규정식 지침서는 보충교재를 위해 필요를 보인다
2005의 규정식 지침서는 평범한 음식에게서 너의 양분의 모두를 얻기, 만약에 가능한 강조하고, 그러나 또한 어떤 추가nutrients."The사실을 위해 필요를 많은 사람이 혼자서 규정식에서 필요로 하는 모든 양분을 얻지 않는다 고 이다 표시한다, 모든 비타민 및 무기물의 충분한 추천한 총계를 얻기에서 명확한 건강 수당 있고. 매일multivitamin은 간격을 메우기로 긴 방법 갈 수 있고, 칼슘 및 비타민d을 더 제공하는 추가 보충교재는 가장 큰 사람을 위해 적당하다, "AnnetteDickinson말했다,Ph.D.의 책임있는 영양 (CRN)을 위해 회의의 대통령을, 규정식 보충교재 공업 주요한 무역 협회의 한.
"추가로,EPA과DHA옴어g아-3 3 지방산의 보충교재는 적어도 2개의 어분을 각 주." 먹지 않는 사람을 위해 귀중할지도 모른다 2005의 규정식 지침서에 따르면, 성인뿐 아니라 아이들 그리고 청년은 비타민e안에 수시로 부족하다, 성인은 빈번하게 충분한 비타민c을 얻지 못한다, 사람 전면 나이50은 비타민B-12의 필요 합성 엽산 (B비타민) 출산 적령기 여자의 추가 모양을 얻어야 하고, 사람의 제비는 여분 비타민d을 필요로 한다. 박사Dickinson에 따르면, "희소식 이 추가 양분의 모두가 매일multivitamin의 모양으로 편리하고 그리고 싸 소모될 수 있는다 고 이다 일 십센트보다는 더 적은을 위해."은
더하여 칼슘이 실제적으로를 위해 공급 부족everybody?children, 십대 및 성인 이는 긴요한 양분 이는 것을, 규정식 지침서는 지적한다. 무기물에multivitamin은 약간 여분 칼슘을 제공할 것이다, 그러나 추천되는 칼슘의 총액을 얻기 위하여, 사람은 칼슘을 포함하는 분리될 보충교재를 (낫게 비타민d에) 사용하고기 위하여 또는 생활용품 칼슘 요새화한 음식의 제비를 소모한것을 필요로 할 것이다. 평범한 음식 및 요새화되는 음식 및 보충교재가 모두 추가 양분을 얻는 효과적인 방법의 동안, 비용과 열량은 또한 사려할 것이다 요인 이다. 사람이 칼슘 정제를 사용한다 칼슘의1,000마그네슘의 비용은 일18센트에서$1.38일에, 연약한 칼슘 씹는다, 추가한 칼슘에lowfat우유, 아침 시리얼, 또는 (낮게에서 가장 높은 비용에 목록으로 만들는) 칼슘 요새화한 오렌지 주스,의지하고 있는 구역수색할 수 있는다. 칼슘의 저 총계와 함께 올 것이다 열량의 수는300에에 사소한에서 구역수색한다.
Dickinson"통제 비용 및 과잉 열량을 기피하는것이," 박사를 말하는 동안Multivitamins과 칼슘 보충교재는 그들의 영양이 되는 필요를 충족시키는 그들 시도안에 중요한 후원에 소비자를 제공할 수 있는다. "2005의 규정식 지침서는 중요한 영양이 되는 적자를 표시하고, 사람을 그들의 규정식을 개량하고기 더 건강한 생활양식을 채택하기에 더하여 적당한 보충교재를 사용하는 남 도록 이상적으로 음식 가이드 피라미드는 (나올 때) 정상에 깃발을 특색지어야 한다. 보충교재는 최선 규정식의 불가결한 부분 이을 수 있고 건강한 생활양식의 문맥안에 항상 전망되어야 한다."
