설탕, 비타민 C 및 경쟁적인 금지
다른 다양성의 Carboloading.
우리에 의하여 몇몇의 액체 다양성의 몇몇 탄수화물이 있는 알버커키에서 우리의 운영하는 친구와 가진 온화한 벤의 안뜰에 있고 있던 Tucson 마라톤의 1982년 버전의 앞에 Tucson에 있는 토요일. 바브는 18 Dos Equis를 소모하고 타오르는 2:31 마라톤을 다음날에 달릴 것입니다. 다른 테이블에 앉는 것은 Tucson의 운영하는 greats의 한개, 톰 박사이었다. 톰은 한때는 세계의 가까이에 그때 있던 2:21 마라톤을 달렸었다. 톰은 - 치즈버거 적재하고 그러나 다른 다양성. 그는 바브 처럼 다음날에를 빨리 달리지 않으며 그의 굉장한 기능까지 달리지 않을 것입니다.
비타민 C에 전투.
피닉스에 있는 축제 사발 마라톤의 1978년 버전에 나는 충분히 운이 좋았다 박사가 말한다 들리도록 토마스 Bassler. 그것이 운영하는 상해에 올 때 그는 비타민 C를 추천했다. 나는 준비에 있는 100 마일 주를 달리고 그리고 완전히 아프고 있었다. 일 나는 비타민 C의 병을 얻고 고통 없이 다음날에를 전혀 달렸다. 나는 좋은 결과를 가진 비타민 C를 그후 내내 이용하고 있다. 전투는, 그러나, 위에 격노할 것입니다. R 박사는 "소변에서." 배설되십시오 그가 말한 유달리 때문에 어떤 유익하지 않았다고 그가 믿었기 때문에 비타민 C를 결코 가지고 가지 않았다 Bassler 박사는, 다른 손에, 당신이 비타민 C를 보충하지 않는 경우에 당신이 달리면 안된ㄴ다는 것을 단호하게 진술했다. 나의 자신의 경험은 나의 25 년 및 2 개월 운영하는 조흔 전부를 위한 나중을, 지속적으로 확인했다.
인체는 추가 비타민 C를 필요로 하는가?
우리가 무엇이든 더 멀리 가기 전에, 몸이 외부 자료, ie 음식, 음료 또는 보충교재에서 비타민 C를 필요로 한ㄴ다는 것을 첫째로 설치하는 것을 시도하자. 이것을 하기 위하여는, 우리는 Stryer의 생화학 제 4 판에서 비타민 C의 생화학을 짧은 볼 것이다. 교원질은 무릎의 아킬레스 건과 같은 결합 조직의 중요한 단백질 또는 인대 및 심줄이다. 많은 생화확적인 세부사항으로 들어가기 없이, (비타민 C "아스코르브 산염"는 하이드록시프롤린의 대형에 필요하다 교원질을 안정시키는 하이드록시프롤린이고) 비타민 C는 교원질의 적당한 종합을 위해 결정적이다. 대주교는 (당신과 저) 비타민 C를 종합할 수 없습니다. 우리는 외부 자료에게서 그것을 얻어야 한다.
괴혈병의 첫번째 관측.
괴혈병은 Jacques Cartier에 의해 1536년에 처음으로 성자 로오렌스 강을 탐구하고 있던 그의 남자를 괴롭힐 때 주의되었다.
"몇몇은 그들의 힘을 전부 잃고, 그들의 발에 서 있을 수 없었다… 다른 사람에는 또한 자주색 색깔의 혈액의 반점으로 더럽혀진 그들의 피부가 전부 있던: 그 때 그것은 그들의 발목, 무릎, 허벅다리, 어깨, 팔 및 목까지 올라갔다. 그들의 입은 모든 살이 거의 모든 가을을." 밖으로 또한 한 이의 뿌리에 조차, 떨어졌다, 고약하게, 썩었던 그들의 실리콘껌 이렇게 되었다,
이것은 질병 괴혈병의 가장 이른 묘사의 한개이다. 이것을 위한 예방약은 스코틀랜드 의사 제임스 Lind 1753년에 박사에 의해, 나중에, 발견되었다. 그는 녹색 또는 신선한 채소와 익는 과일을 추천했다. 그는 선원의 규정식에 있는 레몬 주스의 포함을 촉구했다. 이것은 40 년간 ingored 그러나 마지막으로 해군성은 그의 통보를 받아들이고 레몬 주스는 선원의 규정식에서 포함되었다. 라임 쥬스는 나중에 대용되었다. 그러므로 영국 선원은 알려졌다 "limeys로."
아무 질문도 없다 - 인체는 비타민 C를 필요로 한다.
