다른가Drun의 구타에 걷는가?
걷고 체중 감소
우리들의 3개의 보편적인 목표는 가장 몫 아래와 같는다: 1.)오랫동안 살n 위하여, 2.) 자유롭게 살n 위하여 병 및 3의.) 우리의 무게를 통제한 위하여.
이젠 그만을 관심을 끌어서, 정상적인 걷것은 우리들을 모든 3을 달성하는 시킨다. 실제로, 걷것은 노후화 과정을 감속하기를 위해 남자에서 제일 약 이을지도 모른다. 첫째로, 그것은 순환을 합동에 개량하고 (그들을 탄력 있는 지키는) 혈관을 일한다 완화하는 몸안에 거의 각 근육을.
우리가 나이 들는 때 또한 걷것은 우리들이 우리의 근육 질량 및 물질 대사를 모두 유지할것을. 그것은 정신안에 또한 우리들을 젊은 지킨다. 누군가를 위해 모양에서 또는unathletically경사하는, 걷것은 일생 조절에 압박하고, 땀났다 응답을 이다. 그것이 가지고 가는 모두는 조금 시간, 상식 및 약간 지침서 이다.
불운하게, 적당 걷기, 무게 손실 그리고 식이요법을 하기 주시하기의 주위에 이초하는 많은 오보 있는다. 걷것은 뼈, 통제 무게를 이어, 다리 근육 강화하기를 위해 제일 운동의 한개, 유지 좋은 자세 그리고 긍정적인 설f-XX업t을 개량하기 조율한. 운동없이 식이요법을 하는 사람은 수시로 시간에 더 뚱뚱하게 얻는다. 너의 무게가 처음에 떨어져지도 몰라 식이요법을 하고 있는 동안, 그런 체중 감소는 근해와 근육으로 대개는 이루어져 있는다. 무게는 돌려보낼 때, 지방질으로 돌아온다. 더 뚱뚱하게 전면 시간을 얻는 기피하 도록, 매일 운동해서 너의 물질 대사를 증가하십시요.
무게를 잃기 위하여는, 시간을 위해 걷는것은 속도보다는 중요하다. 정상적으로 쓰는 마일 더 및 열량 더에 보다 적게soreness?leading에 온건한 걸음 수확량 더 긴 운동에 걷.
교체 일에 고강도 도보는 자기의 체계를 조절한것을. 그러나 잠깨기안에, 무게 손실 프로그램, 활동적인 매일 이는것은 낫다. 이것은 매일 시간 걷기 요구하지 않는다. 열쇠는 활동적인 생활양식을 1년 365 일 지도하고 있다.
그것이 건강 및 체중 감소에 올 때, 운동하거든 규정식은 서로 관계를 가진다. 균형식을 유지하기없이 운동은 동안 잔여 비활동성 식이요법을 한보다는 아니 더 유리하.
국가 연구 위원회는 일 청과의 5개 이상 서빙을 먹는 추천한다. 청과는 몇 이유를 위해 이상적인 규정식 음식 이다. 그들은 지방질과 열량안에 관계되 낮, 그러나 수시로 근본적인 비타민 및 무기물안에 섬유 그리고 부자안에 높다.
급속한 무게 손실이 근해와 근육 -- 잃을 무게의 틀리는 종류로 대개는 이루어져 있는 것을 생각하십시요. 이것을 기피하기 위하여는, 주당 1 파운드같은 더 합당한 목표를, 설정하십시요.
탄수화물은high-octane연료 이다. 그들은 운동과 도움 절상 내부 몸 물질 대사를 위해 에너지를 제공한다. 그들은 또한 만족시키고 있다. 열쇠는 너의 탄수화물에 고지방 상부 제거를 추가하고 있지 않다.
우리의 무게와 몸 구성을 정의하는 매일 거주 이다. 각 식사다음에 3 분 도보는 4 파운드 더 적은 체지방을 연례로 가치가 있는다.
일 2개의 일련의 계단은 1 년안에 체지방의 파운드 반 불살라 버린다. 이와 반대로, 1개의 캔디바 먹은 일간신문은 너에게20파운드를 연례로 요할 것이다.
이렇게. . . 몇몇 편한 정구화를 위에 두고 좋은 것을 위해 위에 밖으로 산책한다 인근의 주위에 이끌십시요!
저자에 관하여:
Jerold존슨은Atkins과 식이요법을 하는 공업을 속이는 아주 새로운 책의 저자 이다! BobbyFATkins"박사"은 웃음의 더버기에게 돕을 제공하고 너를 위해 격려한다! 그는 또한 자유로운 주간Dr-FATkinsfATkins에게 더 건강한 생활 및 성공적인 생존 살에 끝, 간계 및 자원을 제공하는 건강한 뉴스eZine을 쓴다. http://www.Dr-FATkins.com에 엿봄을 몰래 움직이십시요
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