칼슘과 여성 : 그냥 뼈를 이상
여성, 칼슘 하나의 삶의 모든 단계 중 가장 중요한 영양소가 필요합니다. 그것은 우리의 뼈, 치아, 피부, 심장, 근육, 신경 및 적절한 혈액에 대한 혈액 응고의 건강에 필수적이다. 12 세 사이 35을 통해 몸에 폐경 여성의 뼈 손실이 게시물에서 가장 흔한 - 칼슘의 축적을 방지하는 데 사용됩니다. 흡기 1000 1500년 사이에 밀리그램해야이 시간 / 하루 동안 (청소년 및 임산부 가장). 우리의 식단을 통해 이러한 요구 사항을 충족 요구 어려울 수있습니다. 그러므로 그들의 요구 사항을보다 효율적으로 채식주의 일일 칼슘 동화 낮은 경향이있습니다. 높은 다이어트와 같은 요인 인과 정제된 설탕 (팝업, 정크, 및 편의 식품)과 칼슘을 고갈로 높은 단백질을 섭취했다. 카페인은 에스 트로겐에 드롭하는 과정에서이 같은 호르몬 변화로 않습니다 흡수를 방해하는 경향이 임신 menopause.During, 한 여자의 시체가 그 아기가 충분한 양의 칼슘의 수신을 보장합니다. 20-40 주 내내, 태아 최대 28g의 칼슘을 매일 축적됩니다. 다행히 시신은 개발 우리의 식생활에서 칼슘의 큰 금액을 유지하는 능력뿐만 아니라 내장 lining.Well 뼈 손실을 방지하기위한 것으로 알려 통해 더 흡수, 근육에 긴장이 미네랄도 효과가있다. 다리 경련, 생리 통증과 척추에 문제가 칼슘에서 모든 혜택을. 일부 연구가 혈압을 낮추고 심장을 강화하는 데 도움이 보여 꺾었다. 또한, 신경 자극의 전달을 강화하고 수 포어 스트레스 관련 질병의 치료에 사용되는 - 신경 장애. 그것은 아주 깔끔한 효과가 잘 섭취하면 칼슘의 insomnia.Good 채식 소스에 대한 침대맡에서 찍은 작품을 포함 브로콜리, 양배추, 아몬드, blackstrap 당밀, 참깨, 다시마와 두부. 비 - 채식 소스 유제품, 연어 뼈 ()와 정어리 등이있다. 유제품 때문에 호르몬의 잔여 금액이 포함될 수있습니다 항생제, 그리고 물고기 중금속의 가능한 위험 및 독성 화학 물질 (의 PCB, DDT) 오염, 채식 소스, 임신 (특히)에서 권장합니다. 칼슘 보충제에 대해 보호할 수있습니다 결핍. 레이블에 대한 봐 시트르산 칼슘과 뼈 식사, 백운석 피하기, 굴 껍질이 높은 혈중 납 농도가 포함될 수있습니다. 액체를 보충을 잘 흡수하는 권장 칼슘에 가져갈 경우 경련과 불면증을 방지합니다. 절반 정도의 금액을 동일하게 또는 마그네슘 포함되어 있는지. 좋은 비타민 D 조의 또지만, 그것의 하루 400mg을 초과하지 않습니다. 최고의 흡수 들어, 칼슘의 복용량을 분열 좋은 영양 섭취를 위해 최선을 향해 absorption.It하는 것이 중요하다 보면 하루에 걸쳐 한 번에 귀하의 일일 요구 사항의 일괄 제공하기 위해, 그리고 나머지 부분을 보완 500mg 이상 걸릴. 1 컵 브로콜리, 1 / 2 컵, 두부, 1 / 4 컵 아몬드, 1 tbls 바질, 그리고 충분한 칼슘 600mg을 보완 일일 furnishes - 식사! Stacelynn Caughlan 제공하는 수많은 추가 영양소에서 귀하의 시체가 장점입니다 임상 및 공인 약초 임신, 출산, 어린시절의 전문적 영양학. 그녀는 현재 여성에 대한 정보를 찾고 http://www.motherandchildhealth.com의 편집장 온라인 리소스입니다
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