인간이 비타민 C를 종합할 수 없고 외부 자료에서 그것을 얻어야 하는 오늘 아무 의혹도 없다. 우리가 비타민 C를 위한 필요를 설치할 이니까, 얼마 비타민 C를 보자 우리가 필요로 하는지. 박사에 따르면 톰 우리는 우리가 우리의 정상적인 음식 근원에서 얻은 무슨의 이상으로 어떤 추가 supplementation도 필요로 하지 않았다. 박사에 따르면 Bassler 당신은 특히 당신이 달리기부터 이면 몸의 결합 조직에 긴장 둘 다, 또한 긴장 대체로 몸 달린 경우에, 비타민 C를 보충해야 했다. 정서적 스트레스는 조직에서 혈류량으로 모든 방출 비타민 C에 어떤 긴장든지부터 비타민 C의 supplementation를 위한 또 다른 시간, 이고 빨리 소변에서 배설된다. 더 당신이 당신이 보충할 필요가 있을 비타민 C 더를 취급해야 하는 긴장. 그렇습니다, extracellular 비타민 C는 소변에서 세포로 다시 아주 빨리 몰지 않는 경우에 배설될 것이다.
비타민 C와 면역 계통.
비타민 C의 더 이른 제안자의 한개는 몸의 백혈구는 "세포" 안쪽에 비타민 C의 상부를 감염을 싸우는 필요로 했다는 것을 그의 일이 설명한 박사이었다 Linus Pauling. 따라서, 그는 추가 비타민 C의 보통 감기를 싸우기 위하여 과다 복용을 추천했다. 그리고 마술 복용량이 없었다는 것을, 그와 Bassler 박사는 모두 명확하게 강조했다 - 당신이 잘 좋아질 때까지 당신은 지금 막 비타민 C를 가지고 갔다. Bassler 박사는 매 2 시간 아플 종료할 때까지 2개 그램을 운영하는 상해를 위한 추천했다. 나는 그것을 하고 작동한다.
식세포 색인, 설탕, 인슐린 및 경쟁적인 금지.
비타민 C를 25 년간 훨씬 넘는 이용하고 나는 수시로 나 가지고 가고 수시로 일 것이는지 얼마가 질문하다 것이 노출량 수준에 관하여 생각해 보았다. 이것은 진짜로 1997년 7월에 있는 나의 자신의 성숙한 개시 당뇨병을 발견할 후에, 나가 설탕을 종료할 때 명백하게 되었다. 50-100 마일 운영하는 주를 위한 나의 몸을 유지하는 나의 비타민 C 노출량 수준은 수직으로 떨어졌다. 나는 나가 여전히 설탕을 섭취하고 있는 동안 이었었던 무슨의 사분의 일 나가 설탕을인 대략 종료한 후에 총계 I가 필요로 했다는 것을 발견하기 위하여 깜짝 놀랐다. 지금 이 재미있는 면담에 응답은 있다.
설탕을 더 당신은 - 비타민 C를 더 섭취한다 당신은 필요로 할 것이다.
비타민 C, 포도당 및 과당의 분자는 아주 closly 닮는다. 당신이 이것의 회의적인 경우에, 그들의 분자 구조를 체크아웃하는 아주 재미있는 운동 이다 (Stryer의 생화학의 제 4 판에서, 비타민 C는 페이지에 455 있다 자당, 포도당 및 과당은 페이지에 471 있다). 당신이 감기 또는 다른 감염을 얻을 때, 백혈구 및 대식 세포는 침입 박테리아 또는 바이러스의 몸을 면하게 하기 위하여 작동하기 위하여 간다. 인슐린은 이 세포로 그들이 주변에 서두르고 전염 물질의 몸을 면하게 해서 좋다 그래야 비타민 C를 수송한다. 진짜 문제는 사람이 어떤 설탕든지 전혀 섭취할 때 발생한다.
포도당 더 비타민 C가 있다 보다는 (설탕)가의 주위에 있는 경우에, 인슐린은 우선적으로 설탕이 세포에 들어가는 것을 허용할 것이다. 단지 120 mg/ml의 혈당 농도는 때리는 75% 씩 (정상적인 단식 혈당은 100개 mg/ml 또는 더 적은이어야 한다) 식세포 색인 (박테리아 또는 바이러스의 몸을 면하게 하는 세포의 기능의 색인)를 감소시킬 것이다. 느슨하게 번역해, 당신의 면역 계통은 기어가기에 감속한다. 이것은 "경쟁적인 금지" ie 하나 분자가 동일한 반점에 대해 다른에게 유사한 나타나고는 그러나 생화확적으로 다른 분자를 가진 세포로 얻기 위하여 경쟁한다로 알려진다. 선호되는 분자는 (이 경우에는 포도당) 다른 분자 (이 경우에는 비타민 C)의 입장을 금한다.
설탕을 더 당신은 - 비타민 C를 더 섭취한다 당신은 감염을 싸우거나 당신의 결합 조직을 (심줄과 인대 etc.) 본래대로 지킬 필요가 있을 것이다. 1개는 또한 너무 많은 비타민 C, 두통 및 설사의 2개의 표시를 인식하고 있어야 한다. 나는 진짜로 나가 두통에게 거의 같은 시간에게 얻을 여러번을 셀 수 없다, 또는의 바로 뒤에, 나가 나 자신에서 대우하고 있던 운영하는 상해는 아프는 종료할 것입니다.
왜 오렌지 주스가 비타민 C의 좋은 근원이 아닌지.
