비타민 E? 다만 사실, ma? AM
우리가 우리의 자신의 복지에 최후 책임이 있고 우리의 건강을 유지하고 저항 및 싸우는 질병에 있는 우리 몸을 원조하기 위하여 필요하다 무엇이건이 해야 한ㄴ다는 것을 이해하는 것이 중요하다. 건강 개업자에 의하여 비타민은 생활과 건강을 위해 근본적다는 것을 동의하기 때문에, 우리는 우리가 제대로 작용하고 병에서 저희를 보호하기 위하여 우리 몸을 위한 충분한 총계를 받는는다는 것을 보증해야 한다. 비타민 E는 우리가 각별한 주의를 지불해야 하는 비타민의 한개이다.
비타민은 물질 대사를 통제하는 생활 동안 근본 유기 물질이고 소화한 음식에서 에너지를 풀어 놓는 과정을 원조한다. 중앙 스무째 세기에 발견된 비타민 E는 우리의 면역 계통 강화에서, 원조하고 도움은 몇몇 중병 뿐만 아니라 다양한 문제에서 저희를 보호한다. 이 비타민은 음식 또는 보충교재에서 얻어질 수 있다.
비타민의 2개의 종류가 있고 둘 다 몸에 의해 필요로 한다. 비타민 E는, 비타민 A 같이, D 및 K, 지방 조직에 있는 몸 안에 저장될 수 있는 지용성 비타민이다. Vitamin B Complex와 비타민 C는 저장될 수 없는 수용성 비타민이다 초과 총계는 소변에서 배설되고. 지용성 비타민? 비타민 A를 제외하고? 국제 단위 (IUs)에서 측정되고, 이 비타민을 가지고 가는에서 어떤 뜻깊은 이득든지 저장하기 위하여 비타민 E의 적어도 200 IUs 일간신문이 필요하다는 것을 노후화에 미국 정부의 국가 학회 에의한 학문은 보여주었다.
그것은 어떻게 돕는가?
? 비타민 E는 유리기에 대하여 조직을 보호하는 강력한 산화 방지제이다. 유리기는 보통 산소를 포함하고 DNA와의 상호 작용 할 수 있고 손상한 세포로 이끌어 내는 다른 분자를 작용하십시오 불안전한 분자이다. 비타민 E, 산소가 다른 화합물로 막고, 유리기를 중화하고, 그러므로, 암과 심장 혈관 질병에 대하여 몸의 자연적인 방위의 한 반작용하는 것을 다는 것을 화합물의 한.
? 비타민 E는 또한 적혈구의 대형에서 중요하 몸이 비타민 K를 사용할 것을 돕는다. 비타민 E는 순환을 개량하고, 조직의 수선에서 필요하, 정상적인 혈액 응고 및 치유를 승진시키고, 너무 상처를 남기는 감소시킬 수 있다.
? 여자는 premenstrual 증후군의 처리 및 유방의 fibrocystic 질병에 유용한 찾아낸다.
? 고령자는 나이 반점을 감소시키기에서 원조하기 위하여 혈압을 감소시키는 것을 돕도록 그것을 가지고 가고, 다리 경련을 이완하고, 아마, 백내장을, 그리고 막는 것을 돕는다.
? 비타민 E 또한 도움은 빈혈증을 방지하고, 건강한 신경 및 근육을 유지하고, 건강한 피부 및 머리를 승진시킨다.
우리는 어디에서 그것을 찾아내는가?
비타민 E의 음식 근원은 nuts (예를들면, 알몬드), 해바라기 씨, 감기 - 눌러진 식물성 기름, 전체적인 곡물 (예를들면, 밀싹), 감람, 콩과식물 및 어두운 잎줄기 채소이다 (예를들면, 아스파라거스와 시금치). 또한 현미, 옥수수 가루, 계란, 켈프, 우유 및 기관 고기와 같은 음식에 있는 이 비타민의 뜻깊은 양이 있다. 몇몇 나물 비타민 E 근원은 알팔파, bladderwrack, 민들레, flax, 쐐기풀 및 장미 엉덩이이다.
비타민 E는, 다른 비타민 전부 같이, 음식 근원에서, 또한 보충교재로 뿐만 아니라 유효하다. 그것은 정제, 캡슐, 또는 액체의 모양으로, 그리고 물 또는 주스와 섞이거나 젤 또는 막대기에 추가될 수 있는 분말로 구매될 수 있다. 그것은 또한 주입에 의해 관리될 수 있다. 당신이 자연적인 음식 근원에서만 추출되지 않으며 포함된 유해한 첨가물이 있는 그 보충교재에는 구매한다 그래야 읽힌 상표 주의깊게. 비타민의 적당한 균형은 몸, 또는 협력적인 활동에서 그들이 공동 작용에서 작동하기 때문에 필요로 하고, 1개의 비타민의 과다 복용은 또 다른 한개의 소모를 유도할 수 있다. 당신은 것에서 일 multivitamin를, 또는 단 하나 비타민 보충교재로 multivitamin에서 당신이 총계 더 높은 가지고 가는 것을 바라는 경우에 포함된다 비타민 E에게 안전하게 가지고 갈 수 있다. 비타민 상점을 방문하고 할인에 당신의 비타민을 구매하는 기회를 주시하십시오.
