참치와 근해는 식이요법을 한다
야위게 수일 안에 얻기 위하여hardcore규정식을 위해 준비하십시요? 이 규정식은 직업적인 보디빌딩용 기구에의해 경쟁의 앞에 준비하기 위하여 이용된다. 그것은 철 의지력 그러나 개런티 100% 결과를 요구한다.
여기 그것이 일하는 까 라고 있는다:
* 정상적으로 이 규정식은 3 일을 위해 따른다.
* 6개의 동등한 참치 서빙안에 포획. 한 번 각2,5- 3 시간.
* 가능한것과 같이 만큼 다량 근해를 마시십시요. 적어도3-4리터. 근해는 너의 위를 채우고 너가 배고프게 느끼지 않을것을. 한계. 너가 할 수 있는 최대한 마시십시요.
* 적어도 하루에 두 번 몇몇 비타민을 가지고 가십시요. 너가 이 규정식동안에 참치에게서 다량에게 비타민을 얻지 않을 것이기 때문에 이것은 결정적 이다.
* 너는 너의 무게 (aroung킬로그램당 3개 그램)의 파운드당 단백질의 적어도 1개 에1,5그램을 필요로 할 것이다. 그것으로 기기묘묘한 참치는 100개 그램 참치당26그램 단백질을 포함한다. 여기 너의 참치 서빙 크기를 산출하는 2개의 경편한 공식은 있는다:
킬로그램 계산를 위해: (b오dy워이ght * 3 * 100)/(6개 *26의) = b오dy워이ght *300/156= 1 참치 서빙 (그램 안에)
파운드 계산를 위해: b오dy워이ght * 100/156또는 b오dy워이ght *150/156= 1 참치 서빙 (그램 안에)
더 중대한 급료 지불 것 을 더 단단하다 업무 쉬운 업무, 그러나 것 을 생각하지 말라. 초심자를 위해 일다음에 금요일 저녁에 규정식을 시작하, 2 일을 위해 지키라고 나는 건의한다. 이유는 너가 정상적으로 4 시간을 (또는 좀더) 무 멈추고는 먹는 위하여 얻는 단 1개의 틈을 일하는 때 너가 평일동안에 일정한 음식 섭취량을 아주 잘 통제할 고 이다. 3 4 일이 식이요법을 하는 때Moerover은, 2 일 규정식 때문에hardcore이지 않기. 나는 모든 초심자를 위해 이것을 추천한다. 너가 문제없이 2 일을 위해 이 규정식 수 있으면, 너를 지킬 하나나 둘 일 좀더를 위해 그것을 지킬 수 있는다 경이롭.
강한 체재는 금지한 음식을 알. 너의 에너지 레벨은 첫번째1,5일안에 떨어질지도 모른다. 너는 결코 전에로 아주 약하게 느낄지도 모른다. 이것은 철 단단하게 체재하, 규정식을 지키는 너의 정신의teh시간 이다! 너의 몸은 빨리 적응하고strenght은 돌아올 것이다.
개인으로, 나는 이 규정식을 주말에 각 2-3 주 하고 있다. 그것은 나가 저 기간동안에 얻을지도 모르는 여분 지방질을 점화한것을. 야위게 1년 365 일 체재하는 경이롭 방법 이다!
저자에 관하여:
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