낮은Carb에 관하여 상식은 식이요법을 한다
저작권2005년Ardmore인터넷 매매,Inc.
정보의 투쟁 학문 그리고 솜털 모양 해석의 모두에, 가치에 오골 저탄수화물의 안전이 식이요법을 한다 때 혼란이 재위하는 경이. 그것은 열띤 논쟁 격노하고 있다 어디에나 보인다!
Atkins, 남쪽 바닷가 또는 어떤 다른 저탄수화물 계획 이다,30백만명의 미국 사람이 저탄수화물 규정식을 따르고 있다 많게는.
우리의 규정식안에 탄수화물의 높은 총계가 비만, 당뇨병, 및 다른 건강 문제에 증가 문제에 지도한 것을 옹호자는 쟁탈한다. 어떤 근원에서 열량의 과소비, 그리고 신체 활동의 부족에 비평가, 이와 반대로, 속성 비만 및 관계있는 건강 문제. 비평가는 또한 낮 탄수화물 규정식안에 곡물, 과일, 및 야채의 부족이 섬유, 비타민c, 엽산, 및 몇 무기물을 포함하여 몇몇 중요한 양분의 부족에, 지도할지도 모른다 고 관심사를 내색한다.
무엇이든은 탄수화물안에, 날씨 낮게 또는 높이, 규정식의 처음 단계동안에 뜻깊은 체중 감소를 일으킬 수 있는다 식이요법을 한다. 무게를 영원하게 잃는 그러나 성공적인 식이요법을 하기에, 열쇠 있는다안에 생각하십시요. 다른 방법을, 가늠자는 무엇 보이는가 규정식떨어져 가는가다음에 년을 뒀는가?
우리가 저탄수화물 규정식에 관하여 신비의 어떤을 정체를 폭로할 수 있으면 보자. 의 밑에, 최근 학문 및 과학 문학에게서 가지고 가는 약간 타당한 점의 명부작성은 있는다. 거기서 일지모른다 부족한 가용정보 있는 모든 질문을 응답하기 위하여 주의하십시요.
- 낮은carb규정식사이 다름
탄수화물 소비를 낮추기 위하여 디자인되는 많은 대중적인 규정식 있는다. 단백질과 지방질이 총계 칼로리 섭취량의 비례하 최대액을 대표할 것을 규정식안에 총계 탄수화물을 감소함것은 의미한다.
Atkins과 단백질 힘 규정식은 곳에 몸이ketogenic되는 점에 탄수화물을 제한한다. 빵없이 지역 그리고 생활 다른 저탄수화물 규정식은 보다 적게 제한한다. 설탕 파괴하는 사람 어떤은, 혈당 농도를 과량으로 올리는 음식과 단 설탕을 삭제한것을 요구한다.
- 우리가 낮은carb규정식에 관하여 있있는무엇을
학문의 거의 모두는 현재까지 계속 다양한 연구 목적에 작다. 중대하게 변화되는 탄수화물, 칼로리 섭취량, 규정식 내구 및 참가자 특성.
학문의 최대량에는 공유지안에 현재까지 2개의 것이 있는다: 학문의 아무도에는53에 평균 연령 및 오랫동안 보다는90일 계속된 통제되는 학문의 아무도에 참가자가 있지 않았다.
고령자에 정보 및 장기 결과는 부족하다.
참가자는 식이요법을 하고 있는 그러나, 많은 규정식 학문은 운동 및 그런 까닭에 열량 비용의 총계를 감시하지 못한다. 이것은 학문사이 어긋남을 설명한것을.
저탄수화물 규정식에 체중 감소는 열량 금지 및 규정식 내구의, 그리고 아니다 감소한 탄수화물 입구에 기능 이다. 너가 무게를 잃고 싶으면, 너는 몇몇 열량을 먹, 장시간 기간에 이렇게 해야 한다 것과 발견하는 이것은 건의한다.
조금 기록은 저탄수화물 규정식의 장거리 안전에 존재한다. 의학계 관심사에도 불구하고, 단기적인 역효과는 규정식에 참가자사이에 콜레스테롤, 포도당, 인슐린 및 혈액 압력 수준에 발견하지 않았다. 그러나, 역효과는 학문의 짧은 기간때문에 나타나지 않을지도 모르지 않는다. 지는 무게가 이 수준안에 개선에 전형적으로 어쨌든 지도하는 것을 연구원은 주의한다, 이것은 고지방 규정식에의해 일으키는 원인이 되는 증가를 상쇄하고. 규정식의 저탄수화물 그리고 다른 유형을 위해 장거리 무게 변화는 유사하다.
