온건한 운동은 건강을 위해 필요하다.
최소한에, 주 (매일) 마일 또는 몇 시간은 더 걷고 합동높은 쪽으로 불 위하여 팔 및 손목을 주변에 이동한다.
너가 걷 정지되는 자전거를 탈, 로잉 머신, 수영을 사용하나, 휠체어 인종을 가입하십시요. 나의 바dd러-w허얼 정지되는 자전거는 다리아울러 팔을 사용한다,
그리고 공기에 의하여 저항은RPM와 지수로 어울린다.
너가 이 일의 아무도를 할 수 있지 않으면, 너는 나의 교감이 있는다.
나는 유년기안에 소아마비로 고통받n 젊은 동료가 있었다, 그래서 1개의 다리는 간결 건물 단화에의해 지원해 이고. 폐가 궤멸했었기 때문에, 1 일, 이 사람은 사무실에서 결석했다. 그는 로잉 머신, 몇 시간에 그의 맥박수 그리고 호흡높은 쪽으로 적어도 일했음 에
주당.
최근 텔레비젼 뉴스는 2 조금 걷기 말했다? 주당 시간은 유방암의 비율을 감소할 수 있는다, 그래서 5 시간은 여성 또는 남성을 낙상할.
나가 나의 아침 샤워를 끝낼 그 때까지는 활발한 반시간 도보가 대략115에 나의 맥박을 올리는 고가 나는, 그때 그것 떨어진다 후에 발견한다70의 밑에. 나의 정상적인 인근 노선은1.8마일을 측정한다.
자유시간의 날씨, 암흑, 부족, 또는 정취가 옥외에게 걸에서 나를 지킬 때, 나는 뒤에 오는 것의 어떤 또는 모두를 한다:
* 적어도15의 븟h-XX
* 적어도15은 들어올리는 다리에 턱 올린다
* 건너뛰 밧줄에 적어도30의 회전
* 팔, 어깨, 및 손목 뻗기
* 밧줄 기지개isometrics
* 적어도 5 분은의 위 나의 바dd러-w허얼 자전거에 중앙 오른다
* 뒤 운동
이들은 모두 1개의 회의안에 또는 위에 같은날에 해야 하지 않는다. 근육이 세트사이에 재기할 수 있는다 하기 위하여 순서를 배열하십시요. 안락하게 느끼는 것을 하십시요.
많은 노병을 위해 나쁜 기억에도 불구하고, 미용 체조가 긴장떨어져 시킨다 육군에 의하여 일할 수 있고, 힘과 내구시간을 건설하고, 실제적으로 1 느낌이 매우 좋은.
신화 는 아니고 ** 사실에 식이요법을 하십시요. **
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