Atkins규정식은 무엇 이는가?
Atkins체중 감소 규정식은 1개의 간단한 원리에 기초를 둔다: 너의 몸은 열량을 위해 탄수화물 그리고 지방질을 모두 점화한다. 너가 유효한 탄수화물의 총계를 감소하면, 그것은 더 뚱뚱한 점화하고 너는 무게를 잃을 것이다.
Atkins에 따르면, 열량은 중요하지 않다. 지는 무게에 열쇠는 너가 몸을 먹고 에너지원으로 그것의 저장한 지방질으로 돌n 탄수화물을 제한한것을 이다. 이것의 증거로, 연구에서 파생되는 뒤에 오는 사실에 점이Atkins의 제안자에 의하여 식이요법을 한다:
* 몸에는 충분한 탄수화물이 있지 않을 경우, 에너지로 지방질에서 파생된ketenes을 이용할 것이다.
* 너가 낮은 뚱뚱한 규정식에 할 수 있는다보다는 너는 음식을 더 먹, 낮은 탄수화물 규정식에 무게를 더 잃을 수 있는다.
* 너가 몇몇 탄수화물을 먹을 때 너는 더 적은 음식을 간절히 원한다.
* 몇몇 탄수화물을 먹어서, 사람은 그들을 세기없이 몇몇 열량을 먹는것을 간다.
* 더 중대한 지방질과 탄수화물 의 더 중대한의 차이 체중 감소.
간결안에, 너가 탄수화물의 너의 입구를 제한하면, 너는 아마 또한 열량의 너의 입구를 제한할 것이다. 너의 탄수화물 입구를 낮춰서, 너는 너의 몸을 에너지를 위해 지방질으로 돌는 격려할 것이다.
첫째로 간행될 때문에Atkins규정식은 논쟁의 폭풍우를 도발했다. 고단백을 의 낮 탄수화물 먹는 권고는 설치한 의료기관에의한 모든 규정식 권고에도 불구하고 날았다. 특별하게 사용해 처럼 일생동안에 무게 정비 계획 만약에 규정식은 비난한 만큼 위험했다. 과거 5 에 10 년에, 방정식의 양측에 아래로 오는 수많은 학문 계속 있는다, 규정식의Atkins마지막 버전은 열량이 중요하, 굶주림'만족시키기 위하여 통보가'단 충분히 먹는 입하를 포함하고.
Atkins규정식에 식사를 위해 전형적인 메뉴는 포함한:
Portobello과RicottaCrostini
닭Milanese전면 봄 샐러드
레몬 냄새 맡는 약병 드레싱
온난한 렌즈콩 및 셀러리
컵안에 나무 딸기 치즈케이크
Atkins규정식에의해 추천되는 먹는 계획은 섬유와 낮게carbs안에 높은 야채에게서 탄수화물의 대다수, 및 쇠고기, 돼지 및 치즈같이 고지방 단백질을 포함하여 단백질의 자재 부분을, 파생하는 탄수화물의 아주 낮은 부분을 포함한다.
무게 쇼를 저 빠른 처음 체중 감소 최후에 잃기 위하여Atkins규정식을 이용한 사람에Follow.up연구는 떨어져 수평하게 한다. Atkins규정식에는 그것을 설명하는 4 단계가 있는다:
1. 탄수화물을 가혹하게 제한하는 감응작용 단계.
2. 너가 한정되는carbs안에 추가하고 너의 맛에 먹는 계획을 올빼미 (진행하는 체중 감소) 단계,
3. 10 파운드 표적 목표에 더 적은에 전 정비는, 다음에 무게 손실 규정식에 몸을 맞춘 시작되 도록, 신중하게 체중 감소를 감속한다.
4. 일생 정비, 낮은 탄수화물 및 건강한, 장기에게 먹기 강조하는 장기 먹는 계획
누구가Atkins규정식을 사용해야 하는가?
이는것을 추천되는 것이에 반해 가장 큰 의료기관에의해Atkins규정식이 표면에 직접적으로 보이는 동안, 원리의 많은 것은 실제적으로 동일물 이다. 너가 당뇨병, 고혈압 또는 관상 동맥 문제같이 만성 건강 상태를 위해 의사의 배려의 밑에 이으면 않는한, 너는Atkins규정식을 사용할 수 있는다. 너가'너가 무게를.'원하고 아직도 잃는 모두를 먹을수 있는 재보증에도 불구하고http://www.atkins.com에 메뉴 및 계획안에, 추천되는 부분 주의하십시요
저자에 관하여:
KirstenHawkins은 내시빌,TN에서 영양과 건강 전문가 이다. 대중적인 규정식 에 대하여 검토 그리고 코멘트뿐 아니라 방문http://www.popular-diets.com/for더 중대한 영양, 복지, 및 비타민 끝.
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