규정식이 실패에 지도하는 까 왜
이제까지의, 누구이라고 알으나, 규정식에 가 생각했다? 너는 가능하게 있는다. 낱말 규정식은 그들의 현재 건강 상태에 만족하지 않는 누구를 위해 일반적인 낱말 보인다. 문제는 가장 큰 규정식이 흔하게failing.in을 장기간 끝난다 고 이다. ?diet에 가는가? 흔하게alot의 먹을 우리들에 지방질의 그 파운드를 잃는 고 희망안에 더 적은 음식, 언급한다. 규정식의 다른 유형 있어도, 그들의90%긴장 열량안에 강한 감소 이럭저럭.
모두에는 그들이 그들자신 일당 살아 있는 유지하, 신체 과정을 실행할것을 요구하는 열량의 어느 총계가 있는다. 간결을 위해 열량의 이 필요조건은 휴식 신진대사 율 또는RMR으로 있있다. 이 기사을 위해, 우리는한 예로 나의 몸을 이용할 것이다. 나의RMR은 대략2500calories/day이다. 다만 살아 있을 것이다 지키기 위하여 나는 대략2500열량을 먹을 것이다. 주: 너는http://www.weight손실resources.com/calculators/rmr.html에 너의RMR을 산출할 수 있는다
다른 주에,에 드러낸다 고 우리 몸은 자극에 적응한다. 예를 들면, 1개이 역도할 때 그들의 몸은 근육을 성장해서 적응한다 것이 근육 수축으로 열을 창조하기 위하여 그들의 몸이 떨는것을 시작되는 차 온도,etc.에 드러낼 때, 것이 혈류량을 강화하기 위하여 그들의 몸이 모세관을 더 건축해서 적응하는 긴 거리를 달릴 때. 그들이에, 많은 열량이 일당 우리 먹는 까 라고 포함한 드러낸다 고 점은 근본적으로 모두에 우리 몸 적응해 이어.
우리 몸이 열량 적자 (우리의RMR보다는 열량의 낮은 수)에 드러낼 때 이렇게, 적응해야 한다. 나가 매일 활동을 운동하고기 실행하기 때문에 나가 규정식에 가고 싶고 정상적인2500의 대신에 일1000열량을 먹는것을 시작한다 것과 말하자 (실제적으로, 나는2500이상 열량을 먹는다. 2500의 열량을 위해 단 계정은 나의 몸을 살아 있은 지킨것을 필요로 했다. 간명을 위해, 우리는 단RMR을 사용하고 있다. 이 괄호안에 메시지가 너를 혼동하면, 간단하게 그것을 묵살하십시요.) 나의 몸이 적응하기 위하여 가고 있는 첫번째 방법의 한개은 열량의 부족을 변상한것을 나의 뚱뚱한 상점높은 쪽으로 사용해서 이다. 이런 이유로 가장 큰 규정식은 처음안에 일한것을 보인다. 것은, 몸 에너지를 위해 그것의 귀중한 뚱뚱한 상점을 사용한 유지하고 싶지 않는다 이다. 인체는 나쁜 것으로 지방질을 보지 않는다; 열량 적자가 도입될 때 지원 기계장치를 위해 이다.
지금 여기 키커는 있는다. 나의 몸은 그것의 뚱뚱한 상점높은 쪽으로 사용 유지하고기 싶기 위하여 가고 있지 않기 때문에, 몇 열량을 달리는 지키는것을 나의 몸이 일 자체당 필요로 하는 까 낮추어서 적응하기 위하여 가고 있다 (RMR). 이것을 달성하는 주요한 방법의 한개은 그것에 멀리 먹어서 근육을 소유한것을 이다 이다. 일2500열량이 나의 몸 달리기를 지킬것을 요구하기의 대신에, 나의 몸은 시간기간 동안에 최후에 적응하고 단1000열량이 달린 유지할것을 요구할 것이다. 음식이 짧을 굶주렸다 때 우리의 조상이 그들 살아날 필요로 할 이 열량 적응을 살l 때 역행시키십시요. 말썽은 이다, 몸은 기아와 식이요법을 하기사이 차이를 구별할.
살아 있을 지키기 위하여 나의 몸RMR이 나가 이는 열량의 새로운 수에 먹고 있다, 그것 더이상 그것의 비상사태 지방질을 이용할 필요 저장한다 조정하지 않을 이니까. 이것은 너의 뚱뚱한 손실이 규정식에서 멈추는 때 이다. 나는 그때 떨어져 나의1000열량의 일 규정식 가고, 일2500열량을 다시 먹는것을 시작하고 싶는 것을 이것에 더하여, 나가 결정하면 열량 잉여 있는다. 몸은 이 여분 열량을 필요로 하지 않는다 그래서 지방질으로 그들을 저장할 것이다. 운동 역도의 어떤 종류에 드러냈기 때문에 지방질이 몸이 근육을 건축하는것을 필요로 하는 때 이기 때문에 그들을 저장하기에 예외는 근육 성장을 위해, 그리고 그때 열량의 모두를 고르기 위하여 사용하지 않는다.
나가 일당1000열량에 실제적으로 잃는 지방질의 나의 목표에게 얻는것은 나의RMR을 변화할 이니까, 나에 의하여 진짜로 나의 물질 대사가 난파하고 단단하기 위하여 가고 있다. 다시 말하면 않는한 당연히 나가 나의 규정식에 영원히 체재하고 싶으면.
저자에 관하여:
NathanLatvaitis은 건강, 적당, 및 영양안에 전문해 독립적인 연구원 이다. 너는 체중 감소 정보 더, 기사, 검토,http://www.weight손실resources.com에 계산기를 발견할 수 있는다
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