얼마를 우리는 필요로 하는가?
당신이 필요로 하는 비타민 E 양은 당신이 해결하거나 막는 것을 시도하고 있는 당신의 나이, 당신의 무게 및 문제에 달려 있다. 보충교재가 매일 가지고 가야 한ㄴ다는 것을 기억하고, 음식으로 당신이 그들의 동화작용에서 원조하기 위하여 다른 양분을 받을 것이다 그래야 가지고 가야 한다. 그들의 힘을 보호하기 위하여 당신의 보충교재를 차갑고, 어두운 장소에 있는 지키고, 당신의 식사 시간 일과의 한 부분으로 가지고 가십시오:
? 건강을 유지하기 위하여는, 당신은 매일 최소량의 200 IUs를 가지고 가야 한다.
? 낮게 돕는 것은 600 IUs 일간신문에 젊은 성인에서 콜레스테롤 치를, 특히, 가지고 간다 300를 마련했다.
? 폐경기 증후를 감소시키기를 위해, 400 IUs 일간신문을 가지고 가십시오.
? 관상 동맥 질환과 빈약한 순환과 싸우는 것을 돕기 위하여는, 400 IUs 일간신문을 가지고 가십시오.
조심하십시오:
당신이 정립이 적당한 균형을 지킬 multivitamin 대신에 그(것)들을 안에서 따로따로 섭취하기 위하여 려고 하는 경우에 비타민의 다른 기능을 이해하는 것이 중요하다. 비타민 E의 경우에, 당신이 알고 있어야 하는 다양한 관심사가 있다:
? 비타민 E는 의학 감독의 밑에 당신이 또한 blood-thinning 마약 (항응혈약 약물)를 사용하는 경우에 가지고 가야 한다. 비타민 E는 더 얇은 혈액으로, 너무 작동한다.
? 비타민 E가 지용성 비타민다는 것을 기억하십시오, 지방 조직에 있는 몸에서 저장될 것이기 때문에, 유독한 수준을 도달하고다. 비타민의 메가 복용량을 가지고 가는 것을 결정하고 하고 있는 무슨을 모르는 사람들은 이 비타민을 가진 좋은 것의 너무 많이로 고통받을 수 있다. 당신이 multivitamin 보충교재 및 분리되는 비타민 E 보충교재를 가지고 가는 경우에, 당신이 유독한 복용량을 가지고 가고 있지 않다는 것을 확인하십시오. 1200년 IUs 이상 아무거나는 건강 전문가 상담 없이 가지고 가면 안된다.
? 당신이 비타민 E 뿐만 아니라 철을 가지고 가는 경우에 조심하십시오. 이러한 두 종류 보충교재는 일의 다른 시간에 철 황산염의 모양으로 철이 비타민 E를 파괴할 것이기 때문에 가지고 가야 한다. 철 글루콘산염 철 푸르마레이트와 같은 철의 유기 모양은 그러나, 비타민을 해치지 않을 것이다. 상표를 읽고 철의 어느 형식을 당신이 가지고 가고 있는지 알고 있기 위하여 당신을 확인하십시오.
? 활동이 지나친 갑상선을 가진 당뇨병 환자, 사람들, 및 류머티즘 심장병에 그들은 더 많은 것 비타민 E의 보다는 추천한 노출량을 가지고 가지 않 특히 주의해야 한다.
? 당신이 고혈압으로 고통받는 경우에, 당신이 원하는 수준을 도달할 때까지 일 당 비타민 E의 200 IUs로 시작하고 6 주 기간 동안에 점차적으로 복용량을 증가하십시오.
? 당신이 비타민 E를 가지고 가는 경우에, 당신은 또한 아연의 최소한도 복용량을 또한 가지고 가야 하고, 몇몇 보충교재는 비타민 E 정제 또는 캡슐에 있는 아연 필요한 양을 포함할 것이다.
비타민 E는 질병 싸우는 양분의 우리의 조병창에 있는 중요한 요소이고, 가공한 음식에 대한 우리의 의존 및 토양에 있는 양분의 소모 때문에 우리의 규정식에 있는 비타민 E의 증가 부족이 있다. 다행히, 보충교재는 저희가 비타민 E 것은 모두 양을 저희를 건강한 유지하기 위하여 우리가 필요로 한다 얻는 것을 허용한다.
저자에 관하여:
Scott 회색은 지금 자유계약 쓰기이고 비타민, multivitamins 및 나물 비타민에 관하여 소비자에게 끝을 제공하는 즐긴다.
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