높은 콜레스테롤을 안전하게 대우하기 위하여 어떻게
콜레스테롤은 개인의 생활양식, 성 또는 유산의지하고 있는 틀릴지도 모른다. 우리들의 각자는 더 건강한, 살 위하여 장수 어느 일을 할 수 있는다. 그 대안의 한개은 우측 수준에 유지 콜레스테롤을 포함한다. 그런데 상부의 기회가 어느 요인에 만기가 되는 증폭해도 비록, 진실은 조차 젊고, 얇고, 육체적으로 적합하던 사람 콜레스테롤의 상부를 있을 수 있는다 이다. 다른 사람이 호전적인 접근이 약물을 콜레스테롤 낮추는 포함하는것을 요구하는 동안 생활양식 관리는 이중 몇몇 요인을 바꿀 수 있는다. 초과 중량의 주위에 나름것은 흔하게 "나쁜" 콜레스테롤의 수준을 증가한다.
좋은 콜레스테롤 (HDL) 및 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 있는 것을 대다수 사람은 모른다. 불운하게, 콜레스테롤 측량의 쉬운 설명을 제공하는 그 노력은 실제적으로 그것을 잘못 설명한다. 비율 연습훈련hDL에lDL너의 자신을 일정하게 개량하고, 낮게 뚱뚱한 음식 있는 균형식 음식을 살짝 밀, 걷고 먹는. 요점은 너의 호의안에 너의 몸LDL/HDL비율을 변화하기안에 인수 분해한다. 도움이 되는 또한의 지는 무게 깡통. 알콜이, 통제안에,HDL수준을 올리기안에 약간 작은 유리한 효력을 있을 수 있는 증거 있는다.
다양한 것은 콜레스테롤 치와 제어 방법을 영향을 미칠 수 있는다. 규정식. 음식안에 포화지방 그리고 콜레스테롤은 너의 혈액 콜레스테롤 치를 위로 간. 포화지방은 음식 또한 사정안에 주요한 문제, 그러나 콜레스테롤 이다. 포화지방의 양 및 너의 규정식안에 콜레스테롤을 감소함것은 낮게 너의 혈액 콜레스테롤 치를. 중량이 초과됨 심장병을 위해 위험 요소 이다. 그것은 또한 너의 콜레스테롤을 증가한것을 간다.
규정식에 결합한 때 콜레스테롤 낮춰서 약물은 효과적 이다. 따라서 그들은, 보충하기 위하여, 낮 포화시킨 지방질 복구하지 않기 위하여, 낮 콜레스테롤 규정식 의미한다. 높은 혈액 콜레스테롤 치를 낮추기를 위해 규정식 지침서의 개요는, 더 적은 고지방 음식 (포화지방안에 특별하게 그 최고)을 먹고 불포화 지방질에 너의 규정식안에 포화지방의 부분을 대체한다. 더 적은high-cholesterol음식을 선택한다 전분과 섬유에 복잡한 탄수화물안에 음식을 높이 먹으십시요. 너의 무게를 감소하십시요; 너가 중량이 초과되면 콜레스테롤을 통제하는 필요물 이다.
그것을 통제하기 위하여 콜레스테롤 일기는 결과 도움을 따른다. 의학 신 상품안에 높은 콜레스테롤의 대우에 타당하 있으십시요: 초본 약,gugulipid은, 몇몇 처방약을 만들l지도 모른다. 그리고 체중 감소 약,orlistat은, 실험안에 시험한다. 높은 콜레스테롤의 대우는 약간 붉은 살고기를 너의 혈액 콜레스테롤을 올릴 수 있는 콜레스테롤 먹지 않는다, 및 포화지방안에 높다; 너는 그것 또는 어떤 다른 단순한 음식을 먹는 멈춘것을 필요로 하지 않는다. 그러나 붉은 살고기는 뜻깊은 단백질의 출처, 철, 및 다른 비타민 및 무기물 이다.
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