가장 큰 저탄수화물 규정식은ketosis을 일으키는 원인이 된다. 잠재적인 결과의 어떤은 구역질, 구토, 복부 고통, 및 혼란 이다. 저탄수화물의 처음 단계동안에 약간 피로 및 변비를 식이요법을 함것은 조우될지도 모른다. 일반적으로, 이 증후는 빠르게 방탕한다. Ketosis은 못 닦는다 제거제 (아세톤)을 또한 흡입에게 과일 냄새를, 약간 줄지도 모른다.
수시로 보고된다것과 같이, 저탄수화물 규정식은 계속 규정식의 다른 종류보다는 열량 더의 소비를 가능하게 하지 않는다. 열량은 열량 이고 그들에 의하여 탄수화물 또는 지방질에서 오는 날씨 중요하지 않다. 학문 어긋남은 할 것 같다 억제되지 않는 상황의 결과; 열량 소비에 눈속임하는i.e규정식 참가자, 열량은 다른 요인의 운동, 또는 어떤 수동안에 점화했다. 준엄한 (CHO/day의i.e40이하 그램) 저탄수화물 규정식을 위해 퇴학율은 관계되 높다.
너는 무엇을 해야 하는가? - 나가 재강조하고 싶으면 3개의 중요한 점 있는다:
- 규정식의 저탄수화물 그리고 다른 유형을 위해 장거리 성공율은 유사하다.
, 조금 정보는 장기 효험 - 그들의 인기에도 불구하고 -에 존재하고 낮 탄수화물의 안전은 식이요법을 한다.
- 준엄한 저탄수화물 규정식은 흔하게 먹기의 정상적인 방법으로 유지할 수 있지 않는다. 갑갑증은 흔하게 의지력을 극복한다.
그것은 저 화제를 좀더 검토하기다음에 명백하,well-designed통제되는 학문은 필요하다. 다만 장거리 효력에 관하여, 특별하게 많은 좋은 가용정보. 이상하고 잠재적으로 스트레스가 많은 변화 국가 이는ketosis이 준엄한 저탄수화물 규정식에 의하여 생성한다. 몇몇 상황의 밑에 이것은 관련시킨 합병증 건강을 일으키는 원인이 된.
너가 선택하는 규정식은 먹기의 일생 너의 무게 목표를 도달하는 잘, 다만 빠른 체중 감소 계획을 위해 청사진 이어야 한다. 너가 시킨 음식을 약간 일 또는 주보다는 오랫동안 먹는 볼, 그때 기회는 그것 우측 규정식이 아니다 이다. 이를 위해서, 지방질의 건강한 균형에 온건하게 낮게 뚱뚱한 규정식, 단백질, 탄수화물 및 다른 양분을 따름것은 유리하다.
너가 저탄수화물 계획을 따른것을 결정하면, 어느 규정식 지방질이 질병의 감소에 회합되는 것을 생각하십시요. 올리브 기름trans지방 산의 자유로운 불포화 지방질, 물고기,flaxseeds, 및 견과안에 높은 음식은 동물성 원천에서 지방질에 좋아한다.
그들의 계획에 사람이 먹는 포화지방 및 붉은 살고기의 총계를 제한해야 한다 것 을Atkins규정식의 조차 발기인은 지금 말한다. d이얻어r 열량의 단20퍼센트가 포화지방 (i.e고기, 치즈, 버터)에서 와야 하는 것과Atkins대표자는 이어 건강 전문가에게 말한. 이 변화는 더 적은 포화지방을 위해 부르는 남쪽 바닷가 규정식 계획을 위해 다른 대중적인 저탄수화물 규정식에서 때Atkins얼굴 경쟁, 올 것이다. 저탄수화물 식이요법을 함것은 붉은 살고기에 게걸스레 먹는 면허로 사려되면 안된다!
"준엄할" 저탄수화물 식이요법을 하기에 다른 대안은 위로 나쁠 탄수화물 음식의 어떤을 준것을 이을텐데 그러나 아니다 "목욕 근해에 아기에서" 던지십시요. 즉 가공된 설탕, 식사, 및 흰빵안에 높은 음식은 기피될텐데, 그러나 과일 복잡한 탄수화물안에 음식 높이, 감자 및 전체 곡물은, 유지되었다.
저자에 관하여:
기사, 끝 및 자원을 제공하는 까 누구가 측선으로 그의 독자에게 폴Buckley은 직업적인 안내한다. 보스톤의 출신, 그는 남동 미국안에 곧 거주한다. http://www.healthydietzone.com
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