Glycemic색인 및 식이요법을 함
영양의 분야는 도표, 테이블, 도표, 모형, 약어, 및 요약으로 파묻힌다; 일반 사람보다는 더는 암기할 수 있는다. 등과 같은, 누구든개은 수시로 그것을 먹기 위하여, 간단하게 얼마를에 어떻게 열량 지방질에서 먹기 위하여, 진로를 쫓는것을 해보기에서, 언제RDI,DV을, 그리고 이렇게 발견하기 위하여 점화한 누구를 우연히 만난다. 영양 분야안에 유용한 정보의 (핵무기의) 과잉 살상력 있고, 피곤하게 소진해 성장하, 밖으로 조정하, 횡령 가기 위하여 간이 식품 햄버거 반어로 1개을 도발할 수 있는다.
그러나 진실하게 주의를 요구한다 고 때때로, 영양 분야안에 개념은 나온다. 에 십년간 전에, 으SDA's?Food피라미드? 먹는 사람이 몇 간격이 그들의 전형적인 매일 규정식안에 존재한 까 발견할기것을 도왔기 때문에 1개의 그런 개념은 이었다. 음식 피라미드가 새로운 모양을 가지고 가는것을 시작되는 때, 그리고 영양 현장 작업이 21세기안에 건강 관리의 가장 중요한 분지로 설치하는 때 지금,Glycemic색인이라고 부르는 발명품은 센터 스테이지를 가지고 가고 있다.
Glycemic색인 (길버트)은 새롭지 않다; 그것은 더 보다는 2 십년간을 위해 주변에 있었다. 그러나 최근까지는, 당뇨병의 세계저쪽에 그것의 노출은 제한되었다[i].
Glycemic색인은 라고?high지적한다? 또는?low? 혈당 농도는 탄수화물 입구에 응하여 변화한다. ?high? Glycemic색인은 신속한 고장에 탄수화물을, 이지만?low지적한다? Glycemic색인은 느린, 점차적인 고장에 탄수화물을 지적한다. 높은Glycemic색인 음식에 시간 요구되기, 그리고 곳에 낮은Glycemic색인 음식이 요구되는 시간 있기 때문에, 양쪽 기간은 당뇨병 환자에게 동등한 중요성의 이다.
참으로,Glycemic색인 자체는 새롭지 않다, 그러나 당뇨병 대화의 국경저쪽에 그것의 신청은 멀리 저명하다; 특별하게 d이얻어rs을 위해.
무게 수시로 얼굴을 잃는것을 노력해 사람 운동 식이요법을 설치하나 더 건강한 음식을 그들의 규정식으로 도입한보다는 더 거친 넘엇잇 매우. 문제는 에너지의 것개 이다. 많은 d이얻어rs은 놀랜다? 그리고 교란하는가? 그들의 규정식 프로그램이 그들을 인치와 파운드보다는 더를 잃는 일으키는 원인이 되고 있는 것을 배운 위하여: 그들은 에너지를 잃고 있다.
이것은 약한?I'm감각안에것과 같이 불평으로 수시로? 내색된다, 또는?I은 깨어있 체재할?. 그들을 조언해 많은 d이얻어rs 및 그들은 태도의 사정까지 잘못되 이것, 또는 의지력, 또는 약간 무 생물학 원인 초크로 썼다.
보통 진실은, 지금부터, 많은 d이얻어rs이 계속Glycemic색인에 잊기 쉽다 고 이고 규정식 음식의 많은 것이 그들 먹은 사실에? 또는 지금 먹고 있다? 점수 아주 높은Glycemic색인 수준. 등과 같은, 이 음식은 혈당 농도에 빠른 후원을 제공하고, 그리고 그때 불가피한 가을을 위해 d이얻어r을 설치하고 있다. 높은 길버트 음식이 전형적으로 혈액에서 명확한 설탕에 차례차례로 호르몬 인슐린을 방아쇠를 당기는 혈당 가치를 증가하기 때문에 이것은 이다. 혈당 (일컬어 포도당)은 크게 몸 에너지 레벨을 지시하기 때문에, 그때 이 과정이 에너지안에 처음 후원으로 명시하는 에너지의 소모로 것을 추론하기 위하여 서고. 혈당의 이 상승 그리고 가을? 그리고 에너지? 수시로 d이얻어rs에의해 기술해?roller연안 무역선을 사용한? 유례: 1 분 그들은 자부하고 강하게 느끼고, 다음, 대략 기절하, 그것을 하루종일로 만들 위하여 자극제의 어떤 요구한것을 이다.
