탄수화물, 단백질, 및 숨긴 지방질
각종 음식 상표가 공중 수요에 만기가 되는 낮은 탄수화물 음식을 제안하고 있는 것을 최근 텔레비젼 뉴스는 보였다. 저것은 다만 보인다
가난하게 공중이라고 알려주는 있는 할 수 있는 까 라고.
Mayo진료소 (http://www.mayoclinic.com/)은 우리들에게 저것을 말한다
"매일 너의 몸은 적당하게 작용할것을 어느 양분, 탄수화물, 지방질과 단백질이, 요구한다. 너무
1개의 양분의 다량 또는 또 다른 한개의 아니다 이젠 그만은 너의 건강을 좌우할 수 있는다."
백과사전Britannica(http://www.britannica.com)은 말한다
탄수화물이, 그러나 분류될 수 있는 까 라고 모두 탄소, 수소, 및 산소의 분자로 기술된다.
"탄수화물 이다 모든 생물학안에 가장 풍부한 분자."은
식물이 에너지를 저장한다 고 탄수화물과 기름은 평균 이다. 몇몇 식물 지방질은 포화시킨다.
지방질은 또한 탄소, 수소, 및 산소의, 그러나 탄수화물보다는 더 복잡한 구조안에 화합물 이다. 더
구조상 유대는 실내 온도에, 더 적은 액체 지방질 이다. 그런 액체 지방질은 기름이라고 부른다. 연약하나 단단한 지방질으로 액체를 만들 위하여 기름을 수소화함것은 수소 결합을 더 창조한다. 이trans지방질은 나쁘다
심장 혈관 건강를 위해. "근본적인 지방산"은 인체가 다른 음식에서 창조할 단백질 그들, 이다.
단백질에는 많은 구조가 있고, 그러나 탄소, 수소, 질소플러스 산소로 대개는 구성된다. 필수 아미노산은 인체가 다른 음식에서 창조할 그 단백질 이다.
당연히, 음식은 또한 근본적인 비타민 및 무기물을 포함한다. 이들의 보충교재는 유리할, 그렇지 않으면 과장해 이을 수 있는다.
고/저 탄수화물/단백질 규정식은 진짜로 표적을 놓친다. 각 음식 유형의 한 번 최소 필요는 충족시킨다, 진짜 문제점은 사용되는 그들에 비교되는 높으나 낮은 열량 이다. 너의 운동이 점화할 수 있는다보다는 더를 너가 먹으면, 너는 무게를, 반대로 얻고.
성격이 그들을 제공하는 때 설탕으로 탄수화물은 세련되고 인간에의해 집중하는것과 같이 잘, 그러나 아니다 이다. 열량의 어떤 근원같이, 과잉 소비는 체지방에 지도한다. 세부사항은 변화할 것이다, 그러나 신선한 과일의 5 파운드 부대는 전형적인 캔디바보다는 몇몇 열량을 포함한다.
가정 고단백 규정식은 숨긴 지방질에 수시로 채운다. 예를 들면, 갈은 소고기를 사려하십시요.
"USDA이 갈은 소고기 상표를 다른 사람에 불법 이을텐데 소유권을주장하는 둔다 것 을www.cspinet.org에 온라인 보고에 공익 과학 센터는, 우리들에게 말한다
음식은." "갈은 소고기는 미국에서 매출되는 쇠고기의45퍼센트로 간주하고 더 뚱뚱한 -- 그리고 동맥 더 추가한다
막는 포화지방은 -- 어떤 다른 단순한 음식보다는 일반 미국 사람 규정식에 -." "USDA'야윈.'레테르를 붙이는 가장 큰 음식안에 무게에 의하여 지방질 더 이상으로 보다는 10 퍼센트 허용한다 그러나USDA은'부를 것이다 야윈 지방질22.5퍼센트 종사하고.'"이는 갈은 소고기를 허용한다 당연히, 저 지방질은 이다
"포화시켰다".
갈은 소고기 및 그것중 아무것도가 포화시킨다보다는 매우 보다 적게 뚱뚱하가 대조하여, 식물에서 단백질에는, 곡물과 콩과식물, 있는다. Tempeh의 전체 간장에게서 하는 아시아 음식
주의깊은 발효작용에 콩에는, 갈은 소고기의 동등한 총계보다는 단백질이 더 (양 또는 무게) 있고, 또한 모든 필수 아미노산을 포함한다.
이렇게 건강한 규정식 규칙을 위해 이것을 해보십시요. 너가 설 수 있는 과일 그리고 소스, 드레싱없이 모든 야채을, 그러나 먹고으십시요, 설탕, 버터, 마가린, 또는 치즈를 첨가했다. 동일물은 전체 곡물 빵 및 파스타같은 곡물 음식에, 적용한다. 식물 근원에게서 너의 단백질의 적어도 어떤을 얻으십시요. 모두를 기피하십시요
음식은 지방질 또는 기름안에 튀겼다.
나는 나의 쇠고기와 돼지 소비를 감소하고기, 불에 굽라 굽n 물고기 및 닭의 나의 사용을 증가하고기, 지금 북아메리카안에 유효한 간장 음식에 관하여 배워서 나의 혈액 콜레스테롤의 무게 그리고 1/3 잃었다.
조차Ph.D.과학자는 소망적 사고에 그릇 인도할 수 있는다. 나의 것의 이전 동료는 수시로에 들었다
복잡한 생화확적인 이론의 점에서 그의 고단백, 낮은carb규정식을 기술하십시요, 그러나 그는 항상 적어도 100 파운드 중량이 초과되었다. 나가 나누는 식사에 했는 그는 또한 대략 3 번을 최대한 먹고 마셨다. 진짜에 얻으십시요!
신화 는 아니고 ** 사실에 식이요법을 하십시요. **
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