너의 더 건강한 생활을 위해 비타민
비타민:
비타민은 건강한 생활을 위해 중요하다. 60과 정상이 다르게 건강한 남자 및 여자안에 보다는20퍼센트에 의하여 나이 들n다 비타민d은 더에 의하여 가을에서 상해의 위험을 감소할지도 모른다. 뼈를 강화하기 위하여 비타민d은 오랫동안 알고있었다, 그러나 새로운 학문은 지적한다 또한 근력을 개량한다 것 을. 사람이 넘어질 때 조합은 상해를 보다 적게 아마 만들n다. 요새화된 음식, 생활용품 또는 보충교재안에 소모되었다 비타민d은 도왔다.
13의 알고있은 비타민 있고 각자에는 몸안에 다른 역할이 있는다.
비타민a
비타민a은 성격안에 2개의 주요한 모양안에 생긴다: 빨간 식물에 당근과 다른 황색안에 발견되는'b얻아-자rXX언어'있있는 이는 까 어느것의 동물성 근원안에 단 발견되는, r얻인올 그리고 어느 카로티노이드, 잘. Beta-carotene은 몸안에 r얻인올으로 개조될 수 있고, 심장병과 암향하여 보호안에 역할이 있을지도 모른다.
비타민a은 시각과 충분한 성장을 위해 근본적 이다. 부족 증후는 피부의 야맹증,hyperkeratinosis, 및 안구 건조증 - 만약에 치료되지 않는 깡통 영원한 장님에 지도하는 눈 상태를 포함한다. 비타민a부족은 많은 개발도상국안에 아직도 대폭적 이다.
비타민a은 호박,kumara(고구마), 살구, 과즙, 천도 복숭아, 복숭아, 및 망고안에 발견된다. 시금치, 브로콜리, 양갓냉이, 아스파라거스 및 완두안에 또한 발견된다.
B그룹 비타민
에너지로 음식을 개조하기 위하여B그룹 비타민은 한팀으로 일한다. 비타민B2,B6및 니코틴산 도움은 단백질과 지방질을 포함하여 음식에서 에너지를 풀어 놓는 그러나, 비타민b1은 딱딱한에서 에너지를 풀어 놓기를 위해 생명 이고 달콤한 음식.
너가 먹어서 너의 에너지 입구를 증가하면, 특별하게 탄수화물은 더, 너의 몸 여분 비타민b을 필요로 할지도 모른다.
근육에 산소를 수송하는 적혈구의 대형안에 이용한다 대로 철과 비타민c와 함께 비타민b12 그리고 엽산은, s보rts먼과 여자에게 중요한 중요성의 이다.
비타민b1 (티아민)
비타민b1은 신경의 탄수화물, 작용하기, 두뇌 및 근육에서 에너지의 방출을 위해 근본적 특별하게 이다.
이것의 제일 근원은 말린 양조자 효모에서 비타민 이다 이다. 다른 좋은 근원은 돼지, 가금, 곡물, 견과 및 콩을 포함한다.
비타민b2 (리보플라빈)
비타민b2은 모든 식물과 동물 세포안에 발견된다. 음식에서 에너지의 방출과 건강한 시각 및 피부를 위해 필요하다.
효모와 간은 이 비타민의 높은 총계를 포함한다. 다른 고기, 계란 및 유제품안에 또한 발견된다.
비타민b6 (피리독신)
이 비타민은 단백질을 위해 및 뚱뚱한 물질 대사, 적혈구 대형, 및 신경계 요구된다.
이 비타민의 제일 근원은 쇠고기의 간, 돼지 및 닭 이다. 다른 근원은 곡물, 물고기, 견과, 바나나 및wheatgerm을 포함한다.
비타민b12 (조b알암인)
비타민b12은 적혈구의 대형, 건강한 신경계를 위해 필요하, 성장을 위해 근본적 이다.
이 비타민은 몸에의해 능률적으로 저장된다 그래서 부족은 발전하기 위하여 년을 걸릴 수 있는다. 축산품안에 1 차로 발견되기 때문에, 보충교재를 가지고 가면 않는한 채식주의자는 부족에서 위험에 이다. 그것의 극단적인 모양안에, 부족은 척수의 비정상적으로 큰 적혈구 빈혈증 그리고 퇴보에 지도할 수 있는다.
비타민e은 동물성 고기, 특별하게 간, 신장, 심혼 및 두뇌안에 발견된다. 그것은 효모 추출물안에 또한 출석한다.
비타민b복합체
이것은 지방산의 제조를 위해 필요하다 및 글리코겐, 단백질 물질 대사 및 성장. 달걀 노른자, 간,wholegrain곡물, 및 견과안에 발견된다.
비타민c(아스코르빈산 산)
비타민c은 교원질의 생산, 근육, 관 직물, 뼈 및 연골에게 구조를 주는'시멘트'물질을 위해 요구된다. 부족은 모세관 출혈의 결과로 이 직물 (괴혈병)의 약해지를, 일으키는 원인이 된다.
b얻아-자rXX언어과 비타민e와 함께, 비타민c은 심장병과 암 타락 질병을 방지한것을 돕라 지금 믿는 산화를 억제하는 비타민의 삼중주를 형성한다.