영양이 되는 적자에 대하여 규정식 지침서 코멘트의 개요를 위해 아래에 보십시요. 1973년에 발견하는 책임있는 영양 (CRN)을 위해 회의는, 워싱톤 의 규정식 보충교재 공업 성분 공급자 및 제조자를 대표하는 피해 통제 기초를 둔 무역 협회 이다. CRN일원은 강한 윤리 규범에 고착하고, 노출량 한계에 따르고 고품질 기준에 좋은 제조 기능의 밑에 규정식 보충교재를 제조한다. CRN에 정보 더를 위해, 방문 http://www.crnusa.org.
2005의 규정식 지침서: 성인을 위해 일반 인구 적자안에 영양이 되는 적자: 아이들과 청년을 위해 칼슘, 칼륨, 섬유, 마그네슘, 비타민c, 비타민e, 및 카로티노이드 (비타민a의 근원으로) 적자: 칼슘, 칼륨, 섬유, 마그네슘, 및 비타민e2005의 규정식 지침서: 개인 전면 나이50의 내용이 풍부한 비율이 자연적 사건 비타민B-12을 흡수해 능력을 감소했50에 사람을 위해 특별한 필요 비타민B-12을 위해 권고, 그들은 크리스탈 모양을 흡수하. 따라서,50의 나이에 모든 개인은 요새화한 곡물을 위해 비타민B-12에 요새화되는 음식을 먹어, 또는 비타민B-12보충교재의 크리스탈 모양을 가지고 가기서 비타민B-12을 위해 그들의 추천한 규정식 관용 (RDA,2.4mcg/day)을 만나는 격려되어야 한다.
혈액 가치에 기초를 두는 여자를 위해 철, 청년 여성의 내용이 풍부한 수 및 출산 적령기 여자는 불충분한 철 이다. 따라서, 이 그룹은heme철 (예를들면, 고기)안에 음식 높이 또는 비타민c(예를들면, 오렌지 주스)안에 부유한 음식 철 흡수의 증강 인자에 철 요새화한 음식을, 먹어야 한다. 엽산이 신경 관 결점, 척추피열과 무뇌증의 위험을 감소하기 때문에 출산 적령기 여자를 위해 엽산은 임신에 될지도 모른다 출산 적령기 여자를 위해, 합성 엽산의400mcg/day의 매일 입구 (가지가지 규정식에서 f올XX어의 음식 모양에 더하여 요새화된 음식 또는 보충교재에서) 추천된다. 임신부는 가지가지 규정식에서 f올XX어의 음식 모양에 더하여 합성 엽산의600mcg/day을 (요새화된 음식 또는 보충교재에서) 소모해야 한다. 어두운 피부에 연장자, 사람, 및 규정식 입구와 피부 종합[햇빛에 드러내는 피부안에 종합]에 의존하는, 일요일 충분한 비타민d상태를 기피하는 사람을 위해 비타민d은, 최선 칼슘 흡수 및 그것을 위해 중요하다 뼈 손실을 위해 위험을 감소할 수 있는다. 비타민의 방호 혈액 상태를 달성한것을 햇빛 (예를들면, 두문 불출 개인)에 약간의 노출을 얻는 어두운 피부에 연장자 및 개인 (노출에서 햇빛에 비타민d을 종합하기 능력이 피부 염색의 계급에 변화하기 때문에) 및 사람은 일당1,000의 국제 단위최대한 필요로 할지도 모른다.
것 소모EPA및DHA(물고기안에 2개의 긴사슬 고도 불포화 물질 지방산)이 이미 심장 사건을 경험한 사람안에 심장 혈관 질병에서 사망의 위험을 감소할지도 모른다 것과 주 (합계 대략 8개 온스)당 물고기의 대략 2개의 서빙을 소모함것이, 그리고 관상 동맥 심장병에서 사망의 위험을 감소할지도 모른다 물고기,EPA및DHA기록은 건의한다.
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