추가 비타민 C를 위한 필요에 관하여 이 년 그리고 전투 모든 (면담)에 나는 들렸다 많은 시간이 "오오, 나는 다만 마신다 오렌지 주스의 제비를." 오렌지 주스에 대한 문제는 또한 다량의 설탕을 포함하는 비타민 C 이외에 그것이다. 좀더 당신은 설탕을 더 마신다 당신은 섭취한다. 당신은 또한 약간 비타민 C를 얻을지도 모르지만 세포로 그것의 입장이 모든 설탕에 의해 경쟁적으로 금할 것이기 때문에 그 비타민 C는 백혈구 및 대식 세포로 아마 그것의 길을 결코 찾지 않을 것이다. 다량 설탕을 포함하지 않기 때문에 레몬 주스와 라임 쥬스는 더 나은 근원일 것입니다. 적절하게 당신은 어머니가 예정해 natured 때 주스가 아니라 전체적인 과일을 소모하지 않을 것입니다. 그것은 또한 유기 비타민 C 부유한 음식에 있는 규정식 최고를 (MericleDiet와 같은) 먹고 필요에 따라서 비타민 C를 보충하는 것을 도울 것이고. 당신은 또한 얼마 설탕이라고 당신이 당신의 추가 복용량을 그러므로 섭취하고 조정하는지 고려하고 싶을.
결론:
인체에는 외부 자료에서 비타민 C가 있어야 한다.
복용량은 다른 개인을 위해 다르다 그러나 "전부 소변에서" 나가기 때문에 비타민 C를 보충하는 것이 돈의 낭비이다 개념에는 완전하게 손상되고 없고 인간적인 생화학에 있는 아무 기초도 있다.
Linus Pauling는 당신이 감기까지 보충교재로 비타민 C를 가지고 가야 하거나 독감이 감소시킨ㄴ다는 것을 주장에서 정확했다. 이 개념은 그 때 그리고 아직도 이다 이었다 - 생화확적으로 정정하십시오.
포도당에 의하여 세포로 비타민 C의 입장의 한 번 경쟁적인 금지는 "일"가 설명되는 복용량에 있는 큰 차이를 위한 설명이라고 그 때 설치되었다.
비타민 C의 "마술" 복용량이 없다.
설탕을 더 당신은 비타민 C를 더 섭취한다 당신은 보충할 필요가 있을 것이다.
추가 비타민 C에는 근거가 충분한 개념이고 인간적인 생화학에 있는 단단한 기초가 있다.
포스트 원본.
나는 들려 그 이외에 바브에게서 다량이 최근에 이었다는 것을 파이크의 최고봉 승강에 두번째 이기거나 들어온. 나가 박사를, 그 본 톰 최후는 그의 무릎에 있는 전방 십자형 눈물을 위한 전장 다리 던지기에 있었다. 나는 나의 운영하는 조흔 (minimun 매일의 4 마일 또는 30 분)의 제 25 년 안에 오고 지금 막 6 마일 뛰기를 오늘 아침 완료했다. 나의 비타민 C 복용량은 대략 1개 그램에 일 내려가고 나는 고통을 자유롭게 달리고 있다. 추가되기 상여가 감기 없이 나 대략 25 년 또는 독감 또는 더 나쁜, 바이러스성 위장염 이기 때문에.
추천된 읽기:
Stryer 생화학 제 4 판
비타민 C의 자연적인 근원:
칠리페퍼, 브로콜리, 피망, 양배추의 일종, 모란채, 딸기, 레몬, 겨자 및 순무 녹색, 브류셀 순, 파파야, 근대, 양배추, 시금치, 키위, 완두콩, cantaloupe, 오렌지, 자몽, 석회, 토마토, 호박, 나무 딸기, 아스파라거스, 셀러리, 파인애플, 양상추, 수박, fennel, 박하, 양미나리 및 콜라드 녹색.
나는 느끼는 사람들과 우리는 자연적인 근원에게서 우리의 비타민 C를 얻는 것을 시도해야 한다 의견이 맞지않지 않는다. 또는 또한 나에 의하여 동의한다 당신이 많게 달리는 경우에 자연적인 근원이 강렬한 긴장의 기간 도중 베스트, 그러나, 다는 것을, 그것 자연적인 근원에서 충분한 감기를 떨어져 병동에 수용하기 위하여 비타민 C를 섭취하기 위하여 가능하지 않을지도 모르거나, 유지하지 않거나 당신의 아킬레스 건을 행복한 다만 지키지 않는다 "똑바로에 당신의 머리를."
Sugar-Free 100%를 방문하기 위하여는, 철저한 채식주의자와 100% 유기 MericleDiet는 방문한다: http://www.DrMericle.com.
저작권 죤 Mericle M.D. 2005년 판권 소유
http://www.DrMericle.com는 규정식과 생활양식 변화를 통해서 최선 건강과 첨단 성과를 얻기에 정진된다. Mericle 박사는 형식적인 의학 교육, 29의 마라톤, 하와이 3개의 Ironman 경쟁 및 많은 실제적인 실생활 경험의 유일한 혼합을 소집한다.
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