전략 체중 감소
너가 무게를 잃을것을 결정할 때 너가 할 것이다 첫번째 일의 한개은 목표 무게를 놓는 이다. 최대량를 위해, 저 목표는'이상적인 무게'엄정하게 조준할 것이다 그들을 위해 틀리는 무게 이을지도 모른다 많은 것을 위해 그들의'이상적인 무게', 그러나 이을 것이다.
이동하기 진실하게 이상이라고 사려되는 것이에서 중량이 초과된다 식이요법을 하기의 년에는의 생리적인 효력이'이상적인 무게'의 몸 개념을 있는다. '세트 포인트'너의 몸이 자연적으로 가장 안락하게 느끼는 무게 이다. 너가 아주 장시간을 위해 중량이 초과되면, 또는 너가 일관하'있으면yo-yoed', 너의 몸은 너의 처음 체중 감소에 그것의 물질 대사를 낮춰서 반응할지도 모른다 너는 죽음에 굶주리는 고 믿기 때문에. 감속하는 이것은 그들의 규정식떨어져 수시로 사람을 전체로 두드리는 낙담 고원에 지도하고, 분실 무게의 되찾는 전부나 부분에 지도한다.
저'이상적인 무게를 위해'달또는 수년간 무게를 꾸준하게 잃는 너를 위해 외침을 조준하기의 대신에, 많은 전문가는 단기 달성가능한 목표를 위해 조준 추천한다. 가장 큰 d이얻어rs은 대략12주를 위해 무게를 꾸준하게 잃는 것을 규정식 연구의 부피가 보이기 때문에, 그때 너를 조준을 위해 건의한다 고 수 이는 고원을 명중하십시요. 많은 것이 발견한 전략은 그들을 위해 잘 이다 각 체중 감소와 정비의 교체 기간의 한개 계속8-12주 일한다.
너가8-12주안에 잃을 수 있는 무게의 현실주의 총계를 선택하십시요. 1-2을 가장 합당하고 가장 건강한 체중 감소 비율이 이다 고 계산해서 주당, 3 달안에30파운드 무리하다 마구 친다. 첫째로 온다 어느것이건이, 저 목표가 너에 의하여 도달할 까지, 또는12주를 위해 식이요법을 하고 정비 규정식에 그때 전환하십시요.
왜 정비 규정식에 그 시점에서 전환하십시요? 부분안에, 너는'브리더', 제한하는 먹기에서 틈 주고 있다. 다른 부분은, 이긴 하지만, 너가 너의 몸을 재교육하고 고 이어 새로운'세트 포인트'설치하는 그것을 시킨. 너가8-12주를 위해 너의 새로운 무게를 유지하면 하자마자, 체중 감소 형태으로 다른 체중 감소 목표 및 움직임을 놓으십시요. 너의 몸에게'기아'에서 틈을 줘서, 너는 무게를 더 잃기에 그것의 저항을 극복하고,'첫번째 2 주 - 가장 큰 사람이 무게를 더 급속하게 잃는다 고 주를 위해 식이요법을 하기등을맞댄 있는다.
너는'실행하는 또한 기회를 너의 새롭고, 더 건강할 무게를 유지한'주고 있을 것이다. 한 번'그들의 규정식떨어져'가는 벗는 d이얻어rs의 반이 무게의 뜻깊은 총계 저 체중 감소를 유지하지 않는다보다는 좀더 연구원은 저것을 발견했다. 단계안에 무게 정비를 실행해서, 너가 그것을 할 수 있는 것을 너는 너자신에게 시험하고, 그리고 강력한 부정적인 심리학 구획을 제거하고 있을 것이다.
이것은 어떤 장기 체중 감소 규정식, 사정을 초점 사용할 것이다. 체중 감소와 정비 단계가 너를 위해 따르기 위하여 명확하게 계획되기 때문에, 너가 구체적인'단계가, 남쪽 바닷가Atkins 있는 규정식에는 선택하면 너는 하게 매우 쉬울 것이 발견할 것이다. 규정식에 관계 없이 체중 감소 단계와 정비 단계사이에 교체해서, 건강한 무게를 유지하기 위하여 너가와 너의 몸을 어떻게 가르칠 이긴 하지만, 너는 선택한다.
저자에 관하여:
KirstenHawkins은 내시빌,TN에서 영양과 건강 전문가 이다. 대중적인 규정식 에 대하여 검토 그리고 코멘트뿐 아니라 방문http://www.popular-diets.com/for더 중대한 영양, 복지, 및 비타민 끝.
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