고단백 규정식에 관하여 진실
너가 대략 오늘 듣는 모두는 좋은 단백질이 너를 위해 이는 까 라고 이다. 그것은 근육을 건축하는 제일 방법으로 광고되고 무게를 잃기 위하여 저것보다는 더 1개을. 적은 단백질이 너를 위해 좋으면 그때 많게 어이, 조차 더 낫다, 우측 있는다? 부정! 저 계산서couldn?t은 진실에서 더 있는다.
고단백 낮은carb규정식을 밀어 규정식 지도자는 유망한 빠른 체중 감소 이다. 규정식의 이 유형은 오늘의 대중적인 규정식이 되었다. 많은 사람을 끌 누군가는 더 중대한 근육 이익과 함께 유망한 빠른 체중 감소 확실하다 그러나 전체 그림을 드러내는가 이는가? 고단백 규정식의 최대량은 사람에게 규정식의 처음에 그들의 열량을 제한해 달라고 하고 저것은 체중 감소 있는 까 왜 이다. 그것은 단백질을 더 먹기에서 오지 않는다. 감소하고 많은 단백질을 너가 열량을 잘라서 너의 무게를 먹으면 이렇게 문제는 무엇 이는가?
너무 많은 단백질을 먹을 때 잘, 많은 건강 관심사 있는다. 미국 의학 협회는 고단백 규정식을, "고작 절반 진실." 이는 이론의 잠재적으로 위험하고, 그리고 충분하다 부른다 거기서 칼슘 손실 불리한 부작용, 바람직하지 않는 지단백질 수준을 보고되고 면역성이 있는 기능을 줄인다. 이 탄수화물 금지에 만기가 된 원인은 심장 혈관 질병을 위해 증가된 위험 요소에 연결되는acetoacetate의 수준을 올렸다. 총계안에 열량의 금지 최대량 있을 때
이 고단백 규정식은 이것을 낮은 면역 계통 응답을 일으키는 원인이 될 수 있는다 추천한다. 너가 너의 열량을 제한할 때 이것은 비타민과 무기물의 부적당한 수준을 일으키는 원인이 된다.
전형적인 미국 규정식은 오늘 그때 충분한 단백질을 제공한다. 단백질의 최소량은 일당 킬로그램 체중당 단백질의0.8그램에 동등하다 단백질 필요를 성취한것을 필요로 했다. 너가150파운드를 무게를 달, 너에 의하여 8에 의하여2.2에 의하여 너의 무게를 그때 시기를 정한다 그것이 분할하고 필요로 하는 단백질의 총계는 일54.5그램 이다. 너가 많은 호기성 운동을 하면 너는 체중의 킬로그램당1-1.2그램에 그것을 올려야 한다. 근육을 건축하기 위하여는 너는 단 단백질의 아주 적은 양을 필요로 한다 그래서 추천한RDA은 근육을 건축한것을 돕l 것이다 이젠 그만 이다.
너는 동물, 식물 또는 야채에게서 단백질을 얻을 수 있는다. 너는 가금과 물고기를 포함하는 고기에게서 너의 단백질을 얻기에서 더를 유익하고 붉은 살고기 및 생활용품을 기피할 것이다. 동물성 단백질이것과 같이, 개별 공장 단백질과 곡물은 모든 필수 아미노산을 포함하지 않는다. 그런데 너가 조합안에 다양한 비료, 곡물, 견과, 씨, 곡물 및 콩과식물을 먹으면, 그때 너는 필수 아미노산을 그때 동물성 근원에게서 너의 단백질을 얻는 매우 더 건강할 방법안에 몸에의해 필요로 해 얻을 것이다. 동물성 근원은 필수 아미노산을 포함할지도 모르고다 그러나 또한 지방질안에 아주 높다.
닫기안에, 단백질은 몸에의해 필요로 한다 그러나 적은 양 및 미국 사람안에 그들의 규정식안에 그때 충분히 얻고 있다 그래서 너는 단백질안에 규정식 최고를 먹으나 단백질 보충교재를 가지고 가면 안된다.
저자에 관하여:
이 기사는 책,?The우측 두뇌 규정식에 기초를 둔다?
JoelKaye,MA에 의하여. Joel은 석사 학위를 안으로 붙들n다
신체 건강 교육은 그리고 현재 가르치고 있다
뉴욕University?sColes스포츠 센터에 종류
무게 관리, 영양 및 운동에
Cancer건강. 그의 웹사이트를 방문해서 더를 배우십시요:
http://www.rightbraindiet.com
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
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