뉘우치 많은 d이얻어rs을 위해, 저 자극제는 흔하게 달콤한 식사 청량 음료같은 더 높은Glycemic색인 음식, 이다. 이 경험이 개인을 식이요법을 하는 멈추는 지도할 수 있는 까 라고 보는것은 쉽다. 어쨌든 규정식이, 개인 단순하게 무게를 얻을 전에. 규정식에, 개인은 무게를 얻고 그리고 일의 최대량을 위해 소진된다. 규정식을 종료하는것은 낫다.
d이얻어r이 부지중으로 높은Glycemic색인 음식을 먹을 때, 상기 대본은 단, 그런데 일어난다. 혈당 농도를 높이Glycemic색인 음식보다는 매우 점차적으로 마련하는, 낮은Glycemic색인 음식이 d이얻어rs을 위해 아주 도움이 된다 것을 연구는 보였다[ii]. d이얻어r이?roller연안 무역선의 더 적은을 경험할 것이기 때문에 이것은 이다? 동안 규정식에 탄거든, 혈액 포도당의 모양으로 에너지가 느리게 그리고 점차적으로 풀어 놓고 있기 때문에 게다가, 보다 적게 식사에 경사될 것이다. 몸이 더 적은 인슐린을 에너지로 음식을 개조하기 필요로 하기 때문에, 낮은Glycemic색인 음식은 높이Glycemic색인 음식보다는 매우 능률적인 에너지 자원 이다[iii].
인식의 증가에도 불구하고 낮은Glycemic색인 음식이 유리하다 고, 규정식 음식의 세계는 걸음을 지키지 않았다. 그들의 제품을 위해 낮은Glycemic색인 탄수화물 근원을 발견하기 위하여 많은 제조자가 광란적으로 찾고 있기 때문에 이것은, 이 기본 적이고, 단순한 사실을 바라본: 가장 낮은 가능하게Glycemic색인은 모두에 탄수화물.
이zero-carbohydrate/zero설탕 영양 보충교재? 어느 것이 시장안에 확실히 희소한가? 혈류량으로 어떤 설탕을 전달하지 말라. 그 결과로, d이얻어rs은?roller연안 무역선을 타기에 관하여 고민해야 하지 않는다? 에너지 스파이크와 함정의.
그러나'영 설탕'영양 보충교재를 선택하는 d이얻어rs을 위해 조차 더 중대한 이득 있는다. 저 낮은Glycemic색인 영양 보충교재가 완전한 단백질안에 부유하면, 그때 높을 길버트 음식에 해독제의 종류로 그들의 불리할 결과를 싸운것을 도와서 행동할 것이다.
예를 들면, 높은Glycemic색인 사탕 차를 먹는 d이얻어r은 아주 낮은Glycemic색인이 있고 완전한 단백질의 부유한 근원이 있는 영양 보충교재에는 먹어서 혈당 농도안에 롤러 코스터 스파이크를 감형할 수 있는다. 영양 보충교재안에 단백질이 캔디바의 높은Glycemic색인에 섞기 때문에 이것은 이고, 효과적으로 전부Glycemic색인을 낮춘다. 이것은 다르게 인슐린에의해 트리글리세라이드로 변형시키고, 지방이 많을 직물안에 저장된 그 여분 탄수화물을 보고 있을텐데 d이얻어rs에게 환영받은 뉴스 이다; 체지방으로 또한 있있.
영 탄수화물을 제안하, 이렇게Glycemic색인에 가능한한 낮게 득점하기 위하여 현재, 영양 보충교재의 단 한줌은 디자인된다. 그리고 이 0 탄수화물 제품의, 조차 몇몇 제안 효과적으로 반대로 높은Glycemic색인 음식의 혈당 스파이크 충격을 돕 완전한 단백질의 부유한 근원.
Glycemic색인이 곳에 사람의 수백만이 총명하게 먹을것을 돕n 당뇨병 지역 사회외부의 약간 잘 가치가 있은 주의를 얻고 있는 것을 주의하기 위하여 그것은 고무시키고 있다. 지금, d이얻어rs과 뚱뚱한 사람은 이 색인이 승진시키는 지혜를 즐길 수 있는다.
PROTICA에 관하여
,Protica2001년에 발견해,Inc.은Lafayette언덕과Conshohocken, 펜실베니아안에 사무실에 영양 연구 상사 이다. Protica은capsulized음식,Profect을 포함하여, 저자극성 콤팩트를, 준비되어 있 에 마신다 영 탄수화물 및 0의 지방질을 포함하는 단백질 음료를 제조한다. Protica에 정보는http://www.protica.com에 유효하다
너는http://www.profect.com에Profect에 관하여 또한 배울 수 있는다
저작권 -Protica연구 - http://www.protica.com
참고
[i] 근원: ?TheG.I.Diet: 음식 교련?. CBS뉴스.
http://www.cbsnews.com/stories/2004/03/04/earlyshow/living/main604138.shtml
[ii] 근원: ?TheGlycemic색인?. 건강한 무게 공개토론.
http://www.healthyweightforum.org/eng/articles/glycemic색인
[iii] 근원?Glycemic색인?. WebMD.
http://my.webmd.com/hw/health_guide_atoz/uq2846.asp
저자에 관하여:
Protica에 관하여
,Protica2001년에 발견해,Inc.은Lafayette언덕과Conshohocken, 펜실베니아안에 사무실에 영양 연구 상사 이다. Protica은capsulized음식,Profect을 포함하여, 저자극성 콤팩트를, 준비되어 있 에 마신다 영 탄수화물 및 0의 지방질을 포함하는 단백질 음료를 제조한다. Protica에 정보는http://www.protica.com에 유효하다
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