비타민c은 자연적인 산화 방지제로 또한 일반적으로 이용한다,i.e비타민으로 색깔, 방향 또는 영양소 함유량을, 아니다 그것의 활동 보호하기 위하여를 위해 식료품에 추가된다.
면역 계통을 위해 근본적 이고 여분 비타민c이 호흡 감염의 엄격엄격 것 감소할지도 모른다 것을 보이는 약간 기록 있는다.
비타민c은 철 흡수를. 적혈구 대형안에 그것의 역할은 또한 근육을 운동하기에 근본적인 산소를 수송한것을.
그것은 건강한 육체 세포, 혈관, 뼈 및 직물을 승진시킨다 (예를들면 심줄과 인대). 아드레날린의 제조를 위해 또한 필요하다.
비타민c은 몸안에 저장하지 않는다 그래서 너의 규정식이 일정한 공급을 포함한다 것 을 확인하십시요. 감귤류, b랒k즈rr안ts, 브류셀 순, 딸기, 망고, 피망, 양미나리, 브로콜리,kumara, 및 모란채안에 자연적으로 발견된다.
비타민d
비타민d은 규정식에서 칼슘 그리고 인의 흡수를 위해 요구되고, 건강한 뼈 성장을 위해 필요하다. 그것은 또한 근육, 신경, 그리고 혈액 응고의 적당한 작용하기안에 중요한 역할을 한다.
비타민d은 피부에 햇빛의 활동에의해 생성한다. w홀엄읽, 마가린, 유성 물고기, 및 요새화된 곡물안에 발견된다.
비타민e
비타민e은 적혈구 및 근육의 대형 그리고 정규 함수에 생명 이다.
비타민e은 유리기에 의하여 손상에서 세포를 보호한것을 돕 강력한 산화 방지제 이다.
우리의 규정식안에 고도 불포화 물질 지방질은 야채와 어유안에 발견되는, 비타민E. 고도 불포화 물질 지방질에의해 손상에서 이다 몸안에 세포의 정규 함수를 위해 근본적 보호된다.
b얻아-자rXX언어과 비타민c와 함께, 비타민e은 심장병 암 타락 질병에 예방 효력을 있고 지금 믿는 산화를 억제하는 비타민의 삼중주를 형성한다.
비타민e의 가장 큰 근원은 땅콩, 간장, 종려, 해바라기etc.을 포함하여 식물성 기름 이다. 다른 근원은 견과, 씨, 전체 곡물 및 잎이 많은 녹색 야채를 포함한다.
엽산
모든 생물안에 유전 정보의 운반대, 엽산은desoxyribonucleic산 (DNA) 및 리보 핵산 (RNA)의 물질 대사안에 중요한 역할을 한다. 적혈구 및 통제 성장 세포의 대형을 위해 필요하다.
인간안에 가혹한 엽산 부족은 비정상적으로 큰 적혈구 빈혈증안에 유래한다. 이른 임신의 앞에 그리고동안에 여자에의해 충분한 총계안에 소모한 때 엽산은 신경 관 출생 결함의 위험을 감소한다. 이 이유를 위해, 엽산에 곡물 제품의 풍부는 미국안에 강제적 이다.
Folates은 다양한 음식안에 발견된다. 가장 부유한 근원은 간, 진한 녹색 잎줄기 채소, 콩, 밀싹 및 효모 이다. 다른 근원은 달걀 노른자, 요새화한 곡물, 우유 및 생활용품 이다.
비타민k
비타민k은 커트에서 및 부상 또는 내출혈 죽음에 유혈 막는 혈액 응고 기계장치를 위해 1 차로 필요로 한다.
비타민k의 제일 식물 근원은 시금치, 브로콜리, 양배추 및 양상추같은 녹색 잎줄기 채소 이다. 다른 근원은 토마토, 감자, 귀리, 달걀 노른자, 아스파라거스, 버터 및 치즈를 포함한다.
니코틴산
몸안에, 니코틴산은 음식에의해 제공되는 에너지를 사용하기를 위해 책임있는다. 니코틴산은 성장을 위해 근본적 이고 몸안에 호르몬의 생산안에 관련시킨다.
효모, 간, 가금, 살코기, 견과 및 콩과식물은 음식안에 니코틴산의 다량을 공헌한다. 우유와 녹색 잎줄기 채소는 적은 양을 포함한다.
판토텐산 산
판토텐산 산은B비타민의 그룹에 속한다. 그것은 지방질의 모든 세포의 정비안에 핵심 역활을 그리고 수선 및 직물, 물질 대사 및 탄수화물, 및 건강한 피부와 머리 성장 한다.
판토텐산 산은 적당하게 작용하기 위하여 비타민a, 비타민b6, 비타민b12, 엽산 및 비타민b복합체를 요구한다.
야채, 간, 효모 추출물, 신장, 계란, 견과 및 빵안에 발견된다.
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http://www.starherb.com/sp/artindex.asp
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