오늘의 시작 지는 무게!
나는 월요일에 나의 규정식을 시작할 것이다. 몇 시간을 너는 너자신 저것에게 말했는가? 새해다음에 우측, 나는 맹세한다. 내일. 너는 청각 너자신 할말의 피로한가 동일한가 오래 되는가 변명 매일매일, 다달이, 해가 갈수록? 만일 그렇다면, 위로 들으십시요! 여기 지는 무게를 오늘 시작하기 위하여 너가 할 수 있는 5 일은 있는다!
활성화하십시요.
너의 체중 감소 계획안에 가장 중요한 성분은 운동 이다. 외설스런 말 이는 너가 생각하면, 그것은 그것을 위로 청소하는 시간 이다. 너가 언제나 너를 움직임 하는 무엇이라고 운동은 정당하다. 너의 생활을 활성화한것을 오늘 시작한, 결의. 차 열쇠를 뒤에 남겨두고 코너 상점에 걸으십시요. 너의 집안일을 10 분 더 적은 시간안에 끝내기 위하여 경주하십시요 (때문에 더 활기차 것 너의 운동, 열량 더 너 화상). 엘리베이터 것 지면떨어져 일찌기 얻고 층계높은 쪽으로 걸으십시요. 각 여분 활동적인 것 너는 화상 열량을 - 너가 점화하면 열량 더 의도하고, 더 너가 잃을 것이다 무게를.
너가 진짜로 활성화하게 준비되어 있을 때, 육체적인 운동을 마음안에 너의 관심사에 디자인되어 얻으십시요. 체조를 결합하나, 스포츠를 채택하나, 일10,000단계 걸으십시요. 그러나 너는 그것을 모두 할 수 있는다 것 을 너가 생각할 까지 기다리지 말라. 다만 약간 여분 단계를 오늘 걸리십시요.
동기를 주십시요.
너가 무게를 잃어야 하는 모든 이유의 아래 펜 및 노트북 및 시작 쓰기를 움켜잡으십시요. 너가 10에게 얻을 때까지, 적어도 멈추지 말라. 여기 몇몇 제안은 있는다:
1. 나는 더 건강할 것이다 - 10 파운드가 다른 무게 관계있는 병의 심장병, 당뇨병 및 주인의 너의 위험을 줄일 수 있는다 처럼 만큼 약간을 잃음.
2. 나는 돈을 저축할 것이다. - 너가 나이트 가운을 위해 여분$2이다 최고 크기는 더를 요한다 원하나 좌석 공간을 위해 일등 여행해야것을 한.
3. 나는 나의 아이와 유지하. 그것은 아이와 유지하기 위하여 에너지, 그리고 여분 무게 수액을 너의 에너지 가지고 간다. 10 파운드를 잃고 얼마 더 낫게 너가 느끼는 까 보십시요.
4. 나는 나의 마음에 들l 청바지으로 얻을 것이다.
5. 나는 어느 곳에서든지 나를 가는 적합한 기념품t-셔츠를 발견할 것이다.
Cogitate.
너의 10가지의 이유를 얻었다? 쓴 멈추지 말라. 고 너와 펜 그리고 노트북 종일 유지하고 너가 너의 입으로 두는 각 단순한 것을 적으십시요. 다만 1 일을 위해. 너는 너가 먹어 붙잡는 모든'의외'열량에 놀랠 것이다. 너의 아들 격판덮개에 마지막 2개의 감자 튀김. 너가 조미료의 확인하기 위하여 맛본 닭의 2개의 바이트. 너의 남편 아이스크림 콘의'다만 1개의 바이트'. 너가 먹고 있었다 것 을 너가 조차 실현하지 않았다 고 모든 음식의 깨닫게 하기 위하여 너가 너의 방법에 사발에서 곁에 방해한 감자 칩의 한줌은 1 일을 위해 각 단순한 바이트를 적는다. 너가 그것을 발견하면 하자마자, 너는 그것을 밖으로 자른 시작할 수 있는다.
교육하십시요.
여행을 인터넷에게 가지고 가고 이 교육 위치를 방문하십시요:
미국 심혼 협회
USDA음식 피라미드
iVillage규정식과 영양 단면도
규정식 수로
남쪽 바닷가 규정식 웹사이트
Atkins규정식 웹사이트
Mayo진료소 웹사이트 규정식과 영양 페이지
너가 너의 남은 삶을 위해에 살l 수 있는다 것 을 너가 믿는다 고 건강한 규정식 및 체중 감소에 관하여 교육하고, 규정식을 발견하십시요. 너가 무게를 잃고 떨어져 영원하게 지킬 고 유일한 방법 이다.
침을 흘리십시요.
규정식 음식은 도려내고 있는 고 너가 생각하면, 좋은low-fat요리책을 발견하고 너의 미뢰를 재교육한 시작하십시요. ,low-fat건강한, 저탄수화물 요리는 맛있다 - 저녁식사를 위해 조리법에 너자신에게 그것을 시험하십시요. 너가 그것에 이는 동안, 내일 밤을 위해 1개을, 너무 쑤시십시요. 너는 내일 너의 규정식을 다시 시작할 수 있는다!
저자에 관하여:
KirstenHawkins은 내시빌,TN에서 영양과 건강 전문가 이다. 대중적인 규정식 에 대하여 검토 그리고 코멘트뿐 아니라 방문http://www.popular-diets.com/for더 중대한 영양, 복지, 및 비타민 끝.
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