개의]3개 그램!
[3] 짧게 의 위에 주의되는것과 같이, 많은 d이얻어rs은 몸이 요구하는 건강한 불포화 지방질 있는 것을 실현하지 못한다; 몸은 규정식으로 그것을 받아야 한다 독자적으로 지방질, 그것을 생성할. 제각기의 그러나 조차 불포화 뚱뚱한 그램은 9개 열량을, 포함하고 그래서 지방질이 가혹하게 한정되는 일 것이는 이해는 사실인다.
참고
[i] 근원: 지방질을?Unsaturated?. Discoveryhealth.com.
http://health.discovery.com/encyclopedias/1946.html
[ii] 근원: 음식의?Fat내용?. 체중 조절Infocenter.
http://holisticonline.com/Remedies/weight/weight_table뚱뚱하 내용 의foods2.htm
[iii]: 열량대?Watching지방질?. 좋은Housekeeping/iVillage.
http://magazines.ivillage.com/goodhousekeeping/diet/nutrition/qas/0,284558_291893,00.html?arrivalSA=1&cobrandRef=0&arrival_freqCap=1&pba=adid=13272851
[이v] 근원: 자유롭게의?Fat일정한 열량 비교대?. 미국 식품 의약국.
http://www.fda.gov/fdac/features/2002/chrt_calcomp.html
[v] 근원: 위로?Fueling에너지바에?. Healthcentral.com
http://www.healthcentral.com/FitorFat/FitorFatFullText.cfm?ID=34334&storytype=CBTips
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,Protica2001년에 발견해,Inc.은Lafayette언덕과Conshohocken, 펜실베니아안에 사무실에 영양 연구 상사 이다. Protica은capsulized음식,Profect을 포함하여, 저자극성 콤팩트를, 준비되어 있 에 마신다 영 탄수화물 및 0의 지방질을 포함하는 단백질 음료를 제조한다. Protica에 정보는http://www.protica.com에 